바이오피드백은 편두통을 치료할까?
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편두통은 일상 생활을 방해할 수 있는 신경학적 상태입니다. 메스꺼움, 가벼운 과민성 및 마비와 같은 다른 증상을 동반할 수 있는 강렬한 두통으로 정의됩니다.
편두통에 대한 치료법은 없지만 증상이 발생하면 관리하고 치료할 수 있습니다. 증상에 따라 편두통 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
스트레스 관리, 균형 잡힌 식단, 양질의 수면, 규칙적인 운동과 같은 생활 방식 변화
증상 관리 및 예방을 위한 처방전 없이 구입할 수 있는 편두통 치료제
보충제
인지 행동 요법, 마사지, 바이오피드백과 같은 심신 요법
바이오피드백은 스트레스에 대한 신체 반응을 모니터링하고 인식하는 데 도움이 되는 일종의 치료법입니다. 스트레스는 신체에 다양한 영향을 줄 수 있으며, 스트레스를 물리적으로 더 잘 관리하는 방법을 배우면 스트레스의 영향을 최소화할 수 있습니다. 스트레스는 편두통 발작의 중요한 원인입니다. 스트레스를 더 잘 관리함으로써 편두통의 빈도를 줄일 수 있습니다.
바이오피드백은 또한 스트레스 하에서 몸을 이완시키는 방법을 가르쳐주고 편두통 발작의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
편두통에 대한 바이오피드백의 효과를 인용한 여러 연구가 있습니다. 그러나 또 다른 오래된 연구에서는 단순한 이완 기술과 비교할 때 성인의 편두통이나 두통을 치료하는 데 바이오피드백이 추가적인 이점이 없다고 결론지었습니다. 모든 사람이 다르기 때문에 어떤 사람들은 치료에 대한 반응이 다를 수 있습니다.
편두통에 대한 바이오피드백의 이점
편두통에 대한 바이오피드백의 이점
바이오피드백은 편두통을 앓고 있는 사람들에게 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 모든 사람이 동일한 결과를 얻을 수 있는 것은 아니므로 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 바이오피드백의 특정 기술과 편두통에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
2017년 연구에 따르면 바이오피드백은 호흡, 혈관 훈련, 뉴로피드백과 결합될 때 편두통 발작의 빈도뿐만 아니라 심각도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
메타 분석에 따르면 바이오피드백은 1970년대부터 어린이를 대상으로 연구되었으며 많은 증거가 어린이의 편두통 및 두통에 대한 사용을 지지하며 긍정적인 효과는 평균 15개월 이상의 평균 추적 기간 동안 안정적으로 유지되는 경우가 많습니다.
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편두통에 대한 바이오피드백에 위험이나 부작용이 있을까?
편두통에 대한 바이오피드백에 위험이나 부작용이 있을까?
바이오피드백은 알려진 부작용이나 합병증이 없는 비침습적 절차로 간주됩니다. 특정한 정신적 또는 신체적 건강 문제 및 우려 사항이 있는 경우 바이오피드백을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
즉, 바이오피드백을 수행할 자격이 있고 기술 교육을 받은 사람을 찾는 것이 중요합니다. 응용심리학 및 바이오피드백 협회 웹사이트를 보면 알 수 있습니다.
바이오피드백 요법은 편두통에 어떻게 작용할까?
바이오피드백 요법은 편두통에 어떻게 작용할까?
다양한 종류의 바이오피드백이 있습니다. 편두통의 경우 두 가지 일반적인 유형의 바이오피드백 요법은 다음과 같습니다.
체온 훈련 바이오피드백
근전도(EMG) 바이오피드백
온도 훈련 피드백에서는 먼저 집에서 4주 동안 집게 손가락 온도 모니터를 사용합니다. 이것의 목표는 손을 따뜻하게 하고 손으로 가는 혈류를 증가시켜 머리에서 멀어지게 하는 것입니다. 이것은 하루에 두 번,
몸을 이완시키고 손을 따뜻하게 하기 위해 고안된 특정 문구를 반복하면서 수행됩니다.
EMG 피드백 중에 이마와 목에 전극을 놓습니다. 이들은 근육 긴장을 모니터링합니다. 근육의 긴장이 증가함에 따라 모니터에서 소음이 발생하거나 불이 켜집니다. 그러면 바이오피드백 치료사가 정신 운동이나 점진적인 근육 이완과 같은 이완 기술을 안내할 것입니다. 이것은 혈압을 낮추고 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다.
