가능한 한 빨리 여드름을 제거하는 4가지 자연적인 방법

가능한 한 빨리 여드름을 제거하는 4가지 자연적인 방법 비타민식스 영양학

여드름은 약 85%의 사람들에게 일생의 어느 시점에 영향을 미치는 흔한 피부 질환입니다.
증상에는 짜증나고 제거하기 어려운 성가신 여드름이 포함됩니다.
기존 치료법은 여드름을 제거할 수 있지만 종종 피부 자극 및 건조와 같은 부작용과 관련이 있습니다.
따라서 많은 사람들이 여드름을 빨리 없애기 위해 천연 대안으로 눈을 돌렸습니다. 그러나 많은 천연 여드름 치료제가 있지만 과학적으로 도움이 되는 것으로 입증된 것은 소수에 불과합니다.
여드름을 빠르게 제거하는 4가지 자연적인 방법이 있습니다. 그러나 이러한 목적에 대한 효과를 뒷받침하는 연구는 제한적일 수 있습니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

첫째, 티트리 오일로 스팟 트리트먼트

1. 티트리 오일로 스팟 트리트먼트
티트리 오일은 호주가 원산지인 Melaleuca alternifolia 나무의 잎에서 추출됩니다.
박테리아와 싸우고 피부 염증을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 특히 티트리 오일은 여드름을 유발할 수 있는 두 가지 유형의 박테리아인 P. 아크네스와 S. 표피를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 5% 티트리 오일 젤은 위약보다 여드름 병변을 줄이는 데 거의 4배, 여드름 심각도를 줄이는 데 거의 6배 더 효과적이었습니다.
또 다른 연구에서는 5% 티트리 오일을 함유한 젤이 일반적인 여드름 치료제인 5% 과산화벤조일을 함유한 로션과 동등하게 여드름 감소 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.
티트리 오일 치료는 또한 건조, 자극 및 작열감을 포함한 부작용을 줄였습니다.
티트리 오일은 매우 강력하며 피부에 직접 바르면 발적과 자극을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 캐리어 오일로 희석해야 합니다.
국립 보완 통합 건강 센터(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 건강 상태를 위한 티트리 오일의 국소 사용에 대한 연구는 극소수에 불과하며 제한된 양의 연구는 티트리 오일이 여드름에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.< 브>
티트리 오일은 매우 자극적일 수 있으며 희석하지 않은 상태로 피부에 바르면 안 됩니다.
티트리 오일과 캐리어 오일을 모두 온라인으로 구입할 수 있습니다.
여드름에 티 트리 오일을 사용하는 방법
티트리 오일 1방울과 캐리어 오일 1티스푼을 섞습니다.
면봉에 혼합물을 묻혀 여드름에 직접 바르십시오.
원하는 경우 보습제를 바르십시오.
필요에 따라 이 과정을 하루에 1~2회 반복합니다.

이 기사 요약

티트리 오일은 염증과 여드름을 유발하는 박테리아와 싸웁니다. 피부에 바르면 어떤 경우에는 여드름이 완화될 수 있습니다.
둘째, 다른 에센셜 오일로 스팟 트리트먼트
2. 다른 에센셜 오일로 스팟 트리트먼트
티트리 오일 외에도 항균 및 항염 효과가 있는 다른 많은 에센셜 오일이 여드름을 빠르게 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대규모 과학적 검토에 따르면 계피, 장미, 라벤더 및 정향의 에센셜 오일이 여드름을 유발하는 박테리아인 S. epidermidis 및 P. acnes와 싸우는 것으로 나타났습니다.
로즈마리와 레몬그라스는 또한 P. 아크네스를 억제하는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서는 정향 바질 오일, 10% 과산화 벤조일 및 위약의 여드름 퇴치 능력을 비교했습니다. 2% 및 5% 정향 바질 오일은 모두 벤조일 퍼옥사이드보다 여드름을 줄이는 데 더 효과적이고 빠른 것으로 밝혀졌습니다.
또 다른 연구에서는 아세트산, 오렌지, 스위트 바질 에센셜 오일을 함유한 젤이 여드름 치료율을 75% 증가시키는 것으로 나타났습니다.
티트리 오일과 마찬가지로 이 에센셜 오일은 매우 농축되어 피부에 직접 바르면 자극을 유발할 수 있습니다. 모든 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석하고 정기적으로 사용하기 전에 테스트 패치를 수행하고 자극이 발생하면 사용을 중단하십시오.
정향 오일을 포함하여 다양한 에센셜 오일을 온라인에서 구할 수 있습니다.
여드름에 에센셜 오일을 사용하는 방법
에센셜 오일 10방울을 캐리어 오일 1온스(30mL)와 결합합니다.
면봉에 혼합물을 묻혀 여드름에 직접 바르십시오.
원하는 경우 보습제를 바르십시오.
필요에 따라 이 과정을 하루에 1~2회 반복합니다.

