머스타드가 경련에 좋은가요?

머스타드가 경련에 좋은가요? 비타민식스 영양학

경련은 근육이 스스로 수축할 때 발생합니다. 결과적인 감각은 일반적으로 심각하지 않지만 상당히 고통스러울 수 있습니다.
경련(특히 다리 경련)의 원인은 잘 알려져 있지 않지만 탈수, 낮은 수준의 전해질 및 근육 피로는 특히 신체 활동 중 또는 후에 경련이 발생할 때 일반적인 이론입니다.
다리 경련을 예방하거나 치료하기 위해 많은 사람들이 스포츠 음료, 피클 주스 또는 마사지 요법을 이용하지만, 당신이 잘 알지 못하는 치료법 중 하나는 머스타드입니다.
일반적으로 햄버거와 샌드위치의 조미료로 사용되는 많은 사람들은 머스타드가 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 그 이면의 과학은 완전히 이해되지 않았습니다.
이 기사는 다리 경련 치료제로서 겨자의 역할에 대한 현재 연구를 검토합니다.

머스타드가 경련에 도움이 되나요?

머스타드가 경련에 도움이 되나요?
현재 머스타드가 다리 경련을 줄이거나 예방하는 능력을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
그럼에도 불구하고 일부 개인이 섭취 후 안도감이 느껴진다고 보고하는 이유에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.
일부는 겨자의 전해질, 특히 나트륨과 칼륨이 운동 후 다리 경련을 예방할 수 있다고 이론화했습니다.
그러나 9명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 2시간의 운동 후에 머스타드를 섭취해도 땀과 탈수로 인한 전해질 손실이 완전히 보충되지 않습니다.
또 다른 이론은 겨자의 심황이 향신료의 항염증 특성으로 인해 근육을 식히고 다리 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그러나 현재 이 이론을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
최근에 연구자들은 겨자가 목구멍 뒤쪽에 있는 센서를 활성화하여 다리 경련에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 특히 머스타드에 들어 있는 이소티오시아네이트라는 분자가 이러한 활성화를 일으키는 것으로 생각됩니다.
결과적으로 근육의 신경이 과도하게 흥분되어 근육이 경련을 일으키는 것을 방지하는 신호가 신체에 전송됩니다.
그러나 머스타드가 이러한 목적에 효과적이며 이 메커니즘에 의해 작동한다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

이 기사 요약

겨자가 다리 경련에 효과적인 치료법이라는 개념을 뒷받침하는 증거는 없습니다. 그러나 최근 발견에 따르면 겨자의 특정 분자는 근육 경련을 예방할 수 있는 다양한 효과를 유발할 수 있습니다.

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경련에 겨자를 사용할 때 알아야 할 사항

경련에 겨자를 사용할 때 알아야 할 사항
현재 겨자를 사용하여 근육 경련을 치료하거나 예방하는 효과에 대한 과학적 증거가 부족합니다.
하지만 일부 사람들은 이 인기 있는 조미료가 실제로 효과가 있다고 확신합니다.
일부 건강 전문가는 겨자가 탈수를 악화시킬 수 있다고 경고할 수 있지만 이는 입증되지 않았습니다. 전반적으로 겨자는 대부분의 개인이 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
효과적인 복용량을 입증하는 연구가 없기 때문에 경련을 예방하거나 치료하는 데 얼마나 많은 겨자가 필요한지 불분명합니다. 그러나 대부분의 일화 보고서에서는 1-2티스푼(5-10g)이면 결과를 확인하기에 충분하다고 주장합니다.

이 기사 요약

겨자는 대부분의 개인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 연구 부족으로 인해 다리 경련을 예방하거나 치료하기 위해 얼마나 많은 머스타드를 섭취해야 하는지 불분명합니다.
요약하자면

기사의 결론

많은 사람들이 겨자를 섭취하면 다리 경련을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만 이러한 목적으로 겨자를 사용하는 것을 뒷받침하는 증거는 현재 부족합니다.
하지만 최근 연구에서는 이 인기 있는 조미료가 다리 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 메커니즘을 제시했습니다.
이 목적에 대한 효과에 대한 과학적 증거가 부족함에도 불구하고 시도하려는 사람들에게는 운동 후 근육 경련을 예방하거나 제거하기 위해 가끔 머스타드를 사용하는 것이 대부분의 개인에게 안전할 수 있습니다.