치료
치료
부상 직후 사타구니 염좌의 치료 목표는 통증과 부종을 줄이는 것입니다. 치료의 처음 며칠은 모든 근육 부상에 대한 프로토콜을 따릅니다.
쉬다
빙
압축
높이
비스테로이드성 소염제
긴장의 정도에 따라 치유 속도를 높이기 위해 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
물리 치료
마사지 요법
열과 스트레칭
전기 요법
3등급 염좌가 있는 경우 특히 힘줄이 관련된 부분에서 찢어진 섬유를 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
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회복 시간
회복 시간
사타구니 부상의 회복 시간은 부상 정도에 따라 다릅니다.
일반적으로 통증 정도에 따라 회복 정도를 측정할 수 있습니다. 내전근이 회복됨에 따라 통증을 수반하는 활동을 피하세요.
점차적으로 활동을 재개하세요. 이렇게 하면 근육이 완전히 치유되고 반복되는 사타구니 부상을 예방할 수 있습니다.
회복해야 하는 시간은 부상 전의 체력 수준에 따라 달라집니다. 사람마다 다르기 때문에 정해진 기간은 없습니다.
그러나 일반적인 지침으로 서혜부 긴장 후 완전한 활동으로 돌아갈 수 있기 전에 몇 주 동안 휴식을 취할 것으로 예상할 수 있습니다.
스트레인의 등급에 따라 예상 회복 시간은 다음과 같습니다.
1학년: 2~3주
2학년: 2~3개월
3급: 4개월 이상
진단
진단
진단
사타구니 염좌가 있는지 진단하기 위해 의사는 먼저 부상이 어떻게 발생했는지, 상황이 서혜부 염좌를 나타내는지 여부를 알고 싶어할 것입니다.
그들은 부상이 발생했을 때 당신이 하고 있던 활동, 증상, 과거에 비슷한 부상을 당한 적이 있는지 물어볼 것입니다.
다음으로 의사가 신체 검사를 할 것입니다. 여기에는 스트레칭이 고통스러운지 확인하기 위해 내전근을 스트레칭하고 다리의 운동 범위를 테스트하는 것이 포함될 수 있습니다.
검사 중에 느끼는 통증은 의사가 부상의 위치를 확인하는 데 도움이 될 것입니다.
긴장의 위치를 확인하는 것 외에도 의사는 부상이 얼마나 심각한지 평가할 것입니다. 사타구니 긴장에는 세 가지 정도가 있습니다.
1 학년
1등급 사타구니 긴장은 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어져 근육 섬유의 최대 5%가 손상될 때 발생합니다. 통증 없이 걸을 수는 있지만 뛰거나, 뛰거나, 발로 차거나, 스트레칭을 할 때 통증이 있을 수 있습니다.
2학년
2등급 사타구니 염좌는 상당한 비율의 근육 섬유를 손상시키는 파열입니다. 걷기가 어려울 수 있으며 허벅지를 모으는 것도 고통스러울 수 있습니다.
3학년
3등급 사타구니 염좌는 근육이나 힘줄의 대부분 또는 전체를 관통하는 파열입니다. 이것은 일반적으로 발생 시점에 갑작스럽고 심한 통증을 유발합니다. 손상된 근육을 사용하는 것은 고통스러울 것입니다.
일반적으로 상당한 부기와 멍이 있습니다. 부상을 만질 때 근육의 틈을 느낄 수 있습니다.
다른 것이 아닐까요?
사타구니 긴장은 다른 문제와 혼동될 수 있습니다. 다음과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스 골절
고관절 활액낭염
고관절 긴장
의사는 종종 X-레이로 시작하여 진단을 확인하고 다른 부상을 배제하기 위해 MRI로 후속 조치를 취합니다.
증상
증상
증상
사타구니 염좌의 증상은 부상 정도에 따라 경증에서 중증까지 다양합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
통증
위쪽 다리의 힘 감소
부종
멍
통증 없이 걷거나 뛰기 어려움
부상당하는 소리
원인 및 위험 요소
원인 및 위험 요소
원인 및 위험 요소
사타구니 긴장은 전문 운동 선수와 레크리에이션 운동 선수 모두에게 가장 일반적입니다.
