마조람이란? 이점, 부작용 및 용도

마조람이란? 이점, 부작용 및 용도 비타민식스 영양정보

마조람은 많은 지중해 요리에서 인기 있는 독특한 허브입니다.

마조람은 많은 지중해 요리에서 인기 있는 독특한 허브입니다.
그것은 오랫동안 약초로 사용되어 왔으며 건강상의 이점을 제공할 수 있는 여러 화합물을 함유하고 있습니다.
이 기사는 마조람에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.

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마조람이란?

마조람이란?
스위트 마조람이라고도 알려진 마조람은 수천 년 동안 지중해, 북아프리카 및 서아시아에서 재배되어 온 민트과의 향기로운 허브입니다.
오레가노와 비슷하지만 맛이 더 부드러워 샐러드, 수프 및 고기 요리를 장식하는 데 자주 사용됩니다.
특히 말릴 때 강력하지만 신선하게 사용할 수도 있습니다.
또한, 마조람은 여러 가지 항염증 및 항균 특성을 갖는 것으로 나타났습니다. 소화기 문제, 감염 및 고통스러운 월경을 비롯한 다양한 질병을 치료하는 데 약학적으로 사용되었습니다.
신선하거나 말린 잎은 차나 추출물로 만들 수 있습니다. 두 가지 양식 모두 건강 식품 매장이나 온라인에서 찾을 수 있습니다.
마조람 추출물의 강도와 순도는 제조업체와 출처에 따라 다릅니다. 고품질 제품을 얻고 있는지 확인하려면 라벨에서 제3자 인증을 찾으십시오.

요약하자면,

마조람은 소화와 월경을 돕기 위해 오랫동안 약으로 사용된 향기로운 허브입니다. 수프, 샐러드 및 고기 요리의 장식으로 사용할 수 있습니다.

잠재적인 이점

잠재적인 이점
연구에 따르면 마조람에는 여러 가지 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.
항산화 및 항염증 특성
항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 잠재적으로 해로운 분자로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
카르바크롤과 같은 마조람의 여러 화합물은 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
특히 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증은 정상적인 신체 반응이지만 만성 염증은 당뇨병, 암 및 자가면역 질환을 포함한 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 염증을 줄이면 위험이 낮아질 수 있습니다.
항균 활성이 있을 수 있음
마조람은 또한 항균 특성을 입증했습니다.
일반적인 용도로는 희석된 에센셜 오일을 피부에 바르고 곰팡이 감염을 치료하고 장내 세균의 과잉 증식을 치료하는 데 도움이 되는 보충제를 복용하는 것입니다.
그러나 이러한 특정 용도에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 이 허브는 다양한 식용 작물의 천연 살충제로 활용됩니다.
소화 문제를 완화할 수 있습니다
마조람은 역사적으로 위궤양 및 특정 식인성 질병과 같은 소화기 문제를 예방하는 데 사용되어 왔습니다.
6가지 허브에 대한 연구에 따르면 마조람은 일반적인 식인성 병원균인 클로스트리디움 퍼프린젠스(Clostridium perfringens)와 싸웠습니다.
또한 쥐 연구에 따르면 그 추출물이 위궤양을 예방하는 것으로 나타났습니다.
그래도 인간 연구가 필요합니다.
월경 주기와 호르몬 조절에 도움이 될 수 있습니다.
마조람은 월경을 자극하는 것으로 나타났습니다.
그 추출물이나 차는 생리 주기를 조절하고 불규칙한 주기를 가진 비임신 여성의 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 다낭성 난소 증후군 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
위험을 피하려면 생리에 도움이 되는 허브 보조제를 복용하기 전에 의료 제공자에게 문의하십시오.

요약하자면,

마조람은 염증 감소, 소화기 건강 개선 및 월경 조절과 같은 여러 이점과 관련이 있습니다.

가능한 부작용

가능한 부작용
마조람에는 여러 가지 부작용이 있을 수 있습니다.
따라서 보충할 때 주의해야 합니다.
임신 합병증
임산부나 수유부는 마조람 보충제를 피해야 합니다.
다양한 생식 호르몬 및 월경에 대한 영향으로 인해 이 약초는 임신 중에 부정적인 부작용을 유발할 수 있습니다.
혈액 응고에 영향을 줄 수 있음
마조람 보충제는 혈액 응고를 억제할 수 있습니다.
20가지 허브를 분석한 한 연구에서는 마조람이 혈액 응고의 핵심 요소인 혈소판 형성을 방해한다고 밝혔습니다.
이것은 혈액 희석제를 복용하는 사람에게 특히 우려할 수 있습니다.
특정 약물과 상호 작용할 수 있음
마조람은 혈액 희석제 및 항응고제와 같은 특정 약물과 상호 작용하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 혈당을 낮추어 일부 당뇨병 약물과 상호 작용하여 잠재적으로 위험할 정도로 낮은 수치를 초래할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 마조람을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오 (17, 18)

요약하자면,

일반적으로 안전하다고 여겨지지만 마조람은 부작용을 일으킬 수 있으므로 임산부나 모유 수유 중인 여성은 피해야 합니다. 특정 약을 복용하는 사람들은 복용하기 전에 의료 제공자와 상의할 수 있습니다.

식단에 마조람을 추가하는 방법

식단에 마조람을 추가하는 방법
이 허브는 일반적으로 장식이나 향신료로 소량으로 사용됩니다. 따라서 차를 마시거나 보충제 형태로 섭취해야 그 이점을 경험할 수 있습니다.
마조람은 좋아하는 오일 1테이블스푼(15ml)과 마조람 1티스푼(1g)을 섞어 식용유에 넣을 수도 있습니다. 이 혼합물을 일상적인 요리에 사용하거나 야채와 고기를 담그는 데 사용할 수 있습니다.
수프나 스튜를 만들 때 마조람 2~3테이블스푼(6~9g)을 작은 행주에 싸서 냄비에 담가 요리하는 것을 시도해 보세요.
요리할 때 마조람 대체하기
마조람이 없으면 다른 허브로 대체할 수 있습니다.
오레가노는 마조람보다 강력하지만 특히 잘 작동하므로 조금 덜 사용하는 것이 좋습니다.
백리향과 세이지는 맛이 약간 다르지만 실행 가능한 대체물로도 사용할 수 있습니다. 이 허브에 1:1 비율을 사용하십시오.

요약하자면,

마조람은 전통적으로 요리에 소량으로 사용되지만 차를 마시거나 보충제를 섭취하여 효능을 경험할 수도 있습니다.

요약하자면

결론
마조람은 오랫동안 요리와 전통 의학에서 사용되는 향기로운 허브입니다.
염증 감소, 소화 문제 완화, 월경 주기 조절 등 여러 가지 잠재적인 이점이 있습니다.
보충제 형태로 복용하는 경우 주의를 기울이고 특정 질병이 있는 경우 의사와 상의하십시오.