다발성 경화증으로 더 나은 휴가를 보내기 위한 15가지 팁

다발성 경화증으로 더 나은 휴가를 보내기 위한 15가지 팁 비타민식스 건강정보

당신은 이번 시즌을 즐길 자격이 있습니다.

Clique 이미지
우리 중 많은 사람들은 공기가 차가워지고 낙엽이 떨어지고 다가오는 휴가철에 대한 생각이 머리를 스쳐지나갑니다.
휴일은 많은 사람들이 기대하는 신나는 시간이 될 수 있지만 다발성 경화증
과 같은 만성 질환을 앓고 있는 경우 이 기쁨은 연중 이맘때 찾아오는 몇 가지 독특한 문제로 인해 누그러질 수 있습니다.
일상의 변화, 의무 증가, 여행, 식단 변화까지 MS와 휴가철이 항상 잘 어울리는 것은 아닙니다. 그러나 수년에 걸쳐 나는 휴가를 더 잘 보내기 위해 사용하는 몇 가지 팁을 생각해 냈습니다.

최대한 일상을 지키세요

최대한 일상을 지키세요
한때 스스로를 굉장히 자발적인 사람이라고 여겼지만, 한동안 MS와 함께 생활하면서 일상이 얼마나 중요한지 깨달았습니다.
동시에 일어나는 것과 잠자리에 드는 것은 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 일관된 방식으로 아침을 보내는 것은 하루를 설정하고 자동 조종 장치를 작동하는 데 도움이 되어 육체적, 정신적 에너지를 모두 절약할 수 있습니다. 일관된 루틴을 갖는 것도 위안이 되고 정신 건강에 도움이 됩니다.
휴가철은 일상을 방해하는 경향이 있어 나 같은 사람에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 휴일에는 다양한 이벤트와 다른 사람들이 휴가를 보내기 때문에 일상을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.
방해가 되더라도 일상의 일부를 제자리에 유지하세요.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “건강팁” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 건강팁 정보모음)

 

쉬는 시간 계획하기

쉬는 시간 계획하기
휴일은 종종 다양한 활동으로 가득 찬 바쁜 시간입니다. 휴식과 회복을 위해 특정 시간을 따로 떼어놓는 계획을 세우는 것이 중요합니다.
내가 어떤 종류의 활동을 위해 집을 떠나면 내 몸이 내가 비용을 지불하기를 원할 것이라는 것을 압니다. 활동 다음 날은 특히 힘든 날이 될 수 있으므로 최대한 계획을 세웁니다.
휴가 계획을 세울 때 나는 내 몸이 잠시 쉬는 날이 올 것이라는 것을 알 수 있는 날을 계획하려고 노력합니다. 미리 예산을 책정하면 쉬고 있을 때 덜 실망하고 나에게 가장 중요한 순간에 참여할 수 있습니다.

계획 취소를 두려워하지 마세요

계획 취소를 두려워하지 마세요
계획 취소를 두려워하지 마세요
휴가 시즌은 의무로 가득 차 있습니다. 파티, 모임, 모임, 만찬 — 귀하의 참석이 예상되는 많은 행사가 있습니다.
그러나 MS는 매우 예측할 수 없습니다. 때때로 샤워를 하고 활동을 준비하는 단순한 행동이 나를 지치게 하기에 충분할 수 있습니다. 다른 때는 잠에서 깨어나 아무 이유 없이 기분이 나빴습니다.
결론은 우리 몸이 항상 우리와 협력하지 않고 우리가 계획을 취소해야한다는 것입니다. 휴일 활동을 건너 뛰는 것은 즐겁지 않지만 발생합니다.
놓치는 것은 충분히 어렵습니다. 그러니 너무 자책하지 마세요. 만성 질환이 있습니다. 이런 일이 발생합니다. 필요한 경우 계획을 취소하는 것이 좋습니다. 기분 나쁘게 생각하지 마세요.

아니오’라고 말하는 것이 좋다는 것을 기억하세요.

아니오’라고 말하는 것이 좋다는 것을 기억하세요.
아니오’라고 말하는 것이 좋다는 것을 기억하세요.
너무 많이 취소하지 않아도 되는 한 가지 좋은 방법은 처음부터 “아니오”라고 말할 수 있는 것입니다.
휴일은 의무로 가득 차 있지만 이러한 약속이 삶과 죽음이 아님을 깨닫는 것이 중요합니다. 당신의 사랑하는 사람들은 조금 당황할 수 있지만 모든 모임에 참석할 수 없다면 모두는 절대적으로 괜찮을 것입니다.
당신의 건강은 더 중요하며 때로는 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 초대를 거절하는 것입니다.

가족에게 귀하의 상태를 상기시키세요.

가족에게 귀하의 상태를 상기시키세요.
가족에게 귀하의 상태를 상기시키세요.
우리 중 누구도 우리가 아프다는 것을 사람들에게 상기시키고 싶지 않지만, 휴일은 일부 사람들에게 터널 비전을 갖게 할 수 있습니다. 나는 우리 모두가 전통을 유지하기 위해 너무 몰두하여 진정으로 중요한 것이 무엇인지 간과하는 사람을 알고 있다고 생각합니다.
가족에게 귀하의 상태, 특히 귀하에게 필요할 수 있는 특별한 필요 사항
을 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
미리 부드러운 알림은 나중에 기분이 상했을 때 큰 차이를 만들 수 있습니다.