그것은 종종 발로 차면서 내전근의 긴장으로 인해 발생하므로 운동 선수의 지배적 인 다리에서 더 일반적입니다. 달리기, 스케이팅 또는 점프 중에 빠르게 회전하는 경우에도 발생할 수 있습니다.
근육이 동시에 늘어나고 수축해야 하는 움직임은 일반적으로 사타구니 긴장을 유발합니다. 이것은 근육에 스트레스를 주고 과도하게 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.
스포츠가 가장 흔한 원인이지만 다음과 같은 경우에도 사타구니 염좌가 발생할 수 있습니다.
떨어지는
무거운 물건 들기
저항 훈련과 같은 다른 유형의 운동
근육을 과도하게 사용하면 장기적인 긴장이 생길 수 있습니다.
사타구니 긴장의 주요 위험 요소는 발로 차고, 달리는 동안 갑자기 회전하고, 점프하는 것과 관련된 스포츠를 하는 것입니다. 방향을 자주 바꿔야 하는 것도 위험 요소입니다.
사타구니 염좌에 걸리는 가장 흔한 운동 선수는 축구 선수와 아이스하키 선수입니다. 그러나 많은 스포츠의 운동 선수는 위험 할 수 있습니다. 여기에는 농구, 축구, 럭비, 스케이팅, 테니스, 무술이 포함됩니다.
이러한 스포츠를 하는 운동선수들 사이에서 추가적인 위험 요소는 오프시즌 동안 얼마나 많은 연습을 하느냐입니다.
오프시즌 동안 훈련을 중단한 선수는 경기를 하지 않는 동안 근력과 유연성을 잃을 가능성이 더 큽니다. 이것은 근육의 힘과 유연성을 먼저 구축하지 않고 훈련을 시작하면 부상의 위험이 더 커집니다.
근육이 이전 부상으로 약해지기 때문에 이전의 사타구니 긴장은 또 다른 위험 요소입니다.
수업 과정
수업 과정
사타구니 긴장을 유발한 활동이나 운동을 즉시 중단하는 것이 중요하지만, 이를 치유하는 데 도움이 될 수 있는 다른 운동이 있습니다. 통증이 사라지기 시작한 후에 이 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.
사타구니를 치유하고 근력을 강화하는 데 도움이 되는 네 가지 운동은 고관절 내전근 스트레칭, 햄스트링 벽 스트레칭, 똑바로 다리 올리기, 고관절 굴곡 저항입니다.
이러한 운동을 단계별로 수행하는 방법을 배우세요.
사타구니 긴장 또는 탈장?
사타구니 긴장 또는 탈장?
사타구니 긴장 또는 탈장?
탈장은 장기가 주변 근육이나 조직의 약한 부분을 밀어낼 때 발생합니다. 사타구니 탈장은 사타구니 근처에서 발생합니다. 사타구니 염좌로 오인될 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 사타구니 부위의 통증은 사타구니 긴장이나 탈장의 징후일 수 있습니다.
사타구니 염좌가 아니라 탈장이 있다는 주요 징후는 사타구니 측면에 융기 또는 여러 개의 융기가 있다는 것입니다. 누워있을 때와 같이 일부 각도에서 사라질 수 있지만 범프를 느낄 수 있습니다.
탈장이 의심되는 경우 의사에게 진찰을 받으세요. 탈장은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며 탈장을 치료하는 유일한 방법은 수술입니다.
방지
방지
사타구니 긴장을 예방하는 가장 좋은 방법은 적절한 훈련과 준비 없이 내전근을 사용하지 않는 것입니다. 특히 사타구니 긴장을 유발할 수 있는 스포츠를 하는 경우 내전근을 정기적으로 스트레칭하고 강화하세요.
가능하면 1년 내내 훈련을 계속하세요. 훈련에서 휴식을 취하는 경우 근육 긴장을 피하기 위해 이전 활동 수준으로 점차적으로 다시 운동하세요.
시야
시야
사타구니 염좌는 일반적으로 심하지 않지만 부상 정도에 따라 치유되는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 심한 3등급 사타구니 염좌는 치유되는 데 4개월 이상이 걸릴 수 있습니다. 적절한 관리와 치료를 받으면 시간이 지남에 따라 증상이 좋아질 것입니다. 사타구니 긴장에 대한 치료 계획에 대해 의사와 상담하세요. 통증이 심하거나 오래 지속되면 의사의 진찰을 받으세요.