간단하고 건강한 Whole30 스낵 22개

간단하고 건강한 Whole30 스낵 22개 비타민식스 영양학

Whole30은 음식 감수성을 식별하기 위한 제거 다이어트 역할을 하는 30일 프로그램입니다.
이 프로그램은 첨가당, 인공 감미료, 유제품, 곡물, 콩, 알코올 및 카라기난 및 글루타민산나트륨과 같은 식품 첨가물을 금지합니다.
또한 간식을 권장하지 않으며 대신 하루 세 끼 식사를 권장합니다.
그러나 칼로리 요구량 및 활동 수준과 같은 다양한 요인으로 인해 이 다이어트를 하는 일부 사람들에게는 간식이 필요할 수 있습니다.
간식을 먹기로 결정했다면 Whole30에서 승인한 다양한 옵션 중에서 선택할 수 있습니다.
다음은 Whole30 프로그램을 위한 22가지 간단하고 건강한 간식입니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

먼저 사과와 캐슈 버터 샌드위치

1. 사과와 캐슈 버터 샌드위치
땅콩과 땅콩 버터는 Whole30 프로그램에서 허용되지 않지만 다른 견과류와 견과류 버터는 허용됩니다.
캐슈 버터에는 건강한 지방, 마그네슘, 망간 및 구리와 같은 영양소가 들어 있습니다. 부드럽고 달콤한 맛이 사과와 잘 어울립니다.
얇게 썬 사과 2개에 캐슈 버터 1큰술(16g)을 펴 바르고 함께 즐긴다.
두 번째, 강황 데빌드 에그
2. 강황 데빌드 에그
데빌드 에그는 삶은 계란의 노른자를 제거하고 삶은 노른자를 마요네즈, 겨자, 식초, 후추, 소금으로 으깬 다음 혼합물을 다시 계란 흰자에 넣어 만듭니다.
일반 데블드 에그는 단백질이 풍부하고 맛있는 간식이며 강황을 추가하면 영양가를 더욱 높일 수 있습니다.
강황에는 염증 완화를 비롯한 여러 건강상의 이점을 제공할 수 있는 강력한 항산화 효과가 있는 폴리페놀 화합물인 커큐민이 함유되어 있습니다.
이 간단한 레시피를 만들 때 설탕이 첨가되지 않은 Whole30 규격 마요네즈와 머스타드를 사용하십시오.
세 번째, 초콜릿 에너지 볼
3. 초콜릿 에너지 볼
공식 Whole30 계획은 승인된 재료로 만들어졌더라도 간식을 권장하지 않습니다.
그러나 때때로 날짜, 캐슈 및 코코아