고품질 비타민과 보충제를 선택하는 방법

고품질 비타민과 보충제를 선택하는 방법 비타민식스 영양학

건강 보조 식품은 사람들이 신체에 영양소 또는 기타 화합물을 추가하는 데 사용하는 제품입니다.
개별 비타민과 미네랄부터 영양소와 허브의 혼합물에 이르기까지 특정 건강상의 이점을 제공한다고 주장하는 수많은 보충제 제품이 시장에 나와 있습니다.
그러나 제한된 규제로 인해 어떤 보충제가 고품질인지, 어떤 것이 돈을 낭비하거나 잠재적으로 위험한지 항상 명확하지 않습니다.
이 가이드는 보충제가 무엇이며 안전하고 고품질의 제품을 선택하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 다룹니다.

보충제, 비타민, 미네랄 및 독점 혼합물은 무엇인가요?

보충제, 비타민, 미네랄 및 독점 혼합물은 무엇인가요?
보충제는 입으로 섭취하는 제품으로 비타민, 미네랄, 허브 및 식물, 아미노산, 효소, 프로바이오틱스, 항산화제 또는 기타 영양소와 같은 ‘식이 성분’이 포함되어 있습니다.
캡슐, 젤리, 팅크, 분말 및 액체를 포함한 다양한 형태로 제공되는 건강 보조 식품은 일반적으로 신체적 또는 정신적 건강을 향상시키는 쉽고 효율적인 방법으로 판매됩니다.
보충제를 볼 때 이해해야 할 다른 중요한 정의는 (2, 3, 4)입니다.
비타민. 비타민은 신체가 제대로 기능하고 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 많은 것들이 성장, 신경 기능 및 소화를 포함한 중요한 대사 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
지용성 비타민. 이 비타민은 지방에 용해되어 체내에 저장될 수 있습니다. 여기에는 비타민 A, D, E 및 K가 포함됩니다.
수용성 비타민. 이 비타민은 물에 녹고 체내에 저장되지 않습니다. 여기에는 비타민 C와 비타민 B가 포함됩니다.
탄산수. 미네랄은 성장, 뼈 건강 및 체액 균형과 같은 특정 신체 기능에 필수적인 무기 요소입니다.
독점 블렌드. 독점 블렌드는 보충제 제조업체에서 만든 고유한 성분 조합입니다. 종종 라벨에서 블렌드에 포함된 각 성분의 양을 알기가 어렵습니다.
대부분의 건강한 사람들은 식단만으로 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 그러나 영양 요구를 충족시키기 위해 보충제가 필요할 수 있는 특정 조건, 약물 및 상황이 있습니다.
그럼에도 불구하고 식이 보조제에 대해 이야기할 때 짚고 넘어가야 할 핵심 사항은 식단에서 영양소나 기타 화합물을 대체하는 것이 아니라 보충하도록 설계되었다는 것입니다.
즉, 보충제를 섭취하더라도 가능하면 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 여전히 중요합니다.

이 기사 요약

보충제는 비타민, 미네랄 및 식물과 같은 성분을 포함하는 제품입니다. 그들은 건강의 일부 측면을 지원하거나 개선하기 위해 입으로 가져옵니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

식품의 영양소 vs 비타민 및 미네랄 보충제

식품의 영양소 vs. 비타민 및 미네랄 보충제
다양한 음식을 섭취하는 것은 비타민과 미네랄 요구 사항을 충족시키는 가장 좋은 방법입니다.
결국, 다른 음식에는 다양한 양과 영양소의 조합이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 감귤류는 비타민 C가 풍부한 것으로 알려져 있으며 잎이 많은 채소는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.
음식에는 비타민과 미네랄 외에도 단백질, 건강한 지방, 섬유질을 비롯한 기타 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이 모든 영양소는 전반적인 건강과 최적의 신체 기능에 필요합니다.
또한, 특히 식물성 식품에는 항산화제와 파이토케미컬이 풍부합니다. 이 두 종류의 화합물은 염증을 줄이고 만성 질환을 예방하는 이점이 있습니다.
대조적으로, 보충제는 동일한 영양상의 이점을 제공하지 않습니다. 건강한 식단을 대체하는 것이 아니라 보충하기 위한 것이기 때문에 일반적으로 특정 영양소를 집중적으로 제공합니다.
미국 성인 30,899명을 대상으로 한 관찰 연구에 따르면 음식을 통해 특정 영양소를 적절히 섭취하면 심장병으로 인한 사망 및 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.
그러나 보충제 형태로 동일한 영양소를 섭취해도 심장병이나 기타 원인으로 인한 사망 위험이 줄어들지는 않았습니다.
임산부와 같이 영양 결핍이 있거나 부적절한 영양 섭취의 위험이 높은 사람은 의료 전문가가 권장하는 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

