매자나무의 9가지 놀라운 건강상의 이점

일반적으로 매자나무로 알려진 Berberis vulgaris는 시큼한 붉은 열매를 자라는 관목입니다.
이 식물은 유럽, 아프리카 및 아시아 일부 지역이 원산지이지만 이제는 전 세계에서 볼 수 있습니다.
그 열매는 소화 문제, 감염 및 피부 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 전통 의학에서 사용되었습니다.
여러 가지 유익한 화합물, 특히 베르베린이 함유되어 항산화제 역할을 하며 당뇨병과 같은 상태를 관리하고 치과 감염과 싸우며 여드름을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 매자나무의 9가지 인상적인 이점입니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

쉬운 목차

첫째, 고영양소

1. 풍부한 영양성분
매자 나무는 영양가가 높습니다. 탄수화물, 섬유질, 여러 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
특히, 베리는 심장병과 암으로 이어질 수 있는 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
1/4컵.
베리의 밝은 붉은색은 뇌와 심장 건강을 증진할 수 있는 식물성 색소인 안토시아닌에서 유래합니다.

둘째, 유익한 식물 화합물 함유
2. 유익한 식물 화합물 함유
매자나무는 여러 가지 건강상의 이점과 관련될 수 있는 독특한 식물 화합물인 베르베린이 풍부합니다.
베르베린은 치료 효과로 알려진 화합물 그룹인 알칼로이드 계열의 구성원입니다.
연구에 따르면 강력한 항산화제로 작용하여 자유 라디칼이라고 하는 반응성 분자로 인한 세포 손상을 방지합니다.
또한 베르베린은 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추고 특정 암세포의 진행을 늦추며 감염과 싸우고 항염 효과를 나타내는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 매자나무에는 다른 알칼로이드 및 유기산과 같이 건강에 도움이 될 수 있는 다른 화합물이 포함되어 있습니다. 그러나 대부분의 연구는 베르베린에 초점을 맞추었습니다.

이 기사 요약

매자나무에는 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 항산화 활성을 가진 치료 화합물인 베르베린이 고농축되어 있습니다.
셋째, 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
3. 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
매자나무와 특히 베르베린 함량은 높은 혈당 수치를 특징으로 하는 만성 질환인 당뇨병 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
특히, 베르베린은 세포가 혈액 내 당의 양을 조절하는 호르몬 인슐린에 반응하는 방식을 개선하는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
제2형 당뇨병이 있는 성인 36명을 대상으로 한 3개월 연구에 따르면 하루에 1.5g의 베르베린을 섭취하면 헤모글로빈 A1c(지난 3개월 동안의 평균 혈당 조절 척도)가 기준치와 비교하여 2% 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다. .
사실, 연구자들은 혈당과 헤모글로빈-A1c에 대한 베르베린의 유익한 효과가 전통적인 당뇨병 약물인 메트포르민의 효과와 비슷하다는 것을 발견했습니다.
제2형 당뇨병 환자 30명을 대상으로 한 또 다른 8주 연구에 따르면 매일 2mg의 매자나무 열매 추출물을 섭취한 사람들은 플라시보 그룹에 비해 헤모글로빈 A1c 수치가 감소하고 혈당 수치가 현저히 낮아졌습니다.
그러나 이러한 연구는 보충 베르베린 및 매자나무 추출물에 초점을 맞췄습니다. 신선한 매자나무 또는 말린 매자나무를 섭취하는 것이 혈당 조절에 비슷한 효과가 있는지는 확실하지 않습니다.

이 기사 요약

연구에 따르면 베르베린과 매자나무 추출물을 보충하면 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다.

4. 설사 치료에 도움이 될 수 있습니다.
대사증후군을 예방할 수 있습니다.
5. 대사증후군 예방
매자나무를 먹으면 심장 질환과 당뇨병의 위험을 증가시키는 위험 요인의 집합인 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 매자나무는 이 증후군의 위험 요소인 비만과 고혈당, 콜레스테롤, 중성지방 및 혈압 수치로부터 보호할 수 있습니다.
제2형 당뇨병 환자 46명을 대상으로 한 8주 연구에서는 약 7온스의 음주를 하는 것으로 나타났습니다.
대사 증후군의 위험 요소를 개선하는 것 외에도 매자나무는 이미 대사 증후군이 있는 사람들의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
산화 스트레스는 자유 라디칼이라고 하는 반응성 분자로 인한 근본적인 세포 손상으로 인해 발생합니다. 산화 스트레스가 너무 많고 이를 극복하기에 충분한 항산화제가 없으면 심장 질환 및 기타 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
대사 증후군 환자 106명을 대상으로 한 6주간의 연구에서 하루 600mg의 말린 매자나무를 섭취하면 위약에 비해 산화 스트레스가 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
이러한 결과를 바탕으로 베리를 섭취하면 대사 증후군의 위험 요소가 발생할 가능성을 줄이고 이와 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 더 많은 연구가 필요합니다.

