변비에 대해 알아야 할 사항
증상
증상
사람마다 배변 습관이 다릅니다. 어떤 사람은 하루에 세 번 가고, 어떤 사람은 일주일에 세 번 갑니다.
그러나 다음과 같은 증상이 나타나면 변비일 수 있습니다.
일주일에 세 번 미만의 배변
울퉁불퉁하거나 딱딱하거나 건조한 대변 통과
배변 중 긴장 또는 통증
배변 후에도 포만감
국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소
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원인
원인
결장의 주요 임무는 소화 시스템을 통과할 때 잔류 음식에서 물을 흡수하는 것입니다. 그런 다음 대변을 만듭니다.
결장의 근육은 결국 배설물을 직장을 통해 배출하여 제거합니다. 대변이 결장에 너무 오래 남아 있으면 딱딱해지고 배변하기 어려워질 수 있습니다.
잘못된 식단은 종종 변비를 유발합니다. 변을 부드럽게 유지하려면 식이섬유와 적절한 물 섭취가 필요합니다.
섬유질이 풍부한 음식은 일반적으로 식물성입니다. 섬유질은 용해성 및 불용성 형태로 제공됩니다. 수용성 섬유소는 물에 용해되어 소화 시스템을 통과할 때 부드러운 젤 같은 물질을 생성합니다.
불용성 섬유소는 소화 시스템을 통과할 때 대부분의 구조를 유지합니다. 두 가지 형태의 섬유는 대변과 결합하여 무게와 크기를 증가시키는 동시에 부드러워집니다. 이렇게 하면 직장을 쉽게 통과할 수 있습니다.
스트레스, 일상의 변화, 결장의 근육 수축을 늦추거나 가고 싶은 충동을 지연시키는 상태도 변비로 이어질 수 있습니다.
변비의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
저 섬유 식단, 특히 육류, 우유 또는 치즈가 많은 식단
탈수
낮은 운동 수준
배변 충동 지연
여행 또는 일상의 다른 변화
특정 제산제, 진통제, 이뇨제 및 일부 파킨슨병 치료제를 포함한 약물
임신
노년기(변비는 60세 이상 인구의 약 1/3에 영향을 미침)
근본적인 건강 문제
다음과 같은 기본 건강 상태가 변비를 유발할 수 있습니다.
뇌졸중, 파킨슨병 및 당뇨병과 같은 특정 상태
장 폐쇄, IBS 또는 게실증을 포함한 결장 또는 직장 문제
완하제의 남용 또는 오용
갑상선 기능 저하증을 포함한 호르몬 문제
완화 및 치료
완화 및 치료
식단을 변경하고 신체 활동 수준을 높이는 것이 변비를 치료하고 예방하는 가장 쉽고 빠른 방법입니다.
다음 기술도 시도해 볼 수 있습니다.
매일 1.5~2쿼트의 물과 같은 무가당 음료를 마셔 몸에 수분을 공급하십시오.
탈수를 유발하는 알코올 및 카페인 음료의 섭취를 제한하십시오.
생 과일과 채소, 통곡물, 콩, 자두 또는 밀기울 시리얼과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오. 섬유소의 일일 섭취량은 20~35g이어야 합니다.
육류, 우유, 치즈 및 가공 식품과 같은 섬유질이 적은 식품을 줄이십시오.
매주 150분 정도의 적당한 운동을 목표로 하고, 하루 30분의 목표를 주당 최소 5회 이상 하십시오. 걷기, 수영 또는 자전거 타기를 시도하십시오.
배변 욕구가 느껴지면 지체하지 마십시오. 오래 기다릴수록 대변이 더 단단해질 수 있습니다.
매일 아침 식사 후 15~45분에 배변에 익숙해지도록 배변 훈련에 대해 의사에게 문의하십시오.
배변 시 발판에 발을 올려 무릎을 올립니다.
화장실을 사용할 때는 충분한 시간을 갖고 근육을 이완시키십시오.
완하제를 조금씩 사용하십시오. 의료 전문가는 변을 부드럽게 하는 데 도움이 되도록 짧은 기간 동안 완하제나 관장제를 처방할 수 있습니다. 의료 전문가와 상의 없이 완하제를 2주 이상 사용하지 마십시오. 당신의 몸은 그들에 대한 의존성을 키울 수 있습니다.
귀하의 약물이 변비를 유발할 수 있는지 의료 전문가에게 문의하십시오.
일반의약품
가정 요법이 효과가 없으면 의료 전문가는 다음과 같은 일반 의약품 완하제를 권장할 수 있습니다.
섬유 보충제
마그네시아 우유와 같은 삼투 작용제
대변 연화제
광유와 같은 윤활제
각성제
처방약
여전히 변비에 문제가 있는 경우 의료 전문가가 다음과 같은 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다.
