바쁠 때 아침 식사 바를 잡는 것은 영양가 있고 편리한 선택이 될 수 있습니다.
다음은 건강하고 빠른 16개의 매장 구매 및 수제 아침 식사 바입니다.
이 제품은 천연의 전체 성분에 초점을 맞추고 건강에 해로운 첨가제를 제한합니다.
KIND 다크 초콜릿 코코아 조식 바
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이 영양가 있는 바 중 단 두 개에만 귀리, 아마란스, 기장, 메밀 및 퀴노아를 혼합한 22g의 통곡물이 들어 있습니다.
통곡물은 심장병 위험 감소를 비롯한 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
실제로 한 연구에 따르면 하루에 3인분(약 90g)의 통곡물을 섭취하면 심장병 위험이 22% 감소할 수 있습니다.
막대 2개당.
여러 연구에 따르면 ALA가 심장 및 뇌 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
1바당.
단백질이 풍부한 아침 식사를 하면 포만감이 증가하고 하루 종일 음식에 대한 갈망이 줄어들어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
코코넛 초콜릿은 가장 맛있는 맛 중 하나이지만 RXBAR는 블루베리, 바나나 초콜릿 호두, 레몬 및 기타 여러 옵션도 제공합니다.
1바당.
대신 바삭바삭한 땅콩 버터 바는 아몬드와 땅콩의 건강한 지방을 제공합니다.
1바당.
또한이 제품에는 설탕이 첨가되지 않았으며 캐슈 쿠키와 체리 파이를 비롯한 여러 가지 맛있는 맛이 있습니다.
1바당.
또한 사과와 망고는 면역 강화와 건강한 피부에 필수적인 수용성 영양소인 비타민 C를 제공합니다.
1바당.
또한 블루베리에는 면역 강화, 뇌 및 심장 건강 증진, 일부 암 예방에 도움이 될 수 있는 여러 항염증 화합물이 포함되어 있습니다.
1바당.
사과 계피, 베리 메들리 및 단풍나무 무화과 맛으로 이러한 막대를 찾을 수도 있습니다.
1바당.
1바당.
루나 바는 레몬 제스트, 카라멜 호두 브라우니, 블루베리 블리스 등 다른 맛으로도 제공됩니다.
1바당.
또한 단일 막대는 7g의 섬유질 또는 DV의 25%를 제공합니다.
아침 식사로 섬유질이 풍부한 바를 먹으면 각성, 기분 및 기억력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
1바(40g)(26)당,
칼로리,150
지방, 6g
단백질, 3g
탄수화물, 27g
설탕, 11g
섬유, 7g
홈메이드 구운 오트밀 바
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
홈메이드 구운 오트밀 바
오트밀 바는 바쁜 아침을 위한 건강하고 맛있는 선택입니다.
또한 귀리의 베타 글루칸 섬유는 포만감을 주고 높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수도 있습니다.
오트밀 바를 만들려면 3컵을 합치세요.
식힌 후 12개로 자릅니다.
영양 사실
1바(29)당,
칼로리, 131
지방, 1g
단백질, 4g
탄수화물, 24g
설탕, 9g
섬유질, 3g
홈메이드 과일 및 퀴노아 조식 바
홈메이드 초콜릿 블랙빈 바
홈메이드 과일 및 퀴노아 조식 바
섬유질과 단백질이 풍부하기 때문에 퀴노아 기반 바는 아침 내내 에너지를 공급할 수 있는 지속적인 에너지 수준을 제공합니다.
이 독특한 아침 식사 바를 만들려면 1컵을 합치세요.
9개로 자릅니다.
영양 사실
1바(29)당,
칼로리, 259
지방, 10g
단백질, 8g
탄수화물, 35g
설탕, 11g
섬유질, 4g
5가지 재료로 만든 수제 그래놀라 바
원하는 경우 반죽을 펼치고 상단에 초콜릿 칩을 누르십시오.
