밤에 무릎이 아픈 이유는 무엇일까?
무릎은 서기, 들기, 구부리기, 뛰기, 달리기와 같은 일상 활동을 수행하는 동안 신체의 무게를 지탱하는 관절입니다. 그들은 뼈, 주로 경골, 비골, 대퇴골 및 슬개골과 함께 무릎이 체중을 지탱하는 데 도움이되는 대퇴사 두근 및 햄스트링과 같은 큰 근육 그룹을 포함합니다. 무릎에 있는 근육과 뼈는 힘줄(근육을 뼈에 연결)과 인대로 연결됩니다. 인대(뼈와 뼈를 연결하는 힘줄)와 힘줄은 뼈와 관절의 활주 운동을 허용합니다. 무릎 통증의 일반적인 원인 중 하나는 부상으로 인해 이러한 인대나 힘줄이 파열되거나 찢어지는 경우입니다.
추상적인
무릎 통증은 노년기에 나타나는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 환자는 서거나 걷기, 구부리기 및 기타 활동을 할 때 무릎에 통증을 느낍니다.
관절염 및 통풍과 같은 특정 의학적 상태도 무릎 통증의 원인이 됩니다. 무릎 통증은 일반적으로 노인과 운동 선수가 경험합니다. 노인 무릎 통증의 원인
나이는 관절을 형성하는 두 뼈 사이에 존재하는 연골의 마모
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코르티솔 코르티솔은 신체의 중요한 과정을 조절하는 일종의 스테로이드 호르몬입니다. 또한 무릎 통증이나 기타 상태로 인한 염증을 관리하는 데 도움이 되기 때문에 항염증 호르몬이기도 합니다. 낮에는 코티솔 수치가 높아 관절 통증으로 인한 염증으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 또한, 그 사람은 낮 동안 일 및 기타 활동과 관련된 생각에 바쁘고 몰두합니다. 따라서 그 사람은 경미하거나 중등도의 통증을 무시하는 경향이 있습니다. 그러나 밤에는 마음이 생각에서 자유로워지고 마음이 편안해집니다. 또한 신체는 코르티솔을 덜 생산하므로 환자는 밤에 더 많은 통증을 경험하는 경향이 있습니다.
염증 사람이 밤에 잠을 잘 때 몸은 쉬고 활동이 없습니다. 그 결과 관절이 뻣뻣해져서 잠에서 깨어난 후 걷기가 어렵습니다. 걷기, 수영, 요가와 같은 적당한 활동은 관절을 건강하고 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 밤에 무릎 통증이 악화되는 이유 중 하나는 활동 부족입니다. 환자가 아무런 활동도 하지 않고 누워 있기만 하면 혈액순환이 제한된다. 무릎에 존재하는 힘줄과 인대가 혈액을 적게 받으면 무릎 통증이 자주 발생합니다.
근육 이완 밤에 사람이 쉬고 있을 때 주변 근육이
치료의.
더 큰 통증을 유발하는 움직임의 크기가 더 커집니다.
따뜻한 목욕 자기 전에 따뜻한 목욕을 하면 몸이 이완되고 관절 통증이 완화됩니다. 따뜻한 목욕에는 다음과 같은 장점이 있습니다.
혈액 순환을 개선합니다.
무릎 통증으로 인해 발생하는 염증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
무릎에 가해지는 압력이 완화됩니다.
무릎과 다리를 지지해줍니다.
수면 자세 잘못된 수면 자세는 관절 통증의 위험을 증가시키므로 올바른 자세로 잠을 자는 것이 중요합니다. 자는 동안 쿠션으로 무릎을 받쳐야 합니다. 쿠션은 수면 자세에 따라 무릎 아래 또는 무릎 사이에 둘 수 있습니다. 쿠션의 도움으로 무릎을 지지하면 통증의 가능성이 줄어듭니다.
온찜질 및 냉찜질 자기 전에 온찜질이나 냉찜질을 하면 큰 완화에 도움이 됩니다. 환자는 15~20분 동안 얼음찜질이나 온열패드를 가해야 합니다. 이것은 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 얼음을 무릎에 직접 바르지 마세요. 대신 천이나 수건으로 싸서 바르세요.
체중 비만이나 과도한 체중은 무릎에 원치 않는 압력을 가하고 통증의 위험을 높입니다. 건강한 체중을 유지하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 식이 변화와 규칙적인 운동은 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
일상의 변화 특정 활동은 무릎에 가해지는 압력을 증가시키고 환자는 무릎 통증을 경험합니다. 다음과 같은 일상적인 변화가 무릎 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다.
무거운 물건을 들거나 과도한 중량을 운반하지 마세요.
무릎 통증을 예방하기 위해 정기적으로 스트레칭 운동을 하세요.
쪼그려 앉을 때 무릎 보호대나 무릎 보호대를 착용하세요.
항상 올바른 형태의 운동을 하세요.
무릎 통증으로 보행이 어려운 환자는 목발을 사용할 수 있습니다.
신체의 한계 내에서 운동하세요. 운동 중에 몸에 무리를 주지 마세요.
무릎 마사지 자기 전에 무릎을 마사지하면 혈액 순환이 좋아집니다. 그 결과 해당 부위가 따뜻해지고 환자는 통증이 완화됩니다.
무릎 통증을 유발하는 몇 가지 조건이 있습니다. 그러나 다음과 같은 요인이 밤에 무릎 통증을 악화시킵니다.
무릎 관절도 이완됩니다. 근육이 수축하거나 활동적인 상태일 때
무릎 통증은 상태가 아닙니다. 오히려 무릎에 영향을 미치는 다양한 질병의 증상입니다. 무릎 통증과 함께 환자가 경험하는 다른 증상은 다음과 같습니다.
결론:
무릎 통증은 관절염, 통풍, 활액낭염과 같은 관절 질환으로 고통받는 환자들이 경험하는 흔한 증상입니다. 무릎 통증은 골절, 인대 및 반월상 연골 파열과 같은 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 무릎은 신체의 중요한 관절입니다. 그들은 인대와 힘줄로 연결된 근육과 뼈를 포함합니다. 무릎은 사람이 걷거나, 서거나, 구부리거나, 무거운 것을 들어 올릴 때 몸의 무게를 지탱합니다. 때때로 무릎 통증은 근본 원인을 치료하면 해결됩니다. 그러나 통풍이나 골관절염과 같은 질병으로 인해 무릎 통증이 지속됩니다. 환자가 이완되고 코티솔 수치가 낮기 때문에 밤에 통증이 더 심해집니다. 그 결과 신체의 염증 반응이 높아져 무릎의 통증과 부종이 발생합니다. 밤에 무릎이 아프면 하루 종일 피곤한 상태로 있기 때문에 환자는 짜증나고 답답합니다. 수면 주기도 방해받고 환자는 일상 활동에 집중할 수 없습니다. 통증이 경미하면 온욕, 마사지, 얼음찜질, 좋은 수면 자세가 많은 도움이 됩니다. 그러나 통증이 심하고 장기간 지속되는 경우 의사와 상담하세요.
결론: