건강에 좋고 휴대가 간편한 고단백 간식 30가지

건강에 좋고 휴대가 간편한 고단백 간식 30가지 비타민식스 영양학

바쁜 생활을 하다 보면 배가 고프고 식사를 준비할 시간이 없을 때 간식이 도움이 될 수 있습니다.
그러나 오늘날 구할 수 있는 많은 스낵 식품에는 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 함유되어 있어 불만족감을 느끼게 하고 더 많은 음식을 갈망하게 만들 수 있습니다.
핵심은 간식이 영양가 있고 단백질을 함유하고 있는지 확인하는 것입니다.
단백질은 식욕 억제 호르몬의 방출을 알리고 소화를 늦추며 혈당 수치를 안정시키기 때문에 포만감을 촉진합니다.
이동 중에도 즐길 수 있는 건강하고 휴대가 간편한 고단백 간식 30가지를 소개합니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

먼저, 육포

1. 육포
육포는 지방을 제거하고 스트립으로 자르고 말린 고기입니다. 훌륭하고 편리한 간식이 됩니다.
온스당 9g이라는 인상적인 단백질을 함유하고 있습니다.
쇠고기, 닭고기, 칠면조 및 연어는 종종 육포로 만들어집니다. 대부분의 식료품점에서 찾을 수 있지만 매장에서 구입한 제품에는 일반적으로 설탕과 인공 성분이 많이 함유되어 있다는 점을 염두에 두십시오.
가장 좋은 방법은 고기와 약간의 조미료만 사용하여 육포를 만드는 것입니다.
두 번째, 트레일 믹스
2. 트레일 믹스
트레일 믹스는 말린 과일과 견과류의 조합으로 때때로 초콜릿과 곡물과 결합됩니다. 2온스에 8g을 제공하는 좋은 단백질 공급원입니다.
호두나 캐슈와 같은 다른 견과류보다 단백질 함량이 약간 높은 아몬드나 피스타치오를 사용하면 트레일 믹스의 단백질 양을 늘릴 수 있습니다.
트레일 믹스의 말린 과일과 견과류는 칼로리가 매우