근육 경련에 도움이 되는 음식 12가지

근육 경련에 도움이 되는 음식 12가지 비타민식스 영양학

근육 경련은 근육이나 근육의 일부가 고통스럽고 비자발적으로 수축하는 것을 특징으로 하는 불편한 증상입니다. 일반적으로 짧고 일반적으로 몇 초에서 몇 분 안에 끝납니다.
정확한 원인이 항상 알려져 있지는 않지만 격렬한 운동, 신경근 이상, 건강 상태, 전해질 불균형, 약물 사용 및 탈수가 일반적인 원인으로 생각됩니다.
일부 연구에 따르면 칼륨, 나트륨, 마그네슘을 포함한 특정 영양소를 대체하면 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마그네슘, 비타민 D 및 특정 비타민 B와 같은 영양소가 결핍되면 근육 경련이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
이러한 이유로, 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 밀도가 높은 음식을 섭취하면 근육 경련을 줄이고 애초에 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 근육 경련에 도움이 될 수 있는 12가지 음식입니다.

먼저 아보카도

1. 아보카도
아보카도는 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 영양소가 풍부한 크림 같고 맛있는 과일입니다.
특히 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 이 두 가지 미네랄은 신체에서 전해질로 작용하고 근육 건강에 중요한 역할을 합니다. 전해질은 신체가 근육 수축을 포함한 중요한 기능을 수행하는 데 필요한 전하를 띤 물질입니다.
격렬한 신체 활동 후와 같이 전해질이 불균형해지면 근육 경련과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 근육 경련이 자주 발생하는 경우 아보카도와 같은 전해질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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두 번째, 수박

2. 수박
근육 경련의 가능한 원인 중 하나는 탈수입니다. 적절한 근육 기능을 위해서는 적절한 수분 공급이 필요하며, 수분 부족은 근육 세포의 수축 능력을 방해하여 경련을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
수박은 수분 함량이 유난히 높은 과일입니다. 사실, 수박은 거의 92%가