베이킹 소다를 마시면 체중 감량에 도움이 될까요?

베이킹 소다는 냉장고 탈취부터 치아 미백에 이르기까지 다양한 용도로 알려져 있습니다. 체중 감소는 최근 알려진 이점 중 하나입니다.
어떤 사람들은 베이킹 소다를 물, 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스에 희석하여 공복에 마시면 과체중을 쉽게 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 다른 사람들은 단순히 베이킹 소다 욕조에 몸을 담그면 효과가 있다고 제안합니다.
이 기사에서는 베이킹 소다가 체중 감량 혜택을 제공하는지 여부와 베이킹 소다 혼합물 섭취와 관련된 잠재적 위험을 살펴봅니다.

베이킹 소다가 체중 감량에 도움이 되나요?

베이킹 소다가 체중 감량에 도움이 되나요?
베이킹 소다는 물, 사과 식초 또는 레몬 주스와 함께 사용하면 과도한 체지방을 줄이는 데 특히 효과적이라는 주장이 많습니다. 그러나 이것을 뒷받침하는 과학은 거의 없습니다.
체중 감량에 직접적인 영향이 거의 없음
베이킹 소다는 일반적으로 체중 감소를 촉진하거나 체중 증가를 예방하는 것으로 알려진 신체에 알칼리화 효과가 있다고 선전됩니다. 그러나 이 이론은 몇 번이고 폭로되었습니다.
이는 신체가 pH 수준을 제어하기 위해 엄격하게 조절되는 과정을 사용하고, 먹고 마시는 것이 pH 수준에 거의 영향을 미치지 않기 때문입니다.
또 다른 이론은 목욕물에 베이킹 소다를 첨가하면 신진대사를 촉진하고 독소를 제거하는 두 가지 영양소인 마그네슘과 황산염 수치를 보충하여 체중 감량에 도움이 된다고 제안합니다. 그러나 이 이론은 과학으로도 뒷받침되지 않습니다.
그러나 베이킹 소다는 위산을 중화시키는 능력이 있기 때문에 속이 더부룩한 것을 진정시킬 수 있습니다.
이 화학 반응은 트림을 유발할 수 있는 가스인 이산화탄소를 생성합니다. 이렇게 하면 위가 가벼워지는 느낌이 들 수 있지만 총 체지방에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다.
체중 감소에 경미하고 간접적인 영향을 미칠 수 있음
베이킹 소다는 주로 혼합하기로 선택한 액체로 인해 간접적인 체중 감량 촉진 효과가 있을 수 있습니다.
한 가지 인기 있는 옵션은 베이킹 소다와 사과 사이다 식초를 섞는 것입니다. 오래된 연구에 따르면 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 액체입니다. 그러나 사과 사이다 식초의 체중 감소 효과를 뒷받침하는 최근 연구는 제한적입니다.
베이킹 소다는 종종 단독으로 또는 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스와 함께 물에 희석됩니다.
이러한 음료를 매일 섭취하면 일일 수분 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 이렇게 하면 전반적인 수화 수준이 향상될 수 있으며 연구 결과에 따르면 배고픔을 줄이고 신진대사를 증가시키며 체지방 감소를 촉진할 수 있습니다.
이러한 가능한 체중 감소 촉진 효과는 베이킹 파우더와 관련이 거의 없고 다른 액체와 더 관련이 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 믹스에 베이킹 소다를 추가하면 몇 가지 추가 이점을 제공하는 것으로 보입니다.

이 기사 요약

베이킹 소다가 체지방 감소에 도움이 될 수 있다는 과학적 근거는 거의 없습니다. 베이킹 소다를 물, 레몬 물 또는 사과 사이다 식초와 혼합하면 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 베이킹 소다는 이것과 거의 관련이 없는 것으로 보입니다.

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준비 방법

준비 방법
사람들이 일상 생활에 베이킹 소다를 통합하는 데 사용하는 세 가지 인기 있는 방법이 있습니다.
첫 번째 방법은 베이킹 소다 1/2티스푼을 1-2컵에 희석하는 것입니다.
베이킹 소다를 섭취하지 않고 식단에 통합하는 다른 방법은 베이킹 소다를 담그기 전에 물이 가득 찬 욕조에 3~4컵(662~883g)을 희석하는 것입니다.
이러한 준비 방법의 안전성은 과학적으로 뒷받침되지 않으므로 위험 부담은 사용하십시오.

이 기사 요약

베이킹 소다는 일반적으로 섭취 전에 레몬 주스, 사과 사이다 식초 또는 물에 희석합니다. 다른 사람들은 목욕물에 베이킹 소다를 첨가하고 혼합물에 담그는 것을 선호합니다. 그러나 현재 이러한 옵션의 안전성에 대한 정보는 거의 없습니다.
안전 해요?
안전 해요?
베이킹 소다의 과도한 섭취는 다양한 부작용과 관련이 있습니다.
대사성 산증
다량의 베이킹 소다를 섭취하면 신체가 더 이상 혈액의 pH를 조절할 수 없을 때 발생하는 생명을 위협하는 상태인 대사성 산증을 유발할 수 있으므로 위험할 수 있습니다.
대사성 산증은 베이킹 소다와 같은 알칼리 화합물의 과잉 섭취로 인해 발생할 수 있으며 근육 약화, 경련, 불규칙한 심장 박동 및 정신 상태 변화를 유발할 수 있습니다. 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다.
고혈압 및 기타 건강 영향
베이킹 소다는 나트륨 함량이 높은 경향이 있습니다. 따라서 베이킹 소다를 많이 섭취하면 일부 사람들에게 고혈압, 체액 축적 또는 심부전을 유발할 수 있습니다. 알코올 중독이나 신장 기능이 손상된 사람은 특히 주의해야 합니다.
베이킹 소다는 또한 어린 아이들에게 호흡 곤란과 발작을 일으킬 수 있으며 5세 미만의 아이들에게 주어서는 안됩니다. 임산부와 수유 중인 여성도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
사과 사이다 식초 또는 레몬 주스와 같은 산과 베이킹 소다를 결합하면 이산화탄소 가스를 방출하는 화학 반응을 일으킵니다. 특히 가스가 모두 빠져나가기 전에 혼합물을 섭취하는 경우 가스 또는 팽만감을 유발할 수 있습니다.
약물 상호 작용 및 장기 안전성
베이킹 소다는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 현재 약을 복용 중인 사람들은 식단에 베이킹 소다를 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다.
마지막으로, 현재 단독으로 또는 레몬 주스 또는 사과 사이다 식초와 함께 베이킹 소다를 섭취하는 것의 장기적 안전성에 대한 정보가 거의 없습니다. 따라서 더 많은 연구가 나타날 때까지 그러한 혼합물을 피하는 것이 가장 안전할 수 있습니다.
베이킹 소다를 함유한 욕조에 몸을 담그는 것이 섭취하는 것보다 더 안전할 수 있습니다. 그러나 이 관행과 관련된 이점이나 위험을 연구한 연구는 없습니다.

이 기사 요약

베이킹 소다를 과도하게 섭취하면 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 베이킹 소다는 또한 약물과 상호 작용할 수 있으며 섭취의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
요약하자면

기사의 결론

베이킹 소다는 체중 감량에 도움이 된다고 선전하지만 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.
물, 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스에 희석한 베이킹 소다를 다량 섭취하는 것은 여러 잠재적인 건강 위험과 관련이 있습니다. 더욱이 이러한 혼합물을 섭취하는 것의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
따라서 더 많은 연구가 나타날 때까지 이 혼합물을 섭취하지 않는 것이 가장 안전합니다.