이 기사 요약

계피, 장미, 라벤더, 정향, 로즈마리를 포함한 다른 에센셜 오일은 여드름을 유발하는 박테리아를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 오일을 피부에 바르면 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
세 번째, 녹차를 피부에 바르십시오.
3. 녹차를 피부에 바르기
많은 사람들이 건강상의 이점을 위해 녹차를 마시지만 피부에 직접 바르는 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
녹차에는 염증과 여드름을 유발할 수 있는 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 플라보노이드와 탄닌이 들어 있습니다.
항산화제인 에피갈로카테킨-3-갈레이트도 풍부합니다.
여러 연구에 따르면 여드름이 있는 사람들은 2~3%의 녹차 추출물을 피부에 바르면 피지 생성과 여드름이 현저히 감소합니다.
시중에 녹차가 함유된 스킨 케어 제품이 몇 가지 있지만 집에서 직접 혼합물을 만드는 것은 매우 간단하고 비용 효율적입니다.
고품질의 녹차를 온라인으로 얻을 수 있습니다.
여드름에 녹차를 사용하는 방법
끓는 물에 녹차를 3~4분간 우려냅니다.
차를 식히십시오.
화장솜으로 얼굴에 바르거나 스프레이 병을 사용하여 뿌립니다.
10분 또는 밤새 그대로 두었다가 물로 얼굴을 헹굽니다.
필요에 따라 1일 1~2회 도포합니다. 최대 2주 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

이 기사 요약

녹차는 염증을 줄이고 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 피부에 바르면 여드름이 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.

4. 알로에 베라로 보습
장기간의 여드름 치료제
장기간의 여드름 치료제
몇 가지 다른 천연 여드름 치료법이 일관되고 장기간 사용하면 효과적인 것으로 나타났습니다.
아래의 치료법이 여드름을 빨리 없애지 못할 수도 있지만 시간이 지남에 따라 여드름을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아연 보충제를 섭취하세요
미네랄 아연은 상처 치유에 중요한 역할을 하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 여드름 치료제로 연구되고 있다.
연구에 따르면 여드름이 있는 사람은 피부가 맑은 사람보다 혈액 내 아연 수치가 낮은 경향이 있습니다.
아연 보충제를 복용하는 것이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 사실, 여러 연구에서 하루에 아연 원소를 30-45mg 섭취하면 여드름을 크게 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
한 특정 연구에서 여드름이 있는 48명의 사람들이 하루에 3번 아연 보충제를 섭취했습니다. 8주 후, 그들 중 38명은 여드름이 80-100% 감소한 것을 경험했습니다.
아연은 다양한 형태로 제공되며 각각 다른 양의 원소 아연을 함유하고 있습니다.
어떤 형태를 선택하든 하루에 권장되는 아연 40mg 이상을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
아연을 너무 많이 섭취하면 복통과 장 자극을 포함한 부작용이 발생할 수 있습니다.
아연 보충제는 온라인으로 구입할 수 있습니다. 권장 한도인 40mg을 초과하지 않도록 더 적은 양을 복용하십시오.
맥주효모 섭취
Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS라는 맥주 효모의 특정 균주도 입으로 섭취할 때 여드름을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.
맥주 효모는 비타민 B, 크롬, 구리, 철 및 아연의 좋은 공급원인 경향이 있습니다. 그러나 여드름 치료 능력은 항균 효과 때문일 가능성이 큽니다.
한 연구에서는 맥주 효모의 효과를 5개월 동안 위약의 효과와 비교했습니다.
효모 제제를 복용한 사람들의 80% 이상이 여드름이 치유되거나 상당히 개선된 반면, 위약 그룹에서는 26%의 사람들만이 개선을 보였습니다.
연구에 따르면 맥주효모는 부작용이 없는 것으로 나타났지만 일부 사람들은 이를 섭취한 후 가벼운 가스, 팽만감 또는 두통을 보고했습니다.
맥주 효모는 온라인에서 구입할 수 있습니다.
생선 기름 보충제를 시도하십시오
어유에는 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산이 포함되어 있습니다.
연구에 따르면 EPA를 섭취하면 유분 생성을 관리하고 여드름을 예방하며 피부가 적절한 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
높은 수준의 EPA와 DHA는 염증에 기여하는 요인을 감소시켜 궁극적으로 여드름의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서 EPA와 DHA를 모두 포함하는 오메가-3 지방산 보충제를 10주 동안 매일 복용하면 참가자 45명 모두의 여드름이 크게 줄어듭니다.
또한 호두, 치아씨드, 갈은 아마씨, 연어, 정어리, 멸치를 섭취하여 오메가-3 지방산을 섭취할 수도 있습니다.
그러나 위의 식물성 원료에는 오메가-3 지방산 알파-리놀렌산이 포함되어 있습니다.
농축 오메가-3 보충제를 섭취하면 더 많은 양의 EPA와 DHA를 섭취하여 여드름을 더 잘 치료할 수 있습니다. 생선 기름 보충제를 온라인으로 구입할 수 있습니다.

