루트 차크라 치유, 활성화, 차단 해제 및 균형을 유지하는 기술
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“뿌리”라는 단어를 들으면 아래의 땅에 묶인 튼튼한 줄기가 있는 식물을 상상할 수 있습니다.
일부 전통에서는 식물과 마찬가지로 인간에게도 뿌리 차크라라는 힘이 있다고 주장합니다.
인체에 있는 이 바퀴 모양의 에너지 센터는 전체 차크라 시스템의 기반이 되는 토대라고 믿어집니다. 일부 에너지 힐러는 신체의 다른 차크라의 균형을 유지하려면 먼저 루트 차크라를 치유해야 한다고 말합니다.
그렇다면 루트 차크라는 무엇이며, 무엇을 할 수 있으며 심지어 존재할까? 알아 보려면 계속 읽어야하는 이유.
루트 차크라는 무엇일까?
루트 차크라는 무엇일까?
먼저 차크라 자체부터 시작하겠습니다. 차크라는 인도에서 기원한 복잡하고 미묘한 영적 종교적 전통의 작은 부분 중 하나입니다.
이 에너지 센터는 기원전 1500년에서 100년까지 거슬러 올라가는 베다(Vedas)로 알려진 고대 영적 문헌에서 처음 언급되었습니다.
그들은 신체의 에너지 균형에 중요한 역할을 하여 건강, 자기 표현, 심지어 현실을 인식하는 방식에 영향을 미치는 바퀴 모양의 소용돌이로 믿어집니다.
그럼에도 불구하고 그들의 존재를 뒷받침하는 과학적 증거가 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
그렇다면 루트 차크라는 어떻게 들어맞습니까?
다양한 영적, 종교적 전통에 따르면, 뿌리 차크라는 근거가 있고, 안전하며, 몸의 집처럼 편안하고, 지구와 연결되어 있다는 느낌과 관련이 있습니다.
“뿌리 차크라는 우리가 일상 생활을 영위하고 육체적인 성취를 성취할 수 있는 에너지를 주는 원동력입니다.”라고 동양 철학과 밀교를 혼합한 요가 교사이자 차크라 치료사인 Dirish Shaktidas는 말합니다. “나는 그것을 땅 밑에 숨겨진 길고 깊은 나무의 뿌리에 비유합니다.”
산스크리트어로 물라다라(muladhara)로 알려진 이 차크라는 인체의 첫 번째 차크라입니다.
“차크라 의식: 내면의 야생 여성 깨우기”의 저자인 Cristi Christensen은 “루트 차크라는 모든 것이 시작되는 곳입니다.”라고 말합니다. “진정한 건강, 웰빙 및 권한 부여가 자라는 뿌리입니다. 그것은 우리의 육체적이고 활기찬 몸과 모든 차크라가 만들어지는 토대입니다.”
뿌리 차크라는 회음부와 척추 하부 사이에서 발견되는 것으로 믿어집니다. 위치 때문에 때때로 부신과 항문과 연결됩니다.
그 특성은 다음과 같습니다:
빨간색으로 표현한
지구 요소에 연결
척추의 기저부에 위치
보안, 안전 및 생존의 느낌과 관련됨
균형 잡힌 루트 차크라는 다음과 관련이 있습니다.
초점과 존재
안정적이고 안전한 느낌
건강한 생존 본능
신뢰성, 신뢰성 및 책임
소속감
자신과 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌
자신을 돌보는 능력
살기 위한 추진력
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과학이 말하는 것
과학이 말하는 것
차크라 시스템은 오랫동안 많은 영적 전통의 일부였지만 그 존재를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
인간 사체에 대한 2017년 연구에 따르면 루트 차크라는 하복부 신경총과 그 하위 신경총, 또는 골반강의 기관을 지지하는 신경 네트워크에 해당할 수 있다고 제안했습니다.
특히 루트 차크라에 대한 연구는 많지 않지만 다양한 치료 접근법을 사용하여 차크라 시스템과 건강 및 웰빙에 미치는 영향을 조사하는 연구가 있습니다.
그러나 루트 차크라가 존재하는지 여부를 나타내는 연구와 증거가 거의 없습니다.
루트 차크라 불균형은 어떻게 생겼습니까?
루트 차크라 불균형은 어떻게 생겼습니까?
차크라가 막히거나 불균형해지면 에너지 흐름이 방해를 받는다고 합니다. 루트 차크라와 관련하여 두려움, 불안, 불확실성 및 자신의 피부에서 집에 있지 않다는 느낌을 경험할 수 있습니다.
일부 사람들은 불균형이 다음과 같은 여러 가지 방식으로 건강과 웰빙에 영향을 미치는 것으로 생각합니다.
