비오틴이 남성의 모발 성장을 도울 수 있습니까?

비오틴은 모발 성장을 촉진하는 것으로 유명한 비타민이자 인기 있는 보충제입니다.
보충제가 새로운 것은 아니지만 특히 모발 성장을 촉진하고 탈모를 막고자 하는 남성들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다.
그러나 모발 건강에서 비오틴의 역할과 이 보충제가 진정으로 도움이 될 수 있는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
이 기사에서는 비오틴이 남성의 모발 성장에 도움이 되는지, 그리고 보충제를 복용하는 데 따른 위험이 있는지 알려주는 이용 가능한 연구를 살펴봅니다.

쉬운 목차

비오틴이란?

비오틴이란?
비오틴 또는 비타민 B7은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민입니다.
특히 음식을 에너지로 전환하는 등 신체의 많은 신진대사 기능을 담당합니다.
또한 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하는 것이 중요합니다. 실제로 비타민 H라고도 하며 독일어로 “머리카락과 피부”를 의미하는 “Haar und Haut”의 약자입니다.
비오틴은 달걀 노른자, 간, 콜리플라워, 버섯, 콩, 콩, 렌즈콩, 아몬드, 견과류 및 통곡물과 같은 많은 식품에서 발견됩니다. 또한 그 자체로 또는 다른 비타민 및 미네랄과 함께 보충제 형태로 널리 이용 가능합니다.
또한 장내 세균에 의해 체내에서 자연적으로 생성되기 때문에 건강한 수준에 쉽게 도달할 수 있습니다.

이 기사 요약

비오틴은 비타민 B 계열에 속하는 수용성 비타민입니다. 그것은 신체의 많은 기능을 담당하며 머리카락과 피부 건강에 대한 역할로 잘 알려져 있습니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

부족

부족
비오틴 결핍은 영양소가 다양한 식품에서 발견되고 장내 세균에 의해 체내에서 생성될 수 있기 때문에 극히 드뭅니다.
어린이와 임산부, 알코올을 남용하는 사람, 유리 비오틴을 체내로 방출하는 효소인 비오티니다제 결핍증이 있는 사람과 같은 특정 그룹은 가벼운 비타민 결핍 위험이 더 높을 수 있습니다.
또한 날달걀 흰자를 정기적으로 섭취하면 2차 비오틴 결핍이 발생할 수 있습니다. 날 흰자는 비오틴 흡수를 방해하는 단백질인 아비딘을 함유하고 있습니다. 따라서 달걀 흰자는 반드시 익혀서 섭취하십시오.
비오틴 결핍의 징후로는 탈모와 입, 눈, 코 주변의 비늘 모양의 붉은 발진이 있습니다.

이 기사 요약

비오틴 결핍은 영양소가 식품에서 널리 발견되고 신체에서 생성되기 때문에 건강한 사람에게는 드뭅니다. 임산부, 어린이, 알코올을 남용하는 사람, 비오티니다제 결핍증이 있는 사람은 위험이 더 높을 수 있습니다.
비오틴과 모발 성장
비오틴과 모발 성장
많은 사람들이 비오틴 보충제로 모발 성장을 촉진한다고 맹세하지만, 이 연관성은 논란의 여지가 있습니다.
일반적인 모발 성장
비오틴은 케라틴 합성에 중요한 역할을 하기 때문에 모발 성장에 중요한 역할을 합니다. 케라틴은 모발 구조를 구성하고 강하고 건강한 모발에 기여하는 주요 단백질입니다.
비오틴 수치가 너무 낮으면 모발 성장이 나빠지고 탈모가 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들이 적절한 수준을 가지고 있다는 점을 고려할 때 보충제를 통해 식단에 더 많이 추가하는 것은 도움이 되지 않을 수 있습니다.
사실 광고에서 이러한 보충제가 모발 성장을 촉진한다고 주장할 수 있지만 제한된 대규모 연구에서는 이를 뒷받침합니다.
2017년 리뷰에서 비오틴 보충제는 영양 결핍이 있는 사람들의 모발 성장을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 결핍의 희소성으로 인해 저자는 이러한 보충제가 일반 인구에게 효과적이지 않다고 결론지었습니다.
이 외에도 비오틴 보충제가 모발 성장을 촉진한다는 증거는 없습니다.
남성형 탈모
남성형 탈모 또는 남성 안드로겐성 탈모증.
2019년 리뷰에서 연구자들은 MAA가 있는 남성이 탈모가 없는 남성보다 비오틴 수치가 약간 낮음을 발견했습니다. 그러나 그 차이는 비오틴과 MAA 사이의 직접적인 연관성을 나타낼 만큼 중요하지 않았습니다.
이 리뷰 외에 비오틴 보충제와 남성의 모발 숱 감소에 대한 임상 연구는 없는 것으로 보이지만 여성에 대한 연구는 일부 있습니다.
모발이 가늘어지는 느낌이 있는 여성 30명을 대상으로 한 이중 맹검, 위약 대조 시험에서 밝혀지지 않은 양의 비오틴이 함유된 해양 단백질 보충제를 보충하면 90일 후 모발 성장과 볼륨이 유의하게 개선되는 것으로 나타났습니다.
유망하긴 하지만 참가자들이 기존에 비오틴 결핍이 있었는지, 남성에게도 같은 결과가 나타날지는 알 수 없습니다.
또한 보충제에는 아미노산, 아연, 비타민 C와 같이 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려진 다른 영양소가 포함되어 있어 비오틴이 결과에 영향을 미쳤는지 확실하지 않습니다.
따라서 더 많은 연구가 필요하지만 보충은 비오틴 결핍이 있는 사람들에게만 보증될 가능성이 있습니다.
탈모가 발생하면 의료 전문가와 상담하여 근본적인 원인이 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

이 기사 요약

제한된 연구에 따르면 비오틴 보충제는 특히 기존 영양소 결핍이 없는 모발 성장을 돕습니다.
지침
지침
과잉 비오틴의 알려진 부작용은 없지만 비오틴 보충제에 대한 다른 중요한 문제가 있습니다.
거짓 실험실 테스트
비오틴 보충제는 비오틴-스트렙타비딘 기술을 사용하는 특정 진단 테스트와 상호 작용하는 것으로 알려져 있으며, 이는 잘못된 결과를 초래할 수 있습니다.
이 기술은 일반적으로 비타민 D, 호르몬 및 갑상선 수치를 측정하는 검사에 사용됩니다. 실제로 비오틴은 그레이브스병과 갑상선 기능 저하증의 진단을 방해하는 것으로 밝혀졌습니다.
이 비타민을 과도하게 섭취하면 심장마비를 나타내는 데 사용되는 잘못된 트로포닌 수치 측정과도 관련이 있어 치료가 지연되고 심지어 사망에 이르기도 합니다.
따라서 비오틴 보충제를 복용하고 진단 검사를 받는 경우 의료 제공자에게 알리는 것이 중요합니다.
약물 상호 작용
비오틴은 특정 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 카르바마제핀과 같은 발작 약물.
이러한 보충제와 약물 상호 작용이 알려진 것은 많지 않지만, 복용 중인 보충제를 의료 제공자와 함께 공개하는 것이 가장 좋습니다.