지용성 vs. 수용성 비타민
지용성 비타민은 독성을 일으킬 가능성이 더 높지만 수용성 비타민도 독성을 유발할 수 있습니다.
비타민 과다 복용의 잠재적 위험
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고용량 비타민 E 보충제는 혈액 응고를 방해하고 출혈을 일으키며 출혈성 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
비타민 K는 독성 가능성이 낮지만 와파린 및 항생제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
요약
수용성 비타민과 지용성 비타민 모두 고용량으로 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있으며 일부는 다른 비타민보다 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.
비타민을 너무 많이 섭취하면 치명적일 수 있습니까?
성인 남성을 위한 RDI 성인 여성을 위한 RDIUL
비타민 A900 mcg 레티놀 활성 등가물(RAE) 700 mcg RAE3,000 mcg RAE
비타민 B1(티아민)1.2 mg1.1 mg UL 설정 없음
비타민 B2(리보플라빈)1.3 mg 1.1 mg UL 설정 없음
비타민 B3(니아신)16 mg 나이아신 등가물(NE)14 mg NE35 mg
비타민 B5(판토텐산)5 mg5 mg UL 설정 없음
비타민 B6(피리독신)1.3 mg1.3 mg100 mg
비타민 B7(비오틴)30 mcg30 mcg UL 인증 없음
비타민 B9(엽산)400mcg 식이 엽산 등가물(DFE)400mcg(DFE)1,000mcg
비타민 B12(코발라민)2.4mcg2.4mcg UL 설정 없음
비타민 C90 mg75 mg 2,000 mg
비타민 D600 IU600 IU4,000 IU
비타민 E15 mg15 mg1,000 mg
비타민 K120 mcg90 mcg UL 인증 없음
그렇더라도 식이 보조제를 섭취할 때는 항상 주의를 기울여야 합니다.
요약
드문 경우지만 특정 비타민을 극도로 많이 복용하면 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다.
기사의 결론
적절한 비타민 복용량에 관해 질문이 있는 경우 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 섭취는 전 세계 수백만 명의 일상의 일부입니다.
안전한 복용법이 대부분의 보조제 병에 나열되어 있지만 권장량보다 더 많이 복용하는 것이 일반적입니다.
소비자들은 특정 비타민을 고용량으로 복용하면 여러 면에서 건강에 도움이 될 수 있다는 건강 정보의 폭격을 받고 있습니다. 그러나 일부 영양소를 너무 많이 섭취하면 위험할 수 있습니다.
이 기사는 비타민 복용의 안전성과 고용량 섭취와 관련된 부작용 및 잠재적 위험을 검토합니다.