신체적 문제
수면 장애
변비와 장 문제
체중 증가 또는 감소
약화 된 면역
피로
허리, 다리, 발, 무릎 및 척추 기저부를 포함한 하체의 문제
감정적 문제
불안하고, 불안정하고, 불안하고, 두려운 느낌
근거가 없거나 분리된 느낌
변덕스러운 행동
우울증과 동기 부족
‘서바이벌 모드’로 살아가기
부정과 냉소주의
영적 문제
당신을 지원하고 영양을 공급하기 위해 지구를 신뢰할 수 없음
우주에서 당신의 위치에 대한 의심
실존적 위기 또는 신앙의 위기
의지 상실
“루트 차크라가 낮은 표현으로 기능할 때, 우리는 근거가 없고 신뢰할 수 없고 실용적이지 못하다고 느낄 수 있고 일을 끝내는 것을 회피할 수 있습니다.”라고 Shaktidas는 말합니다.
균형 잡힌 뿌리 차크라의 기초 에너지가 없다면, Shaktidas는 소속감이 부족하고 세상의 일부가 되는 데 관심을 잃을 수 있다고 말합니다.
크리스텐슨은 “우리의 생존과 안녕이 위협받을 때 코티솔이 몸에 넘쳐 싸우거나 도주할 준비를 한다”고 말했다. “높은 수준의 스트레스나 트라우마에 지속적으로 직면하면 불균형해질 수 있습니다.”
전통에 따르면 루트 차크라를 활성화, 균형 및 차단 해제하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
움직임
소리
심사 숙고
의식
확언
호흡
만지다
당신의 뿌리와 접촉하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 기술을 읽어야하는 이유.
루트 차크라의 균형을 맞추는 움직임
루트 차크라의 균형을 맞추는 움직임
뿌리가 없는 느낌? Shaktidas와 Christensen은 이사를 제안합니다. 노력하다:
밖에서 걷기
원예
요가
필라테스
댄스
달리기
등산
Shaktidas는 간단한 관행이 종종 가장 강력하다고 믿습니다. 그는 뿌리 차크라를 차단 해제하는 좋은 방법으로 자연 속을 걷고 정원 가꾸기를 권장합니다.
마찬가지로, Christensen은 요가, 필라테스 또는 댄스를 통해 또는 달리기나 하이킹을 위해 밖에 나가서 신체와 연결하도록 조언합니다.
“호흡과 결합된 요가 아사나는 루트 차크라와 함께 작동하는 가장 강력하고 역동적인 방법 중 하나입니다.”라고 그녀는 말합니다.
루트에 연결하는 또 다른 방법은 발을 통하는 것입니다.
당신의 발은 당신을 땅에 연결합니다. Christensen은 테니스 공, 작은 고무 공 또는 요가 튠업 공을 사용하여 발을 굴릴 것을 제안합니다.
일어서서 공을 앞쪽의 바닥에 놓습니다.
체중을 한 발로 옮기고 다른 발을 들어 올려 공 위에 놓습니다.
발로 공을 가볍게 누르면서 원을 그리며 움직입니다.
발목도 원을 그리며 움직입니다.
준비가 되었다고 느끼면 면을 바꾸십시오.
이것은 발과 뿌리 사이의 연결을 여는 데 도움이 될 수 있습니다.
루트 차크라의 균형을 맞추는 소리
루트 차크라의 균형을 맞추는 소리
루트 차크라의 균형이 맞지 않는 것으로 의심되는 경우 Shaktidas는 소리 사용을 권장합니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
노래하는 그릇
징 소리
소리 목욕
만트라
만트라, 명상 중에 반복하는 단어 또는 구.
“각 차크라에는 고유한 소리가 있습니다.”라고 그는 말합니다. “뿌리 차크라의 소리는 씨앗 소리 ‘람’으로, 여러 번 외우면 이 에너지 센터를 활성화하고 깨우는 심오한 효과를 가질 수 있습니다.”
뿌리 차크라의 균형을 맞추는 명상
뿌리 차크라의 균형을 맞추는 명상
명상은 몸과 주변 세계를 연결하는 데 도움이 되는 기초 연습으로 사용할 수 있습니다.
아래의 명상 기법을 시도해 보십시오.
간단한 루트 차크라 명상
명상하는 동안 루트 차크라와 연결하기 위해 Shaktidas는 길고 느린 호흡을 하면서 빨간색을 시각화할 것을 제안합니다.
램 챈팅 명상
이를 위해 Shaktidas는 편안한 상태가 될 때까지 호흡에 집중한 다음 “람”의 씨앗 소리를 여러 번 부르면서 편안하게 지내라고 조언합니다.
접지 코드 명상
“이 명상 기법은 뿌리 내리고, 풀고, 일어나는데 필요한 안정성과 지원을 제공하는 능동적인 시각화입니다.”라고 Christensen은 말합니다.
아래 단계를 따르세요.
골반 바닥에 있는 루트 차크라에 주의를 기울이십시오.
척추 바닥에서 아래로 자라는 좋아하는 나무의 줄기를 시각화하십시오.
당신이 지구의 지원에 안겨 있고 접지되어 있다고 느낄 때 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
숨을 내쉴 때마다 더 이상 도움이 되지 않는 것이 있습니다. 나무 줄기 아래로 지구로 보내십시오.
흡입할 때마다 오늘날 신체가 필요로 하는 정확한 영양을 마시는 것을 상상해 보십시오.
이 시각화와 함께 5~10번의 천천히 심호흡을 하고 지구가 자신을 안고 지원하는 느낌을 받으십시오.
