기분, 수면, 모발 및 피부에 대한 라벤더의 많은 장점 및 좋은점 정리

기분, 수면, 모발 및 피부에 대한 라벤더의 많은 장점 및 좋은점 정리 비타민식스 건강정보

라벤더의 건강상의 이점

라벤더의 건강상의 이점
고대부터 라벤더는 증상을 줄이고 여러 상태를 지원하는 데 사용되었습니다. 현대 과학은 많은 건강상의 이점을 확인했지만 다른 것들은 아직 조사 중입니다.
라벤더는 다음 중 일부에 도움이 될 수 있습니다.
불명 증
불안
탈모
두통
화학 요법 부작용
좌창
화상
습진 및 건성 피부
상처 치유
기분 문제
불명 증
옛날 옛적에 라벤더는 불면증이나 기타 수면 장애로 고통받는 사람들에게 권장되었습니다. 사람들은 숙면을 취하고 숙면을 취할 수 있도록 베개를 라벤더 꽃으로 채웠습니다.
오늘날 연구에 따르면 라벤더 향을 들이마시면 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 2014년의 15개 연구에 대한 체계적인 검토에 따르면 라벤더를 포함한 에센셜 오일을 흡입하면 가벼운 수면 장애가 있는 사람들에게 긍정적인 영향을 미칩니다.
수많은 소규모 연구에서 수면 문제에 대한 라벤더의 추가적인 이점을 발견했습니다.
2015년의 연구에 따르면 라벤더 아로마테라피를 사용한 사람들은 잠에서 깨어났을 때 더 상쾌한 기분을 느꼈습니다. 불안 장애가 있는 사람들에 대해 수행된 또 다른 2010년 연구에 따르면 경구 투여된 라벤더 오일이 밤에 더 오래 잠을 자는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
불안
라벤더는 또한 불안이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
2019년의 대규모 메타 분석에서 160mg의 라벤더 오일 캡슐을 복용한 불안 장애가 있는 사람들은 불안이 크게 감소했습니다.
다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.
2015년 중 한 명은 관상동맥 중환자실에 60명을 입원시켰습니다. 연구자들은 라벤더 에센셜 오일로 치료받은 사람들이 불안 수준이 낮고 잠이 더 잘 온다는 것을 발견했습니다.
2010년의 또 다른 연구에서는 라벤더 캡슐을 항불안제인 로라제팜과 비교하여 라벤더의 효과가 처방약과 비슷하다는 결론을 내렸습니다.
탈모
라벤더 오일을 국부적으로 사용하면 모발이 헝클어진 형태로 빠지는 원형 탈모증이라는 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
원형 탈모증이 있는 86명을 대상으로 한 1998년 연구에 따르면, 44%가 백리향, 로즈마리, 라벤더, 삼나무의 에센셜 오일 혼합물을 캐리어 오일의 혼합물로 두피에 7개월 동안 마사지한 후 모발 성장이 개선되는 것을 경험했습니다.
이 연구는 유망하지만 모발 성장이 특히 라벤더에 기여할 수 있는지 여부를 말하기는 어렵습니다.
2021년의 동물 연구에서도 라벤더 오일이 28일 이내에 모발 성장을 성공적으로 자극한 것으로 나타났습니다.
두통과 편두통
라벤더의 진정 효과는 두통이나 편두통을 진정시키는 데 충분할 수 있습니다.
2016년의 한 연구에서 3개월간 라벤더 요법을 받은 편두통 환자는 대조군보다 두통 평가 척도에서 더 낮은 점수를 받았습니다.
또 다른 2012년 연구에서는 편두통이 있는 47명의 참가자가 15분 동안 라벤더 에센셜 오일을 흡입했습니다. 두통의 심각성과 빈도가 감소했습니다.
화학 요법 부작용
국립 암 연구소
에 따르면 아로마테라피는 암 환자가 치료의 부작용을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 아로마테라피는 암 치료 절차에 대한 불안을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증
우울증에 대한 라벤더의 효과는 불안에 대한 효과만큼 문서화되어 있지 않지만 연구는 유망합니다.
산후 여성에 대한 2016년 소규모 연구에 따르면 라벤더 아로마테라피가 출산 후 스트레스, 불안 및 우울증을 예방하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 소규모 2015년 연구에서는 신장 질환이 있는 사람들을 조사했습니다. 연구원들은 혈액투석 중 1시간 동안 라벤더 향을 들이마신 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 우울증과 스트레스 점수가 더 낮았다는 것을 발견했습니다.
2020년 소규모 연구에서 2주 동안 하루에 두 번 라벤더 차를 마신 노인은 불안과 우울증 수준이 낮았습니다.
좌창
보다 공격적인 치료법과 비교할 때 라벤더 오일은 박테리아를 죽이는 능력으로 인해 여드름을 치료하는 부드러운 방법이 될 수 있습니다.
2013년 연구에서 라벤더 오일과 알로에 추출물의 조합은 여드름을 유발하는 한 균주의 성장을 효과적으로 억제했습니다.
화상
라벤더는 오랫동안 전통적인 화상 치료제로 사용되어 왔으며 일부 오래된 연구에서는 이러한 사용을 확인하는 과학적 데이터가 있다고 제안했습니다. 2009년 연구에 따르면 항균 활성은 화상 후 감염을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
피부 상태
라벤더에는 linalool과 linalyl acetate라는 두 가지 염증과 싸우는 화합물이 들어 있습니다. 2020년 연구에 따르면 다음과 같은 피부 문제를 완화할 수 있습니다.
습진
피부염
건선
가려움
발진
상처 치유
라벤더의 진정 효과는 상처 입은 피부를 치유하는 데까지 확장될 수 있습니다.
20개의 연구를 검토한 결과 라벤더 오일은 상처 치유 속도를 높이고 콜라겐 성장을 촉진하며 피부의 조직 재형성 과정을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
라벤더 에센셜 오일을 피부에 직접 바를 때는 항상 패치 테스트를 하고 캐리어 오일을 사용하세요.

