비타민 C가 여드름을 치료한가요?

비타민 C가 여드름을 치료한가요? 비타민식스 영양학

단순히 여드름으로 알려진 심상성 여드름은 여드름과 지성 피부를 유발할 수 있는 일반적인 피부 상태입니다. 북미에서는 청소년의 최대 50%와 성인의 최대 15-30%가 증상을 경험합니다.
많은 사람들이 여드름 완화에 도움이 되는 국소 크림, 약물, 식품 및 보조제를 사용합니다. 사실, 비타민 C는 치료를 목적으로 하는 많은 스킨케어 제품에 자주 첨가됩니다.
그럼에도 불구하고 비타민 C가 이러한 목적에 효과적인지 궁금할 수 있습니다.
이 기사에서는 비타민 C의 국소 도포가 여드름을 치료하는지 여부를 설명합니다.

비타민 C와 피부 관리

비타민 C와 피부 관리
공식적으로 아스코르브산으로 알려진 비타민 C는 피부를 포함한 건강의 다양한 측면에 중요한 수용성 비타민입니다. 몸에서 생산하지 않으므로 식단을 통해 섭취해야 합니다.
이 비타민은 또한 활성산소를 중화하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 활성산소는 체내에서 시간이 지남에 따라 수치가 너무 높아지면 신체 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 화합물입니다.
피부는 내부 및 외부 환경 모두에 노출되기 때문에 자유 라디칼의 영향을 받습니다. 다른 요인들 중에는식이 요법, 스트레스, 흡연, 자외선이 있습니다.
사람의 눈에 보이는 피부의 최상층인 피부 표피에는 높은 수준의 비타민 C가 들어 있습니다. 이 영양소는 새로운 피부를 보호하고 치유하며 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.
여드름은 환경적 스트레스 요인에 의해 악화될 수 있는 고도의 염증성 질환이므로 비타민 C가 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

이 기사 요약

비타민 C는 피부와 다른 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화제 역할을 하는 수용성 비타민입니다.

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비타민 C는 여드름에 어떤 영향을 미칩니까?

비타민 C는 여드름에 어떤 영향을 미칩니까?
여드름은 모공이 막혀 생기는 염증성 피부질환이다. 발적, 부기, 때로는 고름이 포함된 염증이 있는 혹인 농포를 유발합니다.
여드름은 발진 외에도 많은 사람들에게 염증 후 흉터와 피부 손상을 남깁니다. 그러나 연구에 따르면 비타민 C가 이러한 상태 중 몇 가지를 치료할 수 있다고 합니다.
비타민 C가 풍부한 식품을 많이 섭취하면 피부 건강의 다른 측면에 도움이 될 수 있지만, 여드름 수치를 줄이는 데 식이 비타민 C와 관련이 있는 연구는 없습니다. 그럼에도 불구하고 제한된 연구에 따르면 비타민 C의 국소 적용이 도움이 될 수 있습니다.
여드름 관련 염증을 줄일 수 있습니다
나이, 유전 및 호르몬은 여드름의 위험 요소입니다. 또한 일반적인 피부 박테리아인 큐티박테리움 아크네스(Cutibacterium acnes)의 특정 균주.
비타민 C는 항염증제이므로 국소적으로 사용하면 여드름과 관련된 발적과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 여드름 병변의 외관을 개선할 수 있습니다.
50명을 대상으로 한 12주간의 연구에서, 5% 아스코르빌 인산나트륨이 함유된 로션을 사용한 참가자의 61%가
30명을 대상으로 한 소규모 8주 연구에서 5% SAP를 사용한 사람들은 여드름 병변이 48.8% 감소했습니다. 게다가 SAP와 2% 레티놀(비타민 A 유도체)의 조합을 사용한 사람들은 63.1% 감소했습니다.
이러한 결과는 유망하지만 더 큰 고품질 연구가 필요합니다.
여드름 흉터의 모양을 개선할 수 있습니다
여드름이 난 후에는 피부가 치유될 시간이 필요합니다. 적절한 치유가 없으면 여드름 흉터가 생길 수 있습니다.
여드름 흉터는 일반적으로 심한 낭성 여드름과 관련이 있지만 경미한 경우에도 발생할 수 있습니다. 또한 장기간의 여드름, 유전적 요인, 따거나 짜는 것과 같은 신체적 조작은 흉터의 가능성을 높일 수 있습니다.
여드름 흉터의 세 가지 주요 유형은 위축성, 비대성 및 켈로이드성입니다.
위축성 흉터는 피부 조직과 콜라겐의 손실을 유발하고 피부에 작은 움푹 들어간 곳으로 나타납니다. 비대 흉터와 켈로이드 흉터는 모두 콜라겐 과잉 생산으로 인해 발생하며 두껍고 융기된 흉터 조직으로 나타납니다.
비타민 C는 피부 구조를 담당하고 건강한 피부를 재건하는 데 필수적인 단백질인 콜라겐의 합성을 증가시켜 여드름 흉터를 치료합니다. 결과적으로 이 비타민은 여드름 상처의 치유를 가속화할 수 있습니다.
30명을 대상으로 한 4주간의 연구에서는 일주일에 한 번 15% 비타민 C 국소 크림과 함께 피부에 작은 바늘을 굴려 치유를 촉진하고 콜라겐 생성을 증가시키는 미세 바늘을 사용한 후 여드름 흉터가 중간 정도 개선되었음을 확인했습니다.
그러나 미세침, 비타민 C 또는 이 둘의 조합이 이러한 결과를 초래했는지는 알 수 없습니다.
또한 비타민 C와 미세침은 콜라겐 과잉 생산으로 인해 비대 및 켈로이드 흉터에 적합하지 않습니다.
식이 비타민 C가 여드름 흉터를 줄이는 것과 관련이 있는 연구는 없지만 신체의 천연 콜라겐 생성을 증가시키고 전반적인 피부 건강에 여전히 유익합니다.
과색소침착을 줄일 수 있음
과색소침착은 여드름, 자외선 또는 기타 부상의 결과로 피부에 검은 반점이 형성되는 것입니다. 그러나 이 상태는 무해합니다.
피부에 비타민 C를 바르면 천연 피부 색소인 멜라닌 생성을 담당하는 티로시나아제라는 효소를 방해하여 과다색소침착을 줄일 수 있습니다.
또한 비타민 C는 미백제 역할을 하여 피부 본연의 색을 바꾸지 않으면서 칙칙한 기미를 완화할 수 있습니다.
피부에 전기 구배를 가하는 이온삼투요법과 국소 비타민 C를 결합한 일부 인체 연구에서 과색소침착이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
이 방법이 유망하긴 하지만 이온삼투 요법은 피부에 비타민 C 흡수를 증가시키므로 비타민 C 단독으로 국소 적용하면 동일한 결과를 얻을 수 없습니다.
또한, 대부분의 관련 연구에서는 비타민 C를 알파-하이드록시산과 같은 다른 과색소 침착 방지 성분과 함께 사용하므로 비타민의 구체적인 효과를 결정하기 어렵습니다. 전반적으로 더 많은 연구가 필요합니다.

