뱃살을 빼는 20가지 효과적인 팁

뱃살을 빼는 20가지 효과적인 팁 비타민식스 영양학

뱃살은 옷을 꽉 조이게 만드는 골칫거리 그 이상입니다.
심각하게 해롭습니다.
내장 지방이라고 하는 한 가지 유형의 뱃살은 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 질환의 주요 위험 요소입니다.
많은 의료 기관에서 체질량 지수를 사용합니다.
이 부위에서 지방을 빼는 것은 어려울 수 있지만 과도한 복부 지방을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
과학적 연구에 근거한 뱃살을 빼기 위한 20가지 효과적인 팁이 있습니다.

사진: Aya Brackett

1. 수용성 식이섬유를 충분히 섭취한다

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

체중 감량 식단에 섬유질이 많은 음식을 많이 포함시키십시오.

2. 트랜스 지방이 포함된 음식 피하기
3. 술을 너무 많이 마시지 마십시오
체중 감량을 원하든지 간에 트랜스 지방 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
4. 고단백 식단 섭취
허리둘레를 줄여야 한다면 술을 적당히 마시거나 완전히 금하는 것을 고려하십시오.

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5. 스트레스 수준을 줄이십시오
6. 단 음식을 많이 먹지 않는다
체중을 줄이려는 경우 스트레스를 최소화하는 것이 우선 순위 중 하나여야 합니다.
설탕이 많이 함유된 사탕과 가공식품 섭취를 제한하십시오.
7. 유산소 운동을 한다(심장 유산소 운동