걷기 명상
이 명상은 신경계를 진정시키고 지구와 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이를 완성하기 위해 Christensen은 다음을 제안합니다.
최소한 10보를 걸을 수 있는 외부 공간을 찾으십시오.
발을 땅에 단단히 딛고 서서 땅에 서 있는 느낌을 느껴보세요. 발바닥에 가해지는 압력을 느껴보세요.
가슴 중앙에 손을 대고 천천히 심호흡을 3회 합니다.
손을 놓고 걷기 시작합니다. 각 단계를 염두에 두고 인식하면서 천천히 시작하십시오. 당신의 발이 지구에 어떻게 닿는지 느껴보세요.
걸음을 내디딜 때마다 대지의 에너지를 받고 심호흡을 한다. 걸을 때 “나는 여기에 속해” 또는 “나는 집에 있다”와 같은 확언을 도입하도록 선택할 수 있습니다.
에너지의 변화를 느낄 때까지 계속하십시오.
루트 차크라의 균형을 맞추는 의식
루트 차크라의 균형을 맞추는 의식
전통에 따르면 의식은 또한 뿌리 차크라의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 의식에는 다음이 포함됩니다.
무드라
빨간색을 입거나 작업
크리스탈 작업
Mudra는 “손의 요가”로 알려져 있습니다. 미묘하지만 강력한 방식으로 루트 차크라와 연결하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
Christensen의 go-to mudra는 Bhumisparsha로 “땅을 만지는 것”을 의미합니다. 그것은 불교 전통에서 유래합니다. Christensen은 길을 잃거나 단절되었다고 느낄 때마다 연습할 것을 권장합니다.
“한 손으로 심장을 잡고 다른 손으로 지구나 당신이 앉아 있는 의자를 가볍게 만지십시오. 천천히 심호흡을 10번 해보세요.”라고 그녀는 조언합니다.
색상은 또 다른 강력한 도구일 수 있습니다.
빨간색은 루트 차크라의 색이므로 Christensen은 단순히 그늘을 착용하는 것이 차크라를 활성화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
“빨간 드레스, 빨간 스카프 또는 빨간 립스틱을 바르고 에너지가 어떻게 변하는지 관찰하십시오.”라고 그녀는 말합니다. “색상을 가지고 노는 것은 색상이 주파수를 바꾸고 진동을 변경하기 때문에 차크라를 활성화하는 쉽고 재미있는 방법입니다.”
또 다른 옵션은 크리스탈을 사용하는 것입니다.
“크리스탈은 모든 차크라를 지원할 수 있지만 지구에서 왔기 때문에 루트 차크라를 지원하는 매우 강력한 도구라는 것을 알게 되었습니다.”라고 Christensen은 말합니다.
크리스탈을 집에 두거나 장신구로 착용하는 것부터 명상에 이르기까지 크리스탈을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
루트 차크라와 관련된 일부 수정은 다음과 같습니다.
가넷과 적철광, 신체의 에너지를 접지시킨다고 합니다.
에너지를 보호하고 부정적인 진동을 제거한다고 알려진 블랙 토르말린
루비와 레드 재스퍼는 지구의 요소와 연결된다고 합니다.
루트 차크라의 균형을 위한 확인
루트 차크라의 균형을 위한 확인
확언은 단순히 큰 소리로 반복되는 긍정적인 진술입니다. 지지자들은 불균형 차크라를 차단하고 긍정적인 측면을 강화하는 데 사용할 수 있다고 말합니다.
루트 차크라에 사용할 수 있는 몇 가지 확인 사항은 다음과 같습니다.
나는 안전 해.
나는 안전하다.
나는 내 몸으로 집에 있다.
나는 지금 여기와 평화롭습니다.
지구는 나를 지원하고 양육합니다.
루트 차크라의 균형을 맞추는 호흡
루트 차크라의 균형을 맞추는 호흡
호흡은 몸과 현재 순간을 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
루트 차크라의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 세 가지 간단하고 부드러운 호흡 유형은 다음과 같습니다.
횡격막 호흡
나디 쇼다나
아눌롬 빌롬
터치를 사용하여 루트 차크라의 균형 맞추기
터치를 사용하여 루트 차크라의 균형 맞추기
자신의 몸을 만지고 만지는 것은 연결하는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.
이를 수행하는 한 가지 방법은 자가 마사지입니다.
“요가에서 이 연습을 따뜻한 오일 셀프 마사지라고도 하는 Abhyanga라고 합니다.”라고 Christensen은 설명합니다. “이것은 마치 각 신경 말단 주위에 보호 층을 두어 몸 전체가 이완되도록 하는 것과 같이 신경계를 진정시킵니다.”라고 그녀는 말합니다.
이렇게 하려면 유기농 참기름, 아몬드 오일 또는 코코넛 오일 1/4컵을 데우고 온 몸을 사랑스럽게 마사지하십시오.
전문 마사지를 받거나 사랑하는 사람에게 마사지를 요청할 수도 있습니다. 껴안는 것도 도움이 될 수 있습니다.