350°F(177°C)에서 16-18분 동안 굽기 전에 9개의 막대로 자릅니다.
영양 사실
1바(29)당,
칼로리, 155
지방, 5g
단백질, 6g
탄수화물, 22g
설탕, 12g
섬유질, 4g
수제 아몬드 버터 흰 콩 바
기사의 결론
350°F(177°C)에서 20-25분 동안 굽고 식힌 다음 9개의 막대로 자릅니다.
영양 사실
1바(29)당,
칼로리, 163
지방, 4g
단백질, 5g
탄수화물, 28g
설탕, 16g
섬유질, 3g
요약하자면
집에서 만든 아침 식사 바 또는 상점에서 구입한 아침 식사 바는 바쁜 아침에 영양가 있는 선택이 될 수 있습니다.
또한, 이 목록에 있는 많은 음식은 글루텐이 없고 단백질이 많으며 설탕과 지방이 적습니다.
다음 번에 빠르고 건강한 아침 식사를 찾고 있다면 점심 시간까지 이 바 중 하나를 선택하여 긴장을 풀 수 있습니다.
식사 준비: 매일 아침
식사 준비, 매일 아침 식사
인조 라이프 아침 식사 타원형에는 유제품, 견과류 또는 글루텐이 포함되어 있지 않으며 가장 일반적인 알레르기 항원이 없습니다.
특히 초콜릿 칩 바나나 품종은 아침 내내 안정적인 에너지 수준을 위해 막대당 20g 이상의 통곡물을 제공합니다.
사과 계피, 베리 메들리, 단풍나무 무화과 맛의 바를 찾을 수도 있습니다.
인생 초콜릿 칩 바나나 아침 식사 타원형을 즐기십시오
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인조 라이프 아침 식사 타원형에는 유제품, 견과류 또는 글루텐이 포함되어 있지 않으며 가장 일반적인 알레르기 항원이 없습니다.
특히 초코칩 바나나 품종은 아침 내내 안정적인 에너지 수준을 위해 막대당 20g 이상의 통곡물을 제공합니다.
사과 계피, 베리 메들리 및 단풍나무 무화과 맛으로 이러한 막대를 찾을 수도 있습니다.
1바(50g)(21)당,
칼로리,220
지방, 11g
단백질, 3g
탄수화물, 29g
설탕, 10g
섬유, 3g
결과적으로 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
다크 초콜릿 칩 땅콩 버터 퍼펙트 바
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단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부한 퍼펙트 바는 하루를 시작하기에 영양학적으로 균형 잡힌 선택입니다.
이 바의 주요 성분인 땅콩 버터는 아침 식사와 함께 먹으면 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 아침 식사에 땅콩 버터를 첨가한 비만 여성 15명이 혈당 조절이 더 잘되는 것을 경험했습니다. 결과적으로 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
1바(65g)당(23):
칼로리:320
지방: 19그램
단백질:15g
탄수화물: 25g
설탕: 18g
섬유: 3g
Clif Bars를 제조하는 회사에서 만든 이 풍미 가득한 바는 글루텐이 없고 단백질이 풍부한 달콤한 아침 식사 옵션입니다.
주요 성분인 마카다미아 견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 풍부하고 심장 질환과 관련된 염증과 싸우는 것으로 나타났습니다.
루나 바는 레몬 제스트, 카라멜 호두 브라우니, 블루베리 블리스 등 다른 맛으로도 제공됩니다.
Clif Bars를 제조하는 회사에서 만든 이 풍미 가득한 바는 글루텐이 없고 단백질이 풍부한 달콤한 아침 식사 옵션입니다.
주요 성분인 마카다미아 견과류는 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 풍부하고 심장 질환과 관련된 염증과 싸우는 것으로 나타났습니다.
루나 바는 레몬 제스트, 카라멜 호두 브라우니, 블루베리 블리스 등 다른 맛으로도 제공됩니다.