글루텐이 불안을 유발할 수 있습니까?

글루텐이 불안을 유발할 수 있습니까? 비타민식스 영양학

글루텐이라는 용어는 밀, 호밀 및 보리를 포함한 다양한 곡물에서 발견되는 단백질 그룹을 나타냅니다.
대부분의 사람들은 글루텐을 견딜 수 있지만 셀리악병이나 글루텐 민감증이 있는 사람들에게는 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다.
소화 장애, 두통 및 피부 문제를 일으키는 것 외에도 글루텐이 불안과 같은 심리적 증상에 기여할 수 있다는 보고가 있습니다.
이 기사에서는 글루텐이 불안을 유발할 수 있는지 여부를 결정하기 위해 연구를 자세히 살펴봅니다.

체강 질병

체강 질병
체강 질환이 있는 사람들의 경우 글루텐을 섭취하면 내장에 염증을 일으켜 복부 팽만감, 가스, 설사, 피로 등의 증상을 유발합니다.
일부 연구에서는 체강 질환이 불안, 우울증, 양극성 장애 및 정신 분열증을 포함한 특정 정신 장애의 위험이 더 높을 수 있음을 보여줍니다.
글루텐 프리 식단을 따르면 체강 질환이 있는 사람들의 증상을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 불안도 줄일 수 있습니다.
실제로, 2001년의 한 연구에 따르면 1년 동안 글루텐 프리 식단을 따르면 체강 질병이 있는 35명의 불안이 감소했습니다.
체강 질환이 있는 20명을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에서는 참가자들이 1년 동안 글루텐 프리 식단을 유지한 후보다 시작하기 전에 더 높은 불안 수준을 보였다고 보고했습니다.
그러나 다른 연구에서는 상충되는 결과를 관찰했습니다.
예를 들어, 한 연구에 따르면 셀리악병이 있는 여성은 글루텐 프리 식단을 준수한 후에도 일반 인구에 비해 불안을 가질 가능성이 더 높습니다.
특히, 가족과 함께 사는 것은 연구에서 불안 장애의 위험이 더 높은 것과 관련이 있었는데, 이는 셀리악병이 있거나 없는 가족 구성원을 위해 식사를 구매하고 준비하는 데 따른 스트레스 때문일 수 있습니다.
또한 283명의 체강 질환 환자를 대상으로 한 2020년 연구에서 체강 질환 환자의 높은 불안 발병률이 보고되었으며 글루텐 프리 식단을 준수해도 불안 증상이 크게 개선되지 않는 것으로 나타났습니다.
따라서 글루텐이 없는 식단을 따르면 셀리악병이 있는 일부 사람들의 불안을 줄일 수 있지만 불안 수준에 차이가 없거나 심지어 다른 사람들의 스트레스와 불안에 기여할 수 있습니다.
셀리악병이 있는 사람들의 불안에 대한 글루텐 프리 식단의 효과를 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

이 기사 요약

체강 질병은 불안 장애의 더 높은 위험과 관련이 있습니다. 연구 결과 혼합된 결과가 발견되었지만 일부 연구에서는 글루텐 프리 식단을 따르면 체강 질병이 있는 사람들의 불안을 줄일 수 있음을 보여줍니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

글루텐 민감도

글루텐 민감도
셀리악 글루텐에 민감하지 않은 사람들은 글루텐 섭취 시 피로, 두통, 근육통과 같은 증상을 포함한 부작용을 경험할 수도 있습니다.
경우에 따라 글루텐에 민감하지 않은 사람들도 우울증이나 불안과 같은 심리적 증상을 경험할 수 있습니다.
더 높은 수준의 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 식단에서 글루텐을 제거하는 것이 이러한 상태에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
23명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 참가자의 13%가 글루텐 프리 식단을 따르면 주관적인 불안 감정이 감소한다고 보고했습니다.
셀리악 글루텐에 민감하지 않은 22명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 글루텐을 3일 동안 섭취하면 대조군에 비해 우울감이 증가하는 것으로 나타났습니다.
이러한 증상의 원인은 아직 명확하지 않지만 일부 연구에서는 건강의 여러 측면과 관련된 소화관의 유익한 박테리아 공동체인 장내 미생물군유전체의 변화로 인해 효과가 나타날 수 있다고 제안합니다.
체강 질병이나 밀 알레르기와 달리 글루텐 민감도를 진단하는 데 사용되는 특정 검사는 없습니다.
그러나 글루텐을 섭취한 후 불안, 우울증 또는 기타 부정적인 증상이 나타나면 의료 전문가와 상의하여 글루텐이 없는 식단이 귀하에게 적합한지 결정하십시오.

이 기사 요약

글루텐이 없는 식단을 따르면 글루텐에 민감한 사람들의 주관적인 불안과 우울감을 감소시킬 수 있습니다.
요약하자면

기사의 결론

불안은 종종 체강 질병 및 글루텐 민감성과 관련이 있습니다.
연구 결과 혼합된 결과가 관찰되었지만 여러 연구에 따르면 글루텐 프리 식단을 따르면 체강 질병이 있거나 글루텐에 민감한 사람들의 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루텐이 불안이나 기타 부작용을 유발한다는 사실을 알게 되면 의료 서비스 제공자와 상의하여 글루텐이 없는 식단이 도움이 될 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.