당뇨병 전증
글 개요
이 기사에서는 당뇨병 전단계의 증상과 당뇨병으로의 진행을 예방하는 전략에 대해 설명합니다.
당뇨병은 한 번 발병하면 대개 환자와 함께 평생 지속되는 질병입니다. 전문가들에 따르면, 완전 당뇨병이 아닌 많은 사람들이 당뇨병 전단계이며, 혈당 수치는 정상보다 높지만 의사가 이를 당뇨병이라고 부를 만큼 높지는 않습니다. 이러한 경우 당뇨병 문제가 발생하기 전에 제어할 수 있도록 당뇨병 전단계에 대해 아는 것이 중요합니다.
당뇨병 전증은 제때 치료하면 당뇨병과 그 합병증으로부터 사람을 구할 수 있는 문제입니다. 정의에 따르면, 당뇨병 전단계는 공복 혈당 수치가 100~125mg/dl이거나 무작위 혈당 수치가 141~199mg/dl 또는 HbA1c 수치가 5.7~6.4%일 때입니다.
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “건강팁” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
체중 증가 및 체중 감량의 어려움.
몸에 에너지가 부족하고 피곤합니다.관련 항목저용량 인간 성장 호르몬이 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있나요?CKD의 예후는 무엇일까?혈당 수치를 낮추도록 도와주세요.
과자에 대한 과도한 갈망.
몸이 아프다.
두통.
다리 통증.
밤에 불안.
특히 다리와 겨드랑이 사이의 피부색이 어두워지고 곰팡이가 나타나고 피부 알레르기가 자주 발생합니다.
잦은 식욕 상실.
과도한 배뇨, 때로는 통제 불능.
여성 호르몬의 변화.
구강 건조 및 잦은 갈증.
잦은 감기와 독감 및 약화 된 면역 체계로 인한 감염.
전문가들은 당뇨병 전단계로 고통받는 경우 생활에서 몇 가지 기본적인 변화를 주면 제2형 당뇨병과 같은 상황을 피할 수 있습니다고 말합니다. 생활 방식을 변경하여 시간이 지남에 따라 제어할 수 있습니다. 전문가들에 따르면 이 질병을 통제하기 위해서는 체중이 늘지 않도록 하는 것이 중요하며 이를 위해서는 운동과 식단에 변화를 주어야 합니다.
이제 당뇨병 전단계를 조절하는 방법과 당뇨병을 피하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
물을 더 마셔 라:
사과 사이다:
소다와 시럽 피하기:
식단 변화:
당뇨병 전증 및 당뇨병의 경우 식단에서 탄수화물의 양을 줄이세요. 즉, 빵과 쌀을 너무 많이 섭취하지 않고 비스킷과 같은 베이커리 품목 및 단 음식은 어떤 경우에도 먹지 마세요. 달콤한 디저트에 대한 갈망은 좋은 디저트로 만족시킬 수 있으며 신선한 과일은 좋은 디저트 목록의 맨 위에 있습니다. 또한 대추는 혈당 수치를 급격하게 올리지 않는 디저트이기도 합니다.
운동을 일상 생활의 일부로 삼고 하루에 최소 30분 동안 적당히 운동하여 빠르게 호흡하세요. 처음에는 어려워 보일 수 있지만 하루가 지나면 이 습관이 인생에서 더 나은 방향으로 바뀌고 오랫동안 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 좋은 운동으로는 시속 4km로 빠르게 걷기, 시속 16km로 자전거 타기, 줄넘기, 레크리에이션 수영, 테니스 복식 등이 있습니다.
체중 관리:
비만이거나 과체중이라면 체중을 정상 BMI(체질량 지수) 범위로 줄이세요. 정상 BMI의 상위 범위에 있으면 정상 BMI의 하위 범위로 줄이세요. 정상 BMI 범위는 18.5~24.9이지만 남아시아인의 경우 18.5~22.9로 약간 낮습니다. 체질량 지수는 킬로그램 단위의 체중을 미터 제곱 단위의 키(체중 kgs/미터 제곱 단위의 키)로 나누어 계산합니다. 비만의 또 다른 척도는 허리둘레입니다. 허리둘레의 정상 상한선은 남자 102cm, 여자 88cm이지만 남아시아 남자는 90cm, 여자는 80cm입니다. 허리와 엉덩이의 비율도 중요합니다. 남성의 경우 W/H 비율의 상한선은 0.95이고 여성의 경우 0.85입니다.