이 기사 요약

전체 식품에는 비타민과 미네랄 그 이상이 포함되어 있습니다. 다양하고 균형 잡힌 식단은 건강을 위한 기타 필수 영양소와 중요한 식물 화합물도 제공합니다. 보충제는 필요한 영양소 부족을 채우는 데 도움이 됩니다.
보충제가 필요한 사람은 누구인가요?
보충제가 필요한 사람은 누구인가요?
일반적으로 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것은 이러한 영양소를 적절히 섭취하는 건강한 성인에게 필요하지 않습니다. 식단을 통해 이러한 필수 영양소를 섭취하는 것이 좋지만 일부 사람들은 그렇게 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
보충제가 표시될 수 있는 특정 경우도 있습니다. 보충제의 혜택을 받을 수 있는 개인은 다음과 같습니다.
다른 비타민과 달리 식단만으로는 충분한 비타민 D를 섭취하기 어렵습니다. 신체는 햇빛에 노출되어 비타민 D를 만들 수 있지만 전 세계적으로 10억 명이 비타민 D 수치가 낮은 것으로 추산됩니다.
자외선 차단제를 자주 바르고, 적도에서 멀리 북쪽이나 남쪽에 거주하고, 실내에 머물고, 피부가 검은색은 모두 비타민 D 결핍의 위험 요소입니다.
또한, 나이가 들면 자연적으로 발생하는 피부의 생물학적 변화로 인해 노인은 비타민 D 합성에 효과적이지 않을 수 있습니다.
결과적으로 비타민 D 보충제가 일반적으로 권장됩니다.
음식만으로 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 걱정된다면 의료 제공자와 상담하여 필요한 보충제의 유형과 적절한 복용량에 대한 맞춤 권장 사항을 문의하십시오.
또한, 임산부와 때때로 모유 수유 중에는 태아기 비타민이 권장되지만 의료 제공자가 달리 제안하지 않는 한 이러한 인구 집단은 약초 보충제를 피해야 합니다.
어린이를 위한 보충제
건강한 아이들은 일반적으로 다양한 식단을 통해서만 필요한 영양을 충족할 수 있습니다.
그러나 보충제가 권장될 수 있는 특정 연령 그룹과 상황이 있습니다.
예를 들어, 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)는 아기가 비타민 D 강화 우유를 섭취하기 시작할 때까지 부분적으로 또는 전적으로 모유 수유 중인 아기에게 보충제를 통해 매일 약 400IU의 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다.
또한 엄격한 식물성 식단을 따르는 어린이나 십대는 비타민 B12, 칼슘, 철, 아연, 비타민 D를 비롯한 여러 중요 영양소의 결핍 위험이 증가할 수 있습니다.
식물성 식단을 섭취하는 아이들은 음식만으로도 이러한 영양소를 충분히 섭취할 수 있지만 신중한 계획이 필요합니다. 따라서 어린이가 섭취하는 식품의 종류에 따라 보조제를 표기할 수 있습니다.
어린이와 십대는 성인과 영양 요구 사항이 다르기 때문에 소아과 의사와 상담하여 안전한 보충제 유형 및 복용량에 대한 권장 사항을 확인하는 것이 중요합니다.

이 기사 요약

보충제는 일반적으로 건강한 성인과 어린이에게 필요하지 않지만 일부 인구는 식이 보충제의 혜택을 받을 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
보충제 규제
보충제 규제
식품의약국.
이는 제품에 주장하는 내용이 포함되어 있다는 보장이 없음을 의미하므로 이를 깨닫는 것이 중요합니다. 또한 제품에는 배치마다 다양한 양의 성분이 포함될 수도 있습니다.
FDA는 보조제 제조업체가 현행 우수 제조 관행을 준수하도록 요구하고 있습니다.
제품의 품질을 보장하는 가장 좋은 방법은 타사에서 인증한 제품을 찾는 것입니다.
타사 테스트
제3자 테스트는 법에 의해 요구되지 않습니다.
그러나 일부 보충제 제조업체는 고품질 제품 생산에 대한 약속을 보여주기 위해 자발적으로 테스트를 선택합니다.
제품 품질의 객관적인 지표 중 하나는 분석 인증서입니다.

