과식의 7가지 해로운 영향

과식의 7가지 해로운 영향 비타민식스 영양학

집에 있든 외출 중이든, 끝없는 맛있는 음식 옵션과 빠른 스낵의 광범위한 가용성으로 인해 과식하기 쉽습니다.
1인분의 양을 모른다면 과식은 쉽게 통제 불능 상태가 되어 건강에 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
이 습관을 통제하는 한 가지 방법은 먼저 과식이 신체에 미치는 영향을 이해하는 것입니다.
다음은 과식의 7가지 해로운 영향입니다.

첫째, 과도한 체지방을 촉진할 수 있습니다.

1. 과도한 체지방을 촉진할 수 있습니다.
일일 칼로리 균형은 소비하는 칼로리와 소모하는 칼로리에 따라 결정됩니다.
소비하는 것보다 더 많이 먹는 경우를 잉여 칼로리라고 합니다. 신체는 이러한 추가 칼로리를 지방으로 저장할 수 있습니다.
과식은 필요한 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비할 수 있기 때문에 과도한 체지방이나 비만을 유발하는 데 특히 문제가 될 수 있습니다.
즉, 단백질을 과도하게 섭취한다고 해서 대사되는 방식 때문에 체지방이 증가하지는 않습니다. 탄수화물과 지방의 과도한 칼로리는 체지방을 증가시키는 경향이 훨씬 더 많습니다.
과도한 지방 증가를 방지하려면 고탄수화물 및 고지방 음식을 먹기 전에 저지방 단백질과 전분이 없는 채소를 섭취하십시오.

이 기사 요약

과식은 신체가 과잉 칼로리 상태에 있기 때문에 과도한 체지방 및 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 지방 증가를 피하려면 식사 시 저지방 단백질과 전분이 없는 채소에 집중하십시오.

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둘째, 기아 규제를 방해할 수 있습니다.

2. 기아 규제를 방해할 수 있음
식욕을 자극하는 그렐린과 식욕을 억제하는 렙틴이라는 두 가지 주요 호르몬이 배고픔 조절에 영향을 미칩니다.
한동안 먹지 않으면 그렐린 수치가 증가합니다. 그런 다음, 식사를 한 후 렙틴 수치가 체내에 포만감을 알려줍니다.
그러나 과식은 이 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
지방, 소금 또는 설탕이 많이 함유된 음식을 먹으면 도파민과 같은 기분 좋은 호르몬이 분비되어 뇌의 쾌락 중추를 활성화합니다.
시간이 지남에 따라 신체는 이러한 쾌감 감각을 지방과 칼로리가 높은 경향이 있는 특정 음식과 연관시킬