긴장에 효과가 있는 것을 보고 스트레스를 받았을 때 몸이 이완되도록 돕는 방법을 배울 수 있습니다.
바이오피드백의 한계는 무엇일까?
바이오피드백의 한계는 무엇일까?
바이오피드백을 포함하여 완벽한 치료법은 없습니다. 그러나 한계가 반드시 치료가 효과적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.
바이오피드백은 일반적으로 좋은 감정을 불러일으키는 데 도움이 되기 때문에 편두통의 증상은 근본적인 원인을 해결하지 않고도 완화될 수 있습니다. 편두통이 있는 경우 의사와 상의하여 근본적인 원인을 배제하십시오.
인지 장애가 있는 사람들은 바이오피드백의 모든 단계 또는 작동 방식을 이해하지 못하여 덜 효과적일 수 있습니다. 이는 포괄적인 치료가 아닐 수 있음을 의미합니다.
바이오피드백은 비용과 시간이 많이 소요될 수 있으며 이는 모든 사람의 라이프스타일에 도움이 되지 않습니다.
편두통을 치료하는 데 바이오피드백 비용이 얼마나 드나요?
편두통을 치료하는 데 바이오피드백 비용이 얼마나 드나요?
바이오피드백 치료 비용은 제공자와 경험에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 보험 가입 전 세션당 약 $35에서 $85 사이입니다. 일부 보험 회사는 바이오 피드백을 보장하지만 다른 보험 회사는 실험적이라고 생각하기 때문에 적용하지 않습니다. 때로는 보험 회사에서 보장하기 전에 특정 기준을 충족해야 합니다.
예약하기 전에 보험 회사에 전화하여 바이오피드백이 포함되는지, 보장에 대한 특정 기준이 있는지, 보장 조건이 무엇인지 알아보십시오. 이 정보는 치료 비용에 대한 더 나은 아이디어를 제공할 수 있습니다.
보험이 치료를 보장하지 않는 경우, 가까운 교육 센터나 프로그램에 전화하여 교육 시간이 필요한 학생들로부터 비용(또는 무료 세션)을 줄였는지 물어볼 수 있습니다.
바이오피드백 요법은 일반적으로 훈련된 전문가가 치료사 사무실에서 제공합니다. 가정용 바이오피드백 기계가 있지만 훈련을 받지 않은 경우 사용하지 않는 것이 좋습니다.
편두통에 대한 기타 이완 기반 치료법
편두통에 대한 기타 이완 기반 치료법
바이오피드백은 편두통에 대한 이완 기반 치료법이지만 유일한 치료법은 아닙니다. 이완 기술에 기반을 둔 다른 치료법도 효과적인 것으로 나타났습니다.
점진적 근육 이완(PMR)
점진적 근육 이완(PMR)은 근육 그룹을 한 번에 하나씩 조이고 이완하는 이완 기법의 한 형태입니다. 목표는 긴장을 없애는 동시에 긴장이 어떤 느낌인지 보여줌으로써 긴장을 관리하고 느낄 때 긴장을 푸는 법을 배울 수 있도록 하는 것입니다. 편두통 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다.
호흡 기술
스트레스는 편두통의 원인이 될 수 있으며 스트레스 관리가 중요합니다. 느리고 깊은 호흡은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 4초 동안 숨을 들이쉬고 4초 동안 천천히 숨을 내쉬면 됩니다. 이것을 1분 이상 반복합니다.
라벤더 오일
에센셜 오일은 때때로 유익한 특성을 가질 수 있습니다. 라벤더 오일은 이완 효과가 있는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 2012년 연구에 따르면 라벤더 오일의 향기를 흡입하면 편두통 진단을 받은 사람들의 두통 중증도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 결과는 위약보다 훨씬 우수했습니다.
결론
테이크아웃
편두통에 대한 치료법은 없지만 바이오피드백은 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 가능성이 있음을 보여주었습니다. 이것은 약물 및 기타 행동 기술과 결합되어 많은 사람들에게 효과적이었습니다. 바이오피드백이 귀하의 상황에 적합한지 여부에 대해 의사와 상담하십시오.