변비를 유발할 수 있는 7가지 음식

변비를 유발할 수 있는 7가지 음식 비타민식스 영양학

1. 알코올

효과는 사람마다 다를 수 있으며 강력한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 글루텐 함유 식품

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(비타민식스 영양학 정보모음)

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체강 질병을 배제한 경우 다양한 수준의 글루텐 섭취를 실험하여 글루텐이 자신에게 미치는 영향을 평가할 수 있습니다.
요약
체강 질환, NCGS 또는 IBS가 있는 개인은 글루텐 또는 밀 섭취의 결과로 변비를 경험할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

3. 가공곡물
4. 우유 및 유제품
반면에 일부 사람들은 섬유소 섭취를 줄이면 변비 완화에 도움이 된다고 합니다.
5. 붉은 고기
이 효과는 우유에서 발견되는 단백질에 민감한 사람들에게 가장 흔합니다.

6. 튀긴 음식이나 패스트푸드
7. 감
이러한 특성은 소화를 느리게 하고 변비의 가능성을 높일 수 있습니다.
이것은 특히 과일의 수렴성 품종에 해당될 수 있습니다.

기사의 결론

요약하자면
변비는 비교적 흔한 불쾌한 상태입니다.
변비가 있는 경우 식단에 몇 가지 간단한 변화를 주면 원활한 소화를 얻을 수 있습니다.
위에 나열된 음식을 포함하여 변비가 있는 음식의 섭취를 피하거나 줄이는 것부터 시작