감각 과부하 주의

감각 과부하 주의
추가 쇼핑을 하든 가족 모임에 참석하든 장소는 평소보다 조금 더 북적거리고 시끄러운 경향이 있습니다.
저를 포함하여 다발성경화증을 앓고 있는 많은 사람들이 감각 과부하로 고통받을 수 있습니다. 사람도, 소음도, 빛도 너무 많아지는 명절 모임이 많아 최대한 빨리 방을 나와야 했다.
때때로 나는 감각 과부하의 위험이 있다는 것을 알 때 작은 귀마개를 준비합니다. 그렇게 하면 내가 압도당할 때 다른 방으로 가서 축제로 돌아가기 전에 잠시 평화를 얻을 수 있습니다.
몸이 좋지 않다고 느끼기 시작하자마자 상황에서 벗어나면 나중에 다시 돌아올 수 있습니다.

온도에 대한 계획

온도에 대한 계획
온도에 대한 계획
많은 사람들에게 휴가철은 추운 달입니다. 서류상으로는 열 과민증을 앓고 있는 다발성 경화증 환자에게 좋은 일처럼 들립니다.
날씨가 추울 때 대부분의 장소가 적극적으로 따뜻하게 하려고 하기 때문에 현실은 많이 다릅니다. 히터가 작동 중이고 벽난로에 불이 켜지면 시원하게 지내기가 매우 어려울 수 있습니다.
우리는 종종 추운 계절에 따뜻하게 옷을 입는 경향이 있습니다. 이는 상점이나 누군가의 집에 더위가 발생하면 재앙이 될 수 있습니다. 너무 더워지기 시작하면 옷을 벗을 수 있도록 미리 계획을 세우고 옷을 겹쳐 입는 것이 중요합니다.
과욕에 대비하라
과욕에 대비하라
휴일은 많은 양의 음식과 음료와 동의어입니다. 많은 사람들에게 과도한 방종은 종종 이 시기에 함께 진행됩니다.
만성 질환이든 아니든 누구에게나 적용되는 아주 기본적인 조언처럼 들릴 수 있지만 절제가 중요합니다.
다발성 경화증의 많은 것들과 마찬가지로 너무 많은 음식이나 음료는 특히 거칠 수 있습니다. 위장
문제는 숙취와 마찬가지로 흔할 수 있으므로 탐닉하는 음식에 대해 신중해야 합니다.
항상 ‘아니오’라고 말하는 것이 쉬운 일이 아니기 때문에 준비하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 나는 GI 문제를 위해 Pepto Bismol을 포장하고 수분을 유지하고 숙취를 피하기 위해 전해질 음료를 포장합니다.
여행 시 추가 시간에 예산
여행 시 추가 시간에 예산
MS와 함께한 시간이 길수록 여행이 더 힘들어진다. 비행기나 자동차를 가리지 않고 같은 자세로 오랜 시간 앉아 있는 것은 매우 힘든 일입니다.
집에서도 자주 눕고 자세를 바꿔야 합니다. 내 다리는 경련으로 인해 고통스럽게 팽팽해질 수 있습니다. 나는 또한 팔다리에 통제할 수 없는 경련과 무감각을 경험합니다. 이것은 여행을 한다는 생각 자체를 나에게 극도로 매력적이지 않게 만들 수 있습니다.
운전을 하다 보면 다리를 쭉 뻗기 위해 자주 정차합니다. 비행기 안에서 최대한 화장실까지 걸어가려고 해요. 여행 거리에 따라 협소한 공간에서 벗어나 휴식이 필요하기 때문에 마지막으로 원하는 것은 직항이다.
저도 여행을 해야 할 일이 생기면 최대한 여유롭게 여행을 계획합니다. 서두르며 특정 일정을 맞추려고 하면 내가 감당할 수 있는 것보다 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다.
가능하면 쉬는 날이 포함된 북엔드 여행
가능하면 쉬는 날이 포함된 북엔드 여행
제가 다발성 경화증으로 배워야 했던 가장 어려운 점 중 하나는 내 몸이 더 많은 휴식을 필요로 한다는 것입니다. 어딘가로 여행을 다니며 슈퍼액티브를 한다는 것은 쉬운 일이 아니다.
항상 가능한 것은 아니지만 가족이나 친구를 만나러 여행을 간다면 집에 도착했을 때와 집에 도착했을 때 휴식을 취하기 위해 최선을 다합니다.
어떤 여행이든 최선을 다하기 위해서는 여행 후 휴식과 적응을 위한 시간이 정말 필요합니다. 그렇게 하면 취소하는 횟수가 줄어들고 축제에 온전히 참석할 수 있습니다.
마찬가지로 휴가 후 여행은 상당한 회복 시간이 필요하므로 미리 계획하는 것이 가장 좋습니다.