비타민 B는 비오틴이라고도 하는 비타민 B7을 포함하는 8가지 수용성 비타민 그룹입니다.
비오틴은 최적의 건강을 위해 필수적이며 신체에서 생성하지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
이 영양소는 건강한 피부, 모발 및 손톱을 유지하는 역할로 오랫동안 알려져 왔습니다. 사실, 그것은 원래 각각 “머리카락”과 “피부”를 의미하는 독일어 단어 “haar”와 “haut”의 이름을 따서 명명된 비타민 H를 만들었습니다.
그러나 정기적으로 비오틴 보충제를 복용하면 여드름이 생길 수 있다는 말을 들어보셨을 것입니다.
이 기사는 비오틴 보충제에 대한 개요를 제공하고 여드름 및 기타 피부 상태를 개선하거나 악화하는지 설명합니다.
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비오틴의 중요성
비오틴의 중요성
비오틴은 지방, 단백질 및 탄수화물을 대사하는 데 필요한 특정 효소의 필수 부분입니다. 따라서 이 비타민은 인간의 성장과 발달에 필요한 소화와 에너지 생산을 돕습니다.
또한, 새로운 연구에서 비오틴이 처음에 생각했던 것보다 유전자 발현과 신경 건강에 훨씬 더 큰 역할을 할 가능성이 있음이 밝혀졌습니다.
부족
비오틴 결핍이 부적절한 섭취로 인해 발생하든 유전적 결함으로 인해 발생하든 일부 염증 및 면역 장애에 기여하는 것으로 보입니다.
결핍은 드물지만 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 비오틴 대사의 변화로 인해 위험이 더 높습니다.
비오틴 결핍의 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다(1):
탈모 또는 가늘어짐
눈, 코 또는 입 주위의 붉고 비늘 모양의 발진
부서지기 쉬운 손톱
우울증
피로
발작
특히, 이러한 증상 중 일부는 모발, 피부 및 손톱에 영향을 미칩니다. 이것이 비오틴이 신체의 이러한 부분에 유익한 것으로 명성을 얻은 한 가지 이유입니다.
이 기사 요약
비오틴은 유전자 발현, 소화 및 대사에 중요한 역할을 합니다. 결핍의 일부 증상으로는 탈모, 얼굴 발진, 부서지기 쉬운 손톱이 있습니다.
피부 건강에 미치는 영향
피부 건강에 미치는 영향
비오틴은 종종 피부염 치료제이자 피부 건강을 개선하는 방법으로 홍보됩니다. 그러나 대부분 유아를 대상으로 한 제한된 사례 연구만이 이러한 이점을 뒷받침합니다.
따라서 비오틴 보충제가 이 비타민이 결핍되지 않은 성인의 피부 건강을 개선할 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
비오틴 보충제와 여드름
현재, 비오틴 보충제를 복용하면 여드름이 유발된다는 증거는 거의 없습니다.
그러한 주장의 논리는 비오틴보다 판토텐산 또는 비타민 B5와 더 관련이 있습니다.
판토텐산은 피부의 가장 바깥층인 표피 피부 장벽의 기능에 중요한 역할을 합니다.
이 사실은 일부 판토텐산 기반 제품이 피부를 부드럽게 할 수 있다는 증거와 함께 일부 사람들이 판토텐산이 여드름의 원인과 치료에 중요한 역할을 한다고 믿는 이유입니다.
또한 일부 사람들은 신체가 두 영양소를 모두 흡수하는 동일한 경로를 사용하기 때문에 비오틴 보충제가 판토텐산의 흡수를 방해하여 여드름을 유발할 수 있다는 이론을 제시합니다.
그러나 비오틴 보충제를 복용하거나 판토텐산 결핍이 여드름을 유발한다는 연구 결과는 없습니다. 반대로, 연구에 따르면 비오틴과 판토텐산 보충제가 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사 요약
비오틴은 피부 건강을 개선하고 잠재적으로 여드름을 유발하는 것으로 유명합니다. 이러한 주장을 뒷받침하려면 이러한 주제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
비타민 B로 여드름을 치료하는 방법
비타민 B로 여드름을 치료하는 방법
비오틴이 여드름을 유발한다고 알려져 있지만 일부 연구에 따르면 이마와 턱에 블랙헤드와 화이트헤드와 같은 증상이 특징인 면포 여드름을 개선할 수 있다고 합니다.
또한, 이 비타민은 각질을 조절하고 피부에 붉고 벗겨지는 발진을 일으킨 여드름으로 인한 자극을 완화하는 데 특히 유용할 수 있습니다.
경증에서 중등도의 여드름이 있는 성인을 대상으로 한 12주 연구에 따르면 비오틴과 기타 비타민을 함유한 국소 크림과 경구 보충제를 모두 사용한 사람들이 글로벌 여드름 등급 시스템에 따라 상당한 개선을 경험한 것으로 나타났습니다.
이 연구는 여드름을 치료하기 위해 비오틴을 사용할 수 있는 가능성을 보여주지만 다른 비타민과 영양소도 치료에 포함되어 있기 때문에 결과가 비오틴 단독에 기인할 수 없다는 점에 주목하는 것이 중요합니다.
비오틴 외에도 비타민 B5는 여드름 치료제로 연구되었습니다.
예를 들어, 경증에서 중등도의 여드름이 있는 성인 41명을 대상으로 한 12주 연구에서는 위약 그룹과 비교하여 판토텐산 기반 보충제를 섭취한 사람들의 염증 병변이 유의하게 감소하는 것을 관찰했습니다.
현재 여드름 치료에 도움이 되는 비오틴이나 비타민 B5의 복용량에 대한 공식 권장 사항이 없으므로 피부과 의사나 의사와 상의하여 안전한 접근 방식을 설정하는 것이 가장 좋습니다.
이 기사 요약
판토텐산으로도 알려진 비오틴과 비타민 B5는 여드름을 치료할 수 있는 가능성을 보여주었습니다. 그러나 복용량에 대한 공식 권장 사항은 아직 설정되지 않았습니다.
비오틴 보충제에 부작용이 있습니까?
요약하자면
기사의 결론
비오틴은 신체가 스스로 생성할 수 없는 필수 수용성 비타민입니다. 따라서 최적의 신진 대사, 성장 및 발달을 보장하기 위해 음식과 보충제를 통해 충분히 섭취해야합니다.
이 비타민의 결핍은 모발과 피부에 영향을 줄 수 있으며 우울증 및 발작과 같은 극단적인 증상을 유발할 수도 있습니다.
비오틴 보충제가 결핍을 예방하는 데 도움이 되지만 일부는 이것이 여드름을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 믿습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 비오틴과 기타 비타민 B가 이 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여드름 치료를 위해 비오틴을 사용하기로 결정했다면 피부과 전문의나 다른 의료 제공자와 상의하여 안전한 복용량을 복용하고 있는지 확인하십시오. 제품을 구입할 때 타사 인증을 받은 제품을 찾으십시오.
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