이 기사 요약

비타민과 미네랄 보충제는 FDA에 의해 상당히 제한된 규제를 받습니다. 제품의 안전성과 정확성을 보장하려면 제3자 테스트 기관에서 인증한 보충제를 찾으십시오.

보충제 복용에 대한 잠재적인 우려
보충제를 판매하는 다단계 마케팅 회사에 대한주의 사항
보충제를 판매하는 다단계 마케팅 회사에 대한주의 사항
건강 및 웰빙 제품에 대한 수요는 계속 증가하고 있으며 이러한 수요의 결과 중 하나는 다단계 마케팅의 증가입니다.
또한 이러한 제품에는 종종 허브와 기타 식물이 혼합되어 있는데, 그 중 상당수는 장기간 사용하기에 안전한 것으로 입증되지 않았습니다. 이러한 보충제에는 잠재적으로 위험한 수준의 비타민과 미네랄이 포함될 수도 있습니다.
마지막으로, 이러한 제품에 사용되는 성분은 항상 고품질은 아니며 인공 색소, 향료 및 첨가제가 포함될 수 있습니다.
전반적으로 MLM 회사에서 보충제를 구입할 때 성분 목록, 복용량 및 타사 테스트의 인증을 포함하여 안전 및 품질 지표를 찾는 것이 여전히 중요합니다.

이 기사 요약

많은 다단계 마케팅 회사는 건강의 다양한 측면을 지원하기 위해 종종 광고되는 건강 보조 식품을 판매합니다. 이러한 회사에서 생산한 제품이 항상 제3자 테스트를 거치거나 안전하거나 효과적이라는 보장이 있는 것은 아닙니다.
고려해야 할 기타 요소
고려해야 할 기타 요소
안전과 품질은 비타민과 보충제를 구입할 때 고려해야 할 가장 중요한 요소입니다. 그러나 생각해야 할 다른 측면도 있습니다.
예를 들어, 보충제의 일부 코팅 및 추가 성분은 동물성 제품에서 파생될 수 있습니다. 결과적으로 비건 식단을 따르고 있다면 비건 인증을 받은 제품을 찾고 싶을 것입니다.
유사하게, 보충제 제품에는 글루텐 또는 콩이나 유제품과 같은 다른 일반적인 알레르기 항원이 포함될 수 있습니다.
식품 알레르겐 표시 및 소비자 보호에 관한 법률에 따라 식품 및 건강 보조 식품은 8가지 주요 알레르겐 중 하나의 존재 여부를 명시적으로 표시해야 합니다.
체강 질병이나 글루텐 불내증이 있는 사람들은 글루텐 프리 인증 제품을 선택해야 합니다.
보충 라벨에서 무엇을 찾아야 하는지에 대한 자세한 내용은 이 가이드를 읽으십시오.
고려해야 할 다른 측면에는 복용을 기억해야 하는 빈도와 액체, 정제, 분말 또는 젤리와 같은 선호하는 형태가 포함됩니다.
마지막으로, 고품질 제품이라 할지라도 평판이 좋은 곳에서 구입하는 것이 중요합니다. 대부분의 보충제는 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 하며 일부는 냉장 보관해야 합니다.
결과적으로 제품을 적절하게 취급할 수 있는 믿을 수 있는 소매업체를 선택하고 싶을 것입니다.

이 기사 요약

당신은 당신이 가질 수있는식이 제한을 준수하는 보충제를 찾고 싶을 것입니다. 캡슐이나 씹을 수 있는 젤리와 같은 형태뿐만 아니라 보충제를 얼마나 자주 복용해야 하는지도 고려해야 합니다.
요약하자면

기사의 결론

건강한 개인은 주로 식단을 통해 영양 요구 사항을 충족하는 것이 좋습니다.
그러나 영양 결핍, 흡수 장애를 일으키는 상태, 음식에 대한 부적절한 접근, 임신과 같은 특정 생애 단계와 같은 보충제가 표시될 수 있는 경우가 있습니다.
보충제는 FDA에 의해 상당히 제한된 규제를 받기 때문에 어떤 보충제가 안전하고 효과적인지 파악하는 것이 혼란스러울 수 있습니다.
비타민 및 기타 보조제를 구입할 때 제3자 테스트를 거쳐 안전한 수준의 비타민과 미네랄을 함유한 제품을 찾으십시오.
잠재적인 상호 작용 및 안전 문제로 인해 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 특히 임신 중이거나, 모유 수유 중이거나, 약을 복용 중이거나, 질병이 있거나 의심되는 경우에는 더욱 그렇습니다.