가장 큰 영양 신화 20가지

가장 큰 영양 신화 20가지 비타민식스 영양학

소셜 미디어를 스크롤하거나, 좋아하는 잡지를 읽거나, 인기 있는 웹사이트를 방문하면 영양과 건강에 대한 끝없는 정보에 노출됩니다. 대부분은 잘못된 정보입니다.
의사와 영양사를 포함한 자격을 갖춘 건강 전문가조차도 영양에 대한 잘못된 정보를 대중에게 퍼뜨리고 혼란을 가중시키는 책임이 있습니다.
다음은 영양과 관련된 20가지 가장 큰 신화와 왜 이러한 구식 믿음을 멈춰야 하는지에 대한 것입니다.

첫째, ‘칼로리 인, 아웃 칼로리’는 체중 감량에있어 모든 것입니다.

1. ‘칼로리 인, 아웃’이 체중 감량에 있어 가장 중요합니다.
섭취하는 것보다 더 많은 에너지를 태워 칼로리 결핍을 만드는 것이 체중 감량에 있어 가장 중요한 요소이지만 중요한 것은 이것만이 아닙니다.
칼로리 섭취에만 의존하는 것은 매우 낮은 칼로리 다이어트를 하는 경우에도 체중 감량을 방해할 수 있는 많은 변수를 설명하지 않습니다.
예를 들어, 호르몬 불균형, 갑상선 기능 저하증과 같은 건강 상태, 대사 적응, 특정 약물의 사용 및 유전학은 엄격한 식이요법을 하는 경우에도 일부 사람들에게 체중 감량을 더 어렵게 만드는 요인 중 일부일 뿐입니다.

이 아이디어는 또한 체중 감량을 위한 지속 가능성과 식이 품질의 중요성을 강조하는 데 실패합니다. “칼로리 인, 아웃” 방법을 따르는 사람들은 일반적으로 식품의 영양가가 아닌 칼로리 값에만 집중합니다.
이것은 고칼로리, 아보카도 및 전체 계란과 같은 영양 밀도가 높은 음식보다 떡과 달걀 흰자위와 같은 저칼로리, 영양이 부족한 음식을 선택하게 할 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 가장 좋지 않습니다.

이 기사 요약

“칼로리 인, 아웃 칼로리” 이론은 체중 감량을 방해할 수 있는 여러 변수를 설명하지 않습니다. 유전, 의학적 상태 및 대사 적응과 같은 많은 요인이 일부 사람들에게 체중 감량을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

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이 구식의 잘못된 이론이 서서히 잠잠해지고 있지만 많은