가임력을 높이는 16가지 자연적인 방법

가임력을 높이는 16가지 자연적인 방법 비타민식스 영양학

불임 문제는 커플의 최대 15%에 영향을 미칩니다. 부모가 되는 길은 때로 큰 도전이 될 수 있지만 그러한 도전에 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다.
다행히도 출산율을 높이는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다. 사실, 음식 선택과 생활 방식의 변화는 출산율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 생식 능력을 높이고 임신을 더 빨리 하는 16가지 자연적인 방법입니다.

첫째, 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하십시오.

1. 항산화제가 풍부한 음식 섭취
엽산과 아연과 같은 항산화제는 남성과 여성 모두의 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 정자와 난자 세포를 모두 손상시킬 수 있는 신체의 자유 라디칼을 비활성화합니다.
2012년 젊고 성인 남성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 항산화제가 풍부한 호두를 하루에 75g 섭취하면 정자의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.
232명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 엽산 섭취가 많을수록 착상, 임상 임신 및 출생률이 더 높은 것으로 나타났습니다.
배심원단은 얼마나 많은 항산화제가 생식 능력에 영향을 미칠지 여부에 대해 아직 결정을 내리지 않았지만 잠재력을 지적하는 증거가 있습니다.
과일, 야채, 견과류, 곡물과 같은 식품에는 비타민 C와 E, 엽산, 베타카로틴, 루테인과 같은 유익한 항산화제가 가득합니다. 이러한 건강 식품을 더 많이 섭취하는 것이 노력에 해를 끼치지 않아야 합니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

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