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(비타민식스 건강팁 정보모음)

 

모든 형태의 라벤더의 다양한 용도

모든 형태의 라벤더의 다양한 용도
라벤더는 다목적 식물입니다. 사람들은 다음을 포함하여 건강과 웰빙을 증진하기 위해 여러 가지 방법으로 라벤더를 사용합니다.
말린 꽃
정유
국소 오일
캡슐
차, tisanes 및 주입
크림, 로션 및 연고
화장품
라벤더 꽃
물론 라벤더는 밝은 보라색 꽃을 피우는 식물로 시작합니다.
원래 형태로 부드러운 향기가 있습니다. 음식에 새싹을 추가하거나 포푸리에 사용하거나 차에 담글 수 있습니다. 옷을 말리고 서랍에 작은 주머니를 넣어두면 리넨이 깨끗해집니다.
정유
라벤더는 일반적으로 아로마테라피에 사용됩니다. 진정 효과를 얻으려면 라벤더 오일 한 병을 코에 대고 들이마시면 됩니다.
보다 지속적인 경험을 위해 오일 몇 방울을 디퓨저에 떨어뜨리면 방 전체에 향이 퍼질 수 있습니다.
에센셜 오일을 섭취하지 마세요. 피부에 바르기 전에 항상 캐리어 오일에 희석하세요.
취침 시 베개 스프레이와 같은 라벤더 스프레이는 라벤더를 아로마테라피로 사용하는 또 다른 효과적인 수단입니다. 아이가 있거나 공예품을 좋아한다면 DIY 라벤더 반죽을 만들어 다양한 감각을 느껴보세요.
국소 오일
라벤더 오일은 일반적으로 최소 1주일 동안 올리브 또는 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일에 라벤더 꽃봉오리를 담가서 만듭니다. 완제품에서 라벤더 오일은 전체 오일 양의 0.5~2%, 또는 캐리어 오일 1온스당 에센셜 오일 3~12방울을 차지해야 합니다.
이 오일을 국소적으로 바를 수 있지만 라벤더 오일을 피부에 직접 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의료 전문가의 지시가 없는 한 다음 위 또는 근처에서 사용하지 마세요.
자극받은 피부
상처
발진
건선이나 습진과 같은 증상이 있는 피부
고품질의 라벤더 오일을 선택하려면 첨가물이나 합성 향료가 없는 어두운 유리병에 단단히 밀봉된 제품을 찾으세요. 그리고 꼭 킁킁거리게 해주세요! 질 좋은 기름은 냄새가 강해야 합니다.
연구에 따르면 건강상의 이점이 있다고 하지만 FDA
는 에센셜 오일의 순도나 품질을 모니터링하거나 규제하지 않습니다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하고 브랜드 제품의 품질을 조사하는 것이 중요합니다. 새로운 에센셜 오일을 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하세요. 에센셜 오일은 어린이와 애완동물의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 열과 햇빛을 피해 보관하세요.
캡슐
라벤더 오일 자체를 섭취하는 것은 권장되지 않지만 라벤더가 주입된 캡슐은 종종 불안 치료에 사용됩니다.
캡슐 형태와 같은 소량의 라벤더 오일은 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 라벤더 캡슐은 한방 보충제이기 때문에 처방전 없이 구입할 수 있습니다.
항상 병에 대한 제조업체의 지침을 따르고 이러한 캡슐이 섭취되도록 만들어졌는지 확인하세요.
인기있는 브랜드 중 하나는 Integrative Therapeutics Lavela WS 1265입니다.
차, 티사인 및 인퓨전
티산
이라고도 하는 라벤더 차는 일반적으로 슈퍼마켓에서 판매됩니다.
Stash 유기농 라벤더 툴시 허브티를 드셔보세요.
물 2컵에 말린 라벤더 꽃봉오리 1테이블스푼을 끓여서 직접 만들 수 있습니다.
마찬가지로, 꿀과 같은 액체 감미료에 라벤더를 주입할 수 있습니다.
꿀은 부드럽게 데울 수 있지만 가열하면 색과 맛이 떨어질 수 있습니다. 또한 꿀의 5-하이드록시메틸푸르푸랄
함량을 증가시킬 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 HMF는 경우에 따라 독으로 작용할 수 있습니다.
크림, 로션 및 연고
상처나 극도로 건조한 피부에 바르려면 라벤더 연고를 사용해 보세요. 연고는 일반적으로 코코넛 오일과 같은 더 두꺼운 오일이나 밀랍이나 콩과 같은 왁스로 만들어집니다. 구입하거나 직접 만들 수 있습니다.
Los Poblanos Lavender Salve를 사용해보세요.
라벤더 크림과 로션은 더 농축된 오일, 연고 또는 캡슐과 같은 치료 효과를 제공하지 않을 수 있지만 라벤더의 진정시키는 향기를 경험하고 피부를 보습하는 진정 방법입니다.
라벤더 인퓨즈드 로션을 구입하거나 무향 베이스에 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하여 나만의 로션을 만드세요.
Apotheke Hinoki Lavender Lotion이나 Carol’s Daughter Lavender and Vanilla Body Cream을 사용해 보세요.
화장품
라벤더만큼 매력적인 색상과 향을 지닌 다음과 같은 수많은 뷰티 제품이 라벤더를 두드러지게 특징으로 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
안면 마스크
클렌저
바디 바
샴푸
로션 및 크림과 마찬가지로 이러한 제품은 임상적으로 많은 이점을 제공하지 않을 수 있지만 미용 요법의 즐거운 부분이 될 수 있습니다.
100% 순수 라벤더 귀리 우유 수딩 클렌저 또는 라벤더 라이프 컴퍼니 얼티밋 라벤더 선물 세트를 사용해 보세요.