장의 체액 수치를 증가시키는 루비프로스톤
linaclotide 또는 plecanatide, 장기간 변비 또는 IBS가 있는 사람들의 배변을 보다 규칙적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
prucalopride는 결장이 대변을 따라 이동하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
의료 전문가는 변비를 유발할 수 있는 특정 약물의 복용을 중단하도록 조언할 수도 있습니다.
다른 옵션
도움이 될 수 있는 다른 전략은 다음과 같습니다.
근육을 재훈련하는 데 도움이 되는 바이오피드백 요법
관장
완화를 위해 대변을 수동으로 제거하는 절차
막힘을 제거하는 수술
IBS와 같은 만성 질환에 대한 장기 치료
변비를 예방하는 방법
변비를 예방하는 방법
변비 예방을 위한 팁은 변비를 완화하기 위한 팁과 유사합니다.
다음을 시도하십시오.
과일, 채소, 통곡물을 많이 먹습니다.
섬유질이 많은 음식을 먹고 건강 관리 전문가에게 섬유질 보충제 사용에 대해 문의하십시오.
식단에 자두나 밀기울 시리얼을 포함시키십시오.
물을 충분히 마셔 라.
알코올과 카페인은 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
규칙적인 운동을 하십시오.
살아있는 활성 배양균이 있는 요구르트와 케피어에서 발견되는 것과 같은 프로바이오틱스를 식단에 추가하는 것을 고려하십시오.
매일 같은 시간에 배변을 하도록 근육을 훈련시키십시오.
일부 연구에 따르면 프로바이오틱스를 추가하면 만성 변비가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 섬유질 보충제를 추가하는 경우 많은 양의 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 유체는 섬유가 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 됩니다.
변비는 어떻게 진단될까?
변비는 어떻게 진단될까?
변비가 지속되거나 증상이 걱정된다면 의료 전문가를 만나야 할 때일 수 있습니다.
의료 전문가:
귀하의 증상, 병력 및 약물 또는 기본 상태에 대해 질문할 것입니다.
직장 검사를 포함한 신체 검사를 수행할 수 있습니다.
혈구 수, 전해질 및 갑상선 기능을 확인하기 위해 몇 가지 혈액 검사를 할 수 있습니다.
그들은 증상의 원인을 확인하기 위해 추가 검사를 권장할 수 있습니다. 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.
마커 연구
결장직장 통과 연구라고도 하는 표지 연구는 음식이 결장을 통해 어떻게 이동하는지 테스트하는 데 사용됩니다. 이 테스트를 위해 X-레이에 나타날 작은 마커가 포함된 알약을 삼킬 것입니다.
의료 전문가는 음식이 결장을 통해 어떻게 이동하고 장 근육이 얼마나 잘 작동하는지 시각화할 수 있도록 앞으로 며칠 동안 수많은 복부 엑스레이를 촬영할 것입니다.
검사 중에 섬유질이 많은 음식을 먹도록 요청할 수도 있습니다.
항문직장 압력계
항문직장 압력계는 항문 괄약근의 기능을 평가하는 데 사용되는 검사입니다. 이 검사를 위해 의료 전문가가 풍선 팁이 있는 얇은 튜브를 항문에 삽입합니다.
튜브가 안에 있으면 풍선을 부풀려 천천히 빼냅니다. 이 검사를 통해 항문 괄약근의 근력을 측정하고 근육이 제대로 수축하는지 확인할 수 있습니다.
바륨 관장 엑스레이
바륨 관장 X선은 결장을 검사하는 데 사용되는 검사 유형입니다. 이 검사를 위해 검사 전날 밤에 장을 청소하기 위해 특별한 액체를 마셔야 합니다.
실제 테스트는 윤활된 튜브를 사용하여 바륨이라는 염료를 직장에 삽입하는 것입니다. 바륨은 직장과 결장 부위를 강조 표시합니다. 이를 통해 의료 전문가는 X-레이에서 이러한 영역을 더 잘 볼 수 있습니다.
대장내시경
대장 내시경 검사는 의료 전문가가 결장을 검사하는 데 사용하는 또 다른 유형의 검사입니다. 이 검사에서 의료 전문가는 대장 내시경을 사용하여 대장을 검사합니다. 이것은 카메라와 광원이 장착된 튜브입니다.
진정제와 진통제를 투여하는 경우가 많기 때문에 검사를 기억하지 못할 가능성이 높으며 통증이 없어야 합니다.
이 테스트를 준비하기 위해 1~3일 동안 액체만 섭취하게 됩니다. 장을 청소하기 위해 검사 전날 밤에 완하제나 관장제를 복용해야 할 수도 있습니다.
결론
테이크아웃
변비는 나이가 들면서, 특정 약물을 사용할 때, 또는 식단에 섬유질이 많지 않은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다.
대부분의 변비는 경증이며 식이요법과 운동의 변화로 쉽게 치료됩니다.
다른 장 변화와 함께 만성 변비나 변비를 겪고 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.