간헐적 단식이 체중 감량에 도움이 되는 방법

간헐적 단식이 체중 감량에 도움이 되는 방법 비타민식스 영양학

살을 빼는 방법은 다양합니다.
최근 몇 년 동안 인기를 얻은 한 가지 전략은 간헐적 단식입니다.
간헐적 단식은 규칙적이고 단기간의 단식을 포함하는 식사 패턴입니다.
대부분의 사람들은 간헐적 단식을 체중 감량 중재로 이해합니다. 단기간의 단식은 사람들이 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이 되므로 시간이 지남에 따라 체중이 감소할 수 있습니다.
그러나 간헐적 단식은 콜레스테롤 및 혈당 수치를 낮추는 것과 같은 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 건강 상태의 위험 요소를 수정하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
이 기사는 간헐적 단식과 체중 감량에 대해 알아야 할 모든 것을 탐구합니다.

아야 브래킷

간헐적 단식 계획 선택

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간헐적 단식이 호르몬에 미치는 영향

간헐적 단식이 호르몬에 미치는 영향
간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 호르몬에도 영향을 줄 수 있습니다.
체지방은 신체가 에너지를 저장하는 방식이기 때문입니다.
아무것도 먹지 않을 때 몸은 저장된 에너지에 더 쉽게 접근할 수 있도록 몇 가지 변화를 만듭니다.
예로는 신경계 활동의 변화와 몇 가지 중요한 호르몬 수치의 주요 변화가 있습니다.
다음은 단식할 때 발생하는 두 가지 대사 변화입니다.
신경계는 노르에피네프린을 지방 세포로 보내 체지방을 에너지로 태울 수 있는 유리 지방산으로 분해합니다.
흥미롭게도, 하루에 5-6끼를 섭취하자는 주장에도 불구하고 단기 단식은 지방 연소를 증가시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 3-12주 동안 지속되는 격일 단식 시도와 12-24주 동안 지속되는 종일 단식 시도가 체중과 체지방을 줄이는 것으로 나타났습니다.
그러나 간헐적 단식의 장기적인 영향을 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필