1. 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다.
이것은 제2형 당뇨병 및 기타 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.
2. 심장병에 대한 명확한 이점 없음
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
대조 시험은 명확한 이점을 보여주지 않습니다.
3. 심부전으로 인한 사망 위험 증가
4. LDL(나쁜) 콜레스테롤과 중성지방을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 당뇨병 환자의 사망 위험 증가
LDL을 높일 수 있습니다.
보다 최근의 리뷰에서는 콜레스테롤이 2.5% 증가하고 중성지방이 7% 증가했다고 보고했습니다.
게다가, 이 연구에서는 염분 제한이 평균적으로 혈압을 약간만 낮추고 고혈압이 있는 사람들에게 약간 더 강한 효과를 낸다는 것을 발견했습니다.
요약
연구에 따르면 소금을 제한하면 심장 질환의 일반적인 위험 요소인 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 중성지방이 증가할 수 있습니다.
6. 저나트륨혈증(혈중 나트륨 수치가 낮음)의 위험이 높습니다.
기사의 결론
염분 섭취를 줄이면 이 상태의 위험이 높아집니다.
요약하자면
국립 의학 아카데미.
이는 하루 7.5~12.5g의 식탁용 소금에 해당하며, 이는 하루 1.5~2.5티스푼에 해당합니다.
그러나 염분에 민감한 고혈압 환자와 같이 많은 사람들이 제한된 나트륨 섭취로 이점을 얻을 수 있습니다.
나트륨을 적게 섭취해야 하는 질병이 있거나 의료 제공자가 섭취를 제한하도록 조언한 경우에는 계속 그렇게 하십시오.
그러나 건강을 유지하려고 노력하는 건강한 사람이라면 저염 식단을 따르면 건강이 향상된다는 좋은 증거는 없습니다.
사람들이 섭취하는 과잉 나트륨의 대부분은 가공되고 포장된 식품에서 나옵니다. 어쨌든 많이 먹어서는 안 되는 것들입니다.
맛을 개선하기 위해 건강에 좋은 음식에 약간의 소금을 추가하는 것은 안전하고 건강하며 식단을 훨씬 즐겁게 만들 수 있습니다.
이 기사에서는 일반 인구의 나트륨 제한에 대해 설명합니다. 의료 전문가로부터 저염식을 처방받았거나 상태를 관리하기 위해 저염식을 준수해야 하는 경우 다음 정보가 적용되지 않을 수 있습니다.
나트륨은 중요한 전해질이자 식염의 주성분입니다.
너무 많은 나트륨은 고혈압과 관련이 있으며 건강 단체에서는 섭취를 제한할 것을 권장합니다.
대부분의 최신 지침은 하루에 2,300mg 미만을 섭취할 것을 권장합니다. 일부는 하루에 1,500mg까지 감소합니다.
그러나 나트륨이 너무 많으면 문제가 발생하지만 너무 적게 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다.
나트륨을 너무 많이 제한하면 잘 알려지지 않은 6가지 위험이 있습니다.