이 기사 요약

국소 비타민 C는 여드름 흉터뿐만 아니라 여드름 관련 염증 및 과색소침착을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 연구에 따르면 다른 치료법과 결합하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
소스 및 공식
소스 및 공식
많은 식품과 보충제에 비타민 C가 포함되어 있지만 이 비타민으로 제조된 스킨 케어 제품은 여드름 관련 질환을 도울 가능성이 더 높다는 점을 명심하십시오.
현재 연구는 여드름이나 흉터를 줄이기 위해 식이 비타민 C를 연결하지 않습니다.
식품 및 보충제
피망, 딸기, 토마토, 브로콜리, 잎이 많은 채소, 감귤류와 같은 많은 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다.
또한, 비타민 C 보충제는 널리 이용 가능합니다.
따라서 대부분의 선진국 사람들은 식이요법과 보충제를 통해 비타민 C 요구량을 충족합니다.
비타민 C는 수용성이기 때문에 몸은 초과분을 소변을 통해 버립니다. 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
스킨케어 제품
비타민 C는 세럼, 보습제, 크림과 같은 많은 스킨케어 제품에 사용됩니다.
L-아스코르빈산은 이 비타민의 가장 강력한 형태이지만, 피부 관리 제품에서 가장 불안정하고 매우 빨리 산패됩니다. 국소용 비타민 C 세럼 부스터도 인기가 있지만 유통기한이 짧습니다.
따라서 더 안정적인 비타민 C 유도체가 일반적으로 국소 제품에 사용됩니다. 그러나 이러한 유도체가 여드름에 어떤 영향을 미치는지 조사한 인간 연구는 거의 없습니다. 또한 이러한 성분이 L-아스코르빈산과 유사한 결과를 제공하는지 여부는 알려져 있지 않습니다.
많은 비타민 C 세럼은 안정성을 높이고 추가적인 이점을 제공하기 위해 비타민 E와 같은 다른 항산화제로 만들어집니다.
최상의 결과를 얻으려면 제조업체의 지침을 따르고 만료되거나 변색된 제품은 폐기하십시오.
현재 국소 또는 경구 여드름 치료제를 사용하고 있다면 비타민 C 스킨 케어 제품을 일상 생활에 추가하기 전에 피부과 의사나 의료 전문가와 상의하십시오.

이 기사 요약

비타민 C는 식품과 보충제에서 널리 이용 가능하지만 과학적 증거는 여드름 증상을 줄이기 위한 국소 제품의 사용만을 지지합니다.
요약하자면

기사의 결론

여드름은 세계에서 가장 흔한 피부 질환 중 하나입니다.
강력한 항산화제인 비타민 C는 피부 세포에 대한 자유 라디칼 손상과 싸우는 것으로 알려져 있으며 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.
국소 비타민 C 제품은 과색소침착을 개선하고 여드름 유발 염증을 줄일 수 있지만 추가 연구가 필요합니다.
식이 비타민 C를 여드름 완화와 연관시키는 연구는 없지만 콜라겐 합성, 상처 치유 및 전반적인 건강을 지원하기 위해 식단에서 충분히 섭취하는 것이 여전히 중요합니다.
여드름에 비타민 C를 사용하는 데 관심이 있다면 스킨 케어 루틴에 비타민 C를 추가하기 전에 피부과 전문의나 의료 전문가와 상담하십시오.