레드불 대 커피, 어떻게 비교한가요?

카페인은 세계에서 가장 널리 소비되는 각성제입니다.
많은 사람들이 카페인을 보충하기 위해 커피를 찾는 반면, 다른 사람들은 Red Bull과 같은 에너지 음료를 선호합니다.
카페인 함량과 건강 효과 측면에서 이 인기 있는 음료가 어떻게 비교되는지 궁금할 것입니다.
이 기사에서는 Red Bull과 커피의 차이점에 대해 설명합니다.

영양소 비교

영양소 비교
레드불과 커피의 영양성분은 매우 다양합니다.
레드 불
이 에너지 드링크는 오리지널, 무설탕, 다양한 크기 등 다양한 맛이 있습니다.
하나의 표준, 8.4온스.
커피
커피는 볶은 커피 콩에서 생산됩니다.
한 컵.
커피는 또한 신체의 산화 스트레스를 퇴치하고 여러 질병의 위험을 줄일 수 있는 폴리페놀 산화 방지제를 자랑합니다.
우유, 크림, 설탕 및 기타 첨가제는 조 컵의 영양가와 칼로리 수에 영향을 미친다는 것을 기억하십시오.

이 기사 요약

레드불에는 상당한 양의 비타민 B가 들어 있는 반면 커피에는 항산화제가 있고 칼로리가 거의 없습니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

카페인 함량

카페인 함량
카페인은 신경계에 작용하여 에너지, 각성 및 뇌 기능을 증가시킵니다.
커피와 레드불은 1회 제공량당 비슷한 양의 각성제를 제공하지만 커피에는 조금 더 있습니다.
일반 및 무설탕 Red Bull에는 8.4온스당 75–80mg의 카페인이 들어 있습니다.
한편, 커피는 컵당 약 96mg을 포장합니다.
즉, 커피의 카페인 양은 커피 원두의 유형, 로스팅 스타일 및 서빙 크기를 포함한 여러 요인의 영향을 받습니다.
연구에 따르면 건강한 성인은 하루 최대 400mg의 카페인을 안전하게 섭취할 수 있으며 이는 약 4컵에 해당합니다.
임산부는 보건 기관에 따라 하루에 200-300mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 2~3컵에 해당합니다.

이 기사 요약

커피와 레드불은 1회 제공량당 비슷한 양의 카페인을 함유하고 있지만 일반적으로 커피는 더 많은 양을 자랑합니다.
레드불이 건강에 미치는 영향
레드불이 건강에 미치는 영향
Red Bull과 같은 에너지 드링크가 특히 10대와 젊은 성인들 사이에서 건강에 미치는 영향을 둘러싸고 상당한 논란이 있습니다.
연구에 따르면 Red Bull은 특히 정기적으로 카페인을 섭취하지 않는 사람들의 혈압과 심박수를 크게 증가시킵니다.
이러한 증가는 수명이 짧은 경향이 있지만 기저 심장 질환이 있거나 Red Bull을 정기적으로 또는 과도하게 마시는 경우 미래의 심장 문제의 위험을 높일 수 있습니다.
원래 품종에는 설탕이 첨가되어 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 심장병과 제2형 당뇨병의 위험이 높아집니다.
미국 심장 협회.
비교를 위해 단일 8.4온스입니다.
그러나 가끔 Red Bull을 섭취하는 것은 안전할 수 있습니다. 주로 카페인 함량으로 인해 에너지, 집중력 및 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.

이 기사 요약

Red Bull은 혈압과 심박수를 잠시 증가시키는 것으로 나타났지만 적당히 취하면 집중력과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
커피가 건강에 미치는 영향
커피가 건강에 미치는 영향
커피의 대부분의 이점은 항산화제와 관련이 있습니다.
매일 3~5잔의 컵과 관련된 218건의 연구 검토
동일한 검토에서는 커피 섭취가 제2형 당뇨병, 만성 신장 질환, 파킨슨병 및 알츠하이머병의 위험을 낮추는 것으로 연결했습니다.
Red Bull과 마찬가지로 커피는 정신력과 운동 능력뿐만 아니라 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 임신 중 커피를 많이 섭취하면 저체중아 출산, 유산 및 조산의 위험이 높아집니다.
또한 이 음료는 혈압과 심박수를 증가시킬 수 있지만 일반적으로 카페인을 자주 섭취하지 않는 사람들에게만 해당됩니다.
전반적으로 커피에 대한 보다 광범위한 연구가 필요합니다.

이 기사 요약

커피는 에너지를 증가시키면서 여러 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 임산부와 카페인에 민감한 사람은 섭취를 제한해야 합니다.