안전성 및 부작용

안전성 및 부작용
안전성 및 부작용
국립 보완 통합 건강 센터
에 따르면 일반적으로 식품에 사용되는 양만큼 라벤더를 섭취하는 것이 안전할 수 있습니다. 그러니 라벤더 차, 머핀 또는 꿀을 즐기세요!
라벤더 캡슐과 같은 경구 보충제의 단기 사용도 안전한 것으로 간주됩니다.
반면에 라벤더 에센셜 오일을 삼키는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 에센셜 오일은 독성이 있을 수 있으며 라벤더는 장 경련, 메스꺼움 또는 기타 부작용을 유발할 수 있습니다. 라벤더 오일을 직접 섭취하지 마세요.
라벤더를 국소 오일로 안전하게 사용하는 것은 피부의 민감도에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 라벤더 오일을 바른 후 피부에 알레르기 반응을 경험합니다. 라벤더를 피부에 사용하기 전에 항상 캐리어 오일을 사용하고 패치 테스트를 수행하세요.
임신 중이거나 모유 수유 중인 사람들에게 라벤더의 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이러한 조건이 적용되는 경우 라벤더로 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하세요.

라벤더와 너

라벤더와 너
라벤더와 너
많은 사람들이 편안하고 차분한 라벤더 향을 즐깁니다.
많은 연구에 따르면 이 보라색 식물은 단순한 향수가 아니라 다양한 건강 상태의 증상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
라벤더의 모든 건강상의 이점이 이를 뒷받침하는 증거가 있는 것은 아니지만 불면증 및 불안과 같은 상태에 대한 저위험 치료제로 라벤더를 사용해 볼 가치가 있습니다.