이 기사 요약

맥주 효모, 아연 또는 어유를 구두로 복용하면 시간이 지남에 따라 여드름을 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보충제는 여드름을 빨리 없애지 못할 수도 있지만 장기간 사용을 평가하는 연구에서는 큰 가능성을 보여줍니다.
여드름을 줄이는 데 도움이 되는 다른 방법
여드름을 줄이는 데 도움이 되는 다른 방법
사람들은 수년 동안 천연 여드름 치료제를 사용해 왔지만 주제에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다.
아래 나열된 치료법은 여드름 피부에 도움이 될 수 있지만 여드름 치료 능력에 대한 연구는 없습니다.
위치하젤. 위치 하젤을 피부에 바르면 박테리아와 싸우고 염증을 줄여 여드름을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
사과 식초. 사과 사이다 식초의 유기산은 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이고 흉터를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유제품 섭취를 제한하십시오. 두 개의 대규모 연구에 따르면 우유를 더 많이 마신 사람들은 여드름이 더 많이 생기는 경향이 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
꿀과 계피 마스크를 사용해보십시오. 꿀과 계피는 항산화, 항박테리아, 항염 작용을 하므로 바르면 여드름 피부에 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄이십시오. 일부 연구에서는 스트레스를 여드름 중증도의 증가와 연관시켰습니다. 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 냉찜질 기술과 생활 방식 변화에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
더 많은 팁을 보려면 여드름을 제거하기 위한 13가지 강력한 가정 요법이 있습니다.

이 기사 요약

사과 사이다 식초를 피부에 바르고, 유제품 섭취를 제한하고, 스트레스 수준을 줄이는 등 몇 가지 다른 치료법이 자연스럽게 여드름을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것들은 그에 대한 연구가 거의 또는 전혀 없기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
요약하자면

기사의 결론

여드름은 치료가 어려울 수 있는 일반적인 문제입니다.
기존 치료법은 발적, 건조 또는 자극을 유발할 수 있으며 많은 자연 요법은 효과가 없는 것 같습니다.
이 기사에 나열된 가정 요법은 여드름을 줄이는 가장 효과적이고 자연스러운 방법으로 일부 제한된 연구에 의해 뒷받침됩니다.
그럼에도 불구하고 다양한 에센셜 오일, 녹차 및 알로에 베라를 피부에 바르는 것이 여드름을 제거하는 가장 빠른 방법인 반면, 일부 제한된 연구에 따르면 보충제는 장기간 사용이 필요할 수 있습니다.
이 기사의 치료법이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 시도해 볼 가치가 있습니다.
American Academy of Dermatology의 여드름 치료 지침에서는 허브 및 기타 보완 요법의 사용을 권장할 만큼 안전성과 효능에 대한 연구가 충분하지 않다고 주장합니다. 이 진술은 이 문서에 언급된 모든 구제책을 포함합니다.
심한 여드름을 앓고 있다면 여전히 피부과 의사와 상담하고 싶을 수 있습니다. Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 피부과 전문의와의 약속을 예약할 수 있습니다.
이 기사를 스페인어로 읽으십시오.