이 기사 요약

매자나무는 대사 증후군의 위험 요소를 개선하고 이와 관련된 산화 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
치아 건강에 좋은
6. 치아 건강에 좋다
시험관 연구에 따르면 매자나무 추출물이 염증과 싸울 수 있음이 밝혀졌습니다.
이는 베르베린이 강력한 항염증제로 작용하기 때문일 수 있습니다.
따라서 플라그 축적, 부기 및 잇몸 자극이 특징인 치은염과 같은 염증성 치과 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
11세에서 12세 사이의 소년 45명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 21일 동안 매자나무 덴탈 젤을 바르면 플라크와 치은염이 위약보다 훨씬 더 많이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또한 연구에서는 매자나무 젤이 기존의 플라그 방지 치약보다 더 효과적이었지만 결과는 유의하지 않은 것으로 나타났습니다.
이러한 결과는 매자나무 치료가 치아 건강을 증진할 수 있음을 시사하지만 더 많은 연구가 필요합니다.

이 기사 요약

베르베린이 강력한 항염증제라는 점을 감안할 때 매자나무를 함유한 치과용 젤은 치은염 및 구강 관련 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구는 여전히 제한적입니다.
항암 효과가 있을 수 있음
7. 항암 효과가 있을 수 있음
매자나무가 항암 효과를 발휘할 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있으며, 모두 베르베린과 관련이 있습니다.
베르베린은 항산화제 역할을 하기 때문에 암 발병과 관련된 근본적인 산화 손상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 베르베린은 암세포 사멸을 유발하고 암세포 복제를 방지하며 암세포의 수명 주기에 관여하는 효소를 억제할 수 있습니다.
여러 시험관 연구에 따르면 베르베린은 인간의 전립선, 간, 뼈 및 유방암 세포에서 종양 성장을 예방하고 세포 사멸을 시작합니다.
그러나 연구는 시험관 연구로 제한되며 암 치료 및 예방에서 매자나무의 잠재적인 역할을 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

이 기사 요약

베르베린은 다양한 메커니즘을 통해 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 시험관 연구에서 암 진행을 늦추는 것으로 나타났습니다.
여드름 퇴치에 도움이 될 수 있습니다
8. 여드름 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
매자나무는 염증이 있는 융기와 여드름이 특징인 피부 상태인 여드름을 치료하는 데 역할을 할 수 있습니다.
특히 매자나무의 베르베린 및 기타 화합물은 여드름과 관련된 염증 및 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
중등도에서 중증의 여드름이 있는 청소년을 대상으로 한 한 연구에 따르면 하루에 600mg의 말린 매자나무 추출물을 4주 동안 복용하면 위약에 비해 평균 병변 수가 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.
이 연구는 이 베리의 추출물이 여드름이 있는 십대에게 안전하고 효과적인 치료 옵션일 수 있지만 더 광범위한 연구가 필요하다고 결론지었습니다.

이 기사 요약

제한된 연구에 따르면 매자나무 추출물이 여드름 치료 및 여드름 감소에 효과적이지만 더 많은 연구가 필요합니다.
식단에 추가하기 쉬운
9. 식단에 추가하기 쉽습니다.
매자 나무는 시큼하고 약간 달콤한 맛이 나는 것으로 알려져 있으며 생으로 먹거나 잼에 넣거나 쌀 요리와 샐러드의 구성 요소로 먹을 수 있습니다. 그들은 또한 주스로 만들거나 차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
매자나무의 보충 형태에는 건조 캡슐, 액체 추출물, 전체 열매 또는 베르베린 추출물로 만든 연고 또는 젤이 포함됩니다. 그러나 인간에 대한 제한된 연구로 인해 매자 나무 또는 베르베린 보충제에 대한 권장 복용량이 없습니다.
매자나무는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있지만 다량 또는 많은 양의 보충 복용이 위장 장애와 설사를 유발할 수 있다는 보고가 있습니다.
더욱이 어린이나 임산부 또는 수유 중인 여성에게 매자나무가 미치는 영향에 대한 연구는 없습니다. 따라서 매자나무 또는 베르베린 보충제는 이러한 인구 집단에서 피해야 합니다.
매자 나무의 가능한 건강상의 이점을 얻으려면 요리에 신선한 전체 열매를 사용하십시오.
매자나무 또는 베르베린 보충제를 복용하는 데 관심이 있다면 먼저 의료 제공자와 상의하고 제3자에 의해 품질 테스트를 거친 보충제를 찾으십시오.
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