1. 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
이것은 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.
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또한 고혈압이 있는 사람은 치료를 위해 비타민 C에만 의존해서는 안 됩니다.
요약
비타민 C 보충제는 건강한 성인과 고혈압 환자 모두에서 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 심장병 위험을 낮출 수 있습니다.
4. 혈중 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 예방할 수 있습니다.
이러한 보충제는 LDL(나쁜) 콜레스테롤 및 트리글리세리드의 높은 혈중 수치를 포함한 심장 질환 위험 요소를 낮출 수 있습니다.
5. 철분 결핍 예방에 도움
비타민 C 보충제를 섭취한 사람들은 통풍 위험이 44% 낮았습니다.
또한 13개 연구를 분석한 결과 30일 이상 비타민 C 보충제를 복용하면 위약에 비해 혈중 요산이 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.
비타민 C 섭취와 요산 수치 사이에는 강한 연관성이 있는 것으로 보이지만 통풍에 대한 비타민 C의 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약
비타민 C가 풍부한 음식과 보충제는 혈중 요산 수치를 낮추고 통풍 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
6. 면역력 강화
7. 나이가 들어감에 따라 기억력과 사고력을 보호합니다.
피부로 활발히 이동하여 항산화제 역할을 하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 비타민 C를 복용하면 상처 치유 시간이 단축될 수 있습니다.
게다가 낮은 비타민 C 수치는 좋지 않은 건강 결과와 관련이 있습니다.
예를 들어, 폐렴이 있는 사람은 비타민 C 수치가 낮은 경향이 있으며 비타민 C 보충제는 회복 시간을 단축시키는 것으로 나타났습니다.
요약
비타민 C는 백혈구가 더 효과적으로 기능하도록 돕고, 피부의 방어 체계를 강화하고, 상처가 더 빨리 치유되도록 도와서 면역력을 높일 수 있습니다.
그러나 비타민 C 보충제가 신경계 건강에 미치는 영향을 이해하려면 추가적인 인체 연구가 필요합니다.
요약
낮은 비타민 C 수치는 치매와 같은 기억력 및 사고 장애의 위험 증가와 관련이 있는 반면 식품 및 보충제를 통해 비타민 C를 많이 섭취하면 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
비타민 C에 대한 입증되지 않은 주장
납 독성이 있는 사람들은 비타민 C 수치가 낮은 것으로 보이지만 비타민 C가 납 독성을 치료할 수 있다는 인간 연구에 대한 강력한 증거는 없습니다.
요약
비타민 C는 많은 입증된 장점이 있지만 감기 예방, 암 위험 감소, 안구 질환 예방 또는 납 독성 치료에 효과가 없는 것으로 나타났습니다.
기사의 결론
요약하자면
비타민 C는식이 요법이나 보충제에서 얻어야하는 수용성 비타민입니다.
항산화 수치 증가, 혈압 강하, 통풍 공격으로부터 보호, 철분 흡수 개선, 면역 강화, 심장병 및 치매 위험 감소와 같은 많은 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
전반적으로, 비타민 C 보충제는 식단에서 충분한 양을 얻기 위해 고군분투하는 경우 비타민 C 섭취를 늘릴 수 있는 훌륭하고 간단한 방법입니다.
비타민 C는 몸에서 생성할 수 없는 필수 비타민입니다. 그러나 그것은 많은 역할을 하며 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
수용성이며 오렌지, 딸기, 키위 과일, 피망, 브로콜리, 케일, 시금치를 포함한 많은 과일과 채소에서 발견됩니다.
비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다.
일반적으로 음식에서 비타민 C를 섭취하는 것이 권장되지만 많은 사람들은 자신의 필요를 충족하기 위해 보충제를 찾습니다.
다음은 비타민 C 보충제 복용의 과학적으로 입증된 7가지 이점입니다.