단백질이 방귀 냄새를 풍기는 이유와 방귀를 치료하는 방법

방귀가 증가하는 경우 단백질 자체가 원인이 아닐 가능성이 있습니다. 대신, 단백질 분말 첨가물과 특정 식품 성분이 헛배 부름이 증가하는 이유일 수 있습니다.
헛배부름은 몸이 장내 가스를 배출하는 방식 중 하나일 뿐입니다. 다른 방법은 트림을 통해서입니다. 장내 가스는 먹는 음식과 그 과정에서 삼킬 수 있는 공기의 산물입니다.
평균적인 사람은 하루에 5~15회 방귀를 뀌지만 일부 사람들은 더 자주 방귀를 뀌기도 합니다. 이것은 당신이 먹는 음식과 장내 미생물과 관련이 있을 수 있습니다.
특정 음식은 성분으로 인해 헛배 부름을 증가시킬 수 있습니다. 단백질 파우더 보충제를 복용하는 경우 더 많은 방귀를 경험할 수 있습니다.

쉬운 목차

단백질 방귀의 원인은 무엇입니까?

단백질 방귀의 원인은 무엇입니까?
단백질 보충제는 운동선수들이 자주 사용하며 적은 칼로리로 포만감을 유지하려는 사람들을 위한 체중 감량 방법이기도 합니다. 단백질은 또한 근육량을 만드는 데 필요한 필수 영양소로, 두 가지 고려 사항 모두에 도움이 됩니다.
고단백 식단이 고창증을 유발한다는 증거는 없습니다. 이론적으로는 냄새를 악화시킬 수 있습니다. 단백질 파우더 보충제가 헛배 부름을 증가시킨다는 일부 일화적인 증거가 있지만 이러한 효과는 아마도 유당과 같은 단백질 파우더에 첨가된 비단백질 성분에 의해 발생합니다.
단백질 자체가 방귀를 증가시키지는 않지만 단백질 보충제에는 가스를 유발하는 다른 물질이 포함될 수 있습니다.
유청 단백질 또는 카제인을 기본으로 하는 보충제에는 많은 양의 유당이 포함될 수 있습니다. 유당을 많이 섭취하면 평소에 아무 문제 없이 유제품을 섭취하는 사람들에게도 속이 더부룩해질 수 있습니다.
일부 단백질 분말에는 헛배 부름을 유발하는 첨가제가 포함되어 있습니다. 여기에는 소르비톨과 같은 특정 증점제 및 감미료가 포함됩니다.
식물성 단백질 공급원도 헛배 부름에 기여할 수 있습니다. 여기에는 콩, 곡물 및 콩류가 포함됩니다.

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단백질 방귀를 제거하는 방법

단백질 방귀를 제거하는 방법
특정 단백질 분말이 방귀를 유발하고 방귀 냄새를 유발할 수 있지만, 식이요법에 필요한 단백질을 더 많이 섭취한다고 해서 이 문제가 계속되는 것은 아닙니다. 다음은 단백질로 인한 헛배 부름을 완화할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
단백질 파우더를 바꾸세요
유청 단백질은 다양한 종류의 단백질 쉐이크, 바, 스낵의 핵심 성분입니다. 문제는 모든 유청 단백질이 동일하게 생성되지 않는다는 것입니다. 일부는 유당 함량이 높은 농축액으로 만들어집니다.
분리 유청 단백질에는 신체가 더 쉽게 소화할 수 있는 유당이 적습니다. 또 다른 옵션은 완두콩 및 콩과 같은 단백질 분말의 우유가 아닌 공급원으로 전환하는 것입니다.
또한 소르비톨이나 만니톨과 같은 당알코올이 포함된 단백질 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
식단에 허브 추가하기
특정 허브는 잠재적으로 위장 문제를 도와 과도한 가스 및 팽만감과 같은 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 식사 후에 장을 진정시키기 위해 생강이나 페퍼민트 차를 마시는 것을 고려하십시오.
기타 가스 유발 탄수화물 차단
더 많은 탄수화물을 얻기 위해 단백질을 교환하기 전에 더 많은 가스 유발 원인을 피하고 싶을 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 채소
치즈, 우유 및 기타 유당 함유 제품
콩과 완두콩
렌틸 콩
마늘
양파
천천히 먹고 마시고 과식하지 않는 것이 가장 좋습니다.
음식을 흡입하지 말라는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그럴 만한 이유가 있습니다. 빨리 먹으면 복통이 생길 뿐만 아니라 공기를 삼키게 될 수도 있습니다.
단백질 쉐이크도 예외는 아닙니다. 더 많은 공기를 삼킬수록 더 많은 가스를 갖게 됩니다.
식사와 간식을 조금 더 천천히 먹는 것을 고려하십시오. 이것은 또한 가스의 또 다른 원인으로 간주되는 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반의약품
처방전 없이 구입할 수 있는 치료제가 헛배 부름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 활성탄이나 시메티콘과 같은 성분을 찾으십시오. 지침을 주의 깊게 읽으십시오. 일부 치료제는 식사 전에 사용해야 하는 반면 다른 치료제는 식사 후에 복용해야 합니다.

단백질 방귀는 좋은가요 나쁜가요?

단백질 방귀는 좋은가요 나쁜가요?
단백질 방귀는 위험보다 불편합니다.
유청 단백질 분말과 스낵을 처음 섭취하기 시작하면 속이 더부룩해지는 것을 경험할 수 있습니다. 또한 일부 사람들, 특히 과민성 대장 증후군이나 유당 불내증이 있는 사람들에게는 팽만감과 통증을 유발할 수 있습니다.
유당 불내증이 있는 경우 대부분의 유제품 기반 단백질 보충제를 포함하여 유당의 모든 식이 공급원을 피해야 합니다.
그러나 자만심만이 유일한 부작용은 아닙니다. 정기적으로 너무 많은 유청과 카제인은 여드름과 같은 다른 결과를 초래할 수 있습니다.
식이 변화에도 불구하고 속이 더부룩하면 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 그들은 유당 불내증, 체강 질병 및 염증성 장 질환(IBD)과 같은 다른 소화기 질환을 배제할 수 있습니다.