더러운 케토와 깨끗한 케토의 차이점은 무엇인가요?

더러운 케토와 깨끗한 케토의 차이점은 무엇인가요? 비타민식스 영양학

깨끗한 케토는 무엇인가요?

이 식이 패턴은 탄수화물이 적지만 지방이 많은 전체, 최소 가공 식품으로 구성됩니다.

더러운 케토 란 무엇인가요?

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(비타민식스 영양학 정보모음)

또한 체중 증가, 당뇨병, 전반적인 사망률, 심장병을 비롯한 여러 가지 부정적인 건강 영향과 관련이 있습니다.
글루타민산나트륨을 포함한 특정 첨가제.
게다가, 많은 가공 식품에 첨가된 설탕은 케토시스에 도달하고 유지하는 것을 방해할 수 있습니다.
미량 영양소가 부족할 수 있음
더러운 케토 식품에는 신체에 필요한 비타민과 미네랄이 부족합니다.
영양가 있는 전체 식품보다 가공 식품을 선택하면 칼슘, 마그네슘, 아연, 엽산, 비타민 C, D, K와 같은 미량 영양소가 결핍될 수 있습니다.
이러한 영양소는 보충제를 통해 얻을 수 있지만 연구에 따르면 신체는 전체 식품을 통해 이를 더 잘 소화하고 활용합니다.
요약
더러운 케토 다이어트는 바쁜 일정에 바쁜 사람들을 유혹할 수 있지만 가공 식품을 강조하고 미량 영양소 섭취를 심각하게 줄일 수 있습니다.

주요 차이점은 무엇인가요?
깨끗한 케토를 섭취해야 하는 음식
깨끗한 케토에는 훨씬 더 완전하고 영양가 있는 식품이 포함되어 있는 반면, 더러운 케토에는 영양소가 부족할 수 있는 많은 가공 식품이 포함되어 있습니다.

기사의 결론

깨끗한 케토를 섭취해야 하는 음식
깨끗한 케토는 하루 종일 준비하기 쉽고 갈망을 만족시킬 수 있는 다양한 음식을 제공합니다.
다음은 이 다이어트에 먹을 수 있는 맛있는 음식의 몇 가지 예입니다.
고지방 단백질 공급원, 풀을 먹고 자란 소고기, 닭 허벅지, 연어, 참치, 조개류, 계란, 베이컨(적당량), 완전 지방 그리스 요구르트 및 코티지 치즈