비타민 K는 유사한 구조를 가진 화합물 계열의 이름입니다.
메나디온으로도 알려진 비타민 K3는 합성 또는 인공적으로 생성된 비타민 K의 형태입니다.
이 기사에서는 이점, 용도 및 잠재적인 부작용을 포함하여 비타민 K3에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
비타민 K3는 무엇인가요?
비타민 K3는 무엇인가요?
비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다. 또한 신장 질환, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 특정 질환이 있거나 위험에 처한 사람들의 조직, 기관 및 혈관에 칼슘이 위험한 수준으로 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
비타민 K3는 자연적으로 발생하지 않는 인공적으로 생성된 합성 형태의 비타민 K입니다. 이것은 비타민 K의 다른 두 가지 형태인 필로퀴논(phylloquinone)으로 알려진 비타민 K1과 메나퀴논(menaquinone)이라고 불리는 비타민 K2와 다릅니다.
비타민 K3는 간에서 K2로 전환될 수 있습니다. 많은 동물이 비타민 K3를 활성 형태의 비타민 K로 전환할 수도 있습니다.
비타민 K3는 안전성 문제로 인해 법적으로 인간을 위한 보충제 형태로 판매되지는 않지만 일반적으로 가금류 및 돼지 사료, 개와 고양이를 위한 상업용 애완동물 사료에 사용됩니다.
이 기사 요약
비타민 K3는 일반적으로 가축과 애완동물 사료에 사용되는 합성 형태의 비타민 K입니다. 그것은 인간을위한식이 보조제에 사용되지 않습니다.
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인간에게 해롭다
인간에게 해롭다
1980년대와 1990년대의 연구에서는 비타민 K3가 인간에게 해롭다는 것이 입증되었습니다.
이러한 연구는 비타민 K3를 간 손상 및 산소 운반 적혈구 파괴와 연관시켰습니다.
이러한 이유로 비타민 K의 K1 및 K2 형태만 식이 보조제 및 처방전으로 제공됩니다.
비타민 K3가 인체에 미치는 유해한 영향에도 불구하고, 비타민은 규정된 용량으로 사료에 첨가될 때 가축이나 애완동물에게 해를 끼치지 않는 것으로 나타났습니다.
그럼에도 불구하고 K3를 반려동물 사료에 허용해야 하는지에 대한 논란이 있으며, 이를 첨가하지 않은 일부 회사는 K3를 첨가하는 회사보다 제품 우수성을 주장합니다.
두 경우 모두 천연 형태의 비타민 K(K1 및 K2)는 인간에 대한 독성 가능성이 낮습니다.
따라서 국립 과학 아카데미 및 유럽 식품 안전청.
이 기사 요약
비타민 K3는 인간에게 해로운 것으로 나타났습니다. 그러나 천연 형태의 비타민 K인 K1과 K2는 독성 가능성이 낮습니다.
항암 및 항균 특성을 가질 수 있음
항암 및 항균 특성을 가질 수 있음
인간에 대한 유해한 영향에도 불구하고 비타민 K3는 시험관 연구에서 항암 및 항염증 특성을 입증했습니다.
한 시험관 연구에서는 특정 종류의 단백질을 활성화하여 인간의 유방암, 결장직장암 및 신장암 세포를 죽인 것으로 나타났습니다.
비타민은 또한 암세포를 손상시키거나 죽일 수 있는 분자인 활성산소의 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또한 일부 시험관 연구에 따르면 비타민 C와 비타민 K3는 상승 작용을 통해 인간의 유방암 및 전립선암 세포의 성장을 억제하고 죽입니다.
이러한 항암 특성 외에도 비타민은 항균 효과도 제공할 수 있습니다.
한 시험관 연구에서는 비타민 K3가 박테리아의 복제 능력을 감소시켜 감염된 인간의 위 세포에서 소화관에서 자라는 유해한 유형의 박테리아인 헬리코박터 파일로리의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
유망하지만 인간의 암 또는 기타 상태를 치료하기 위한 비타민 K3의 안전성 또는 효과에 대한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 비타민 K3는 인체에 해를 끼치는 것으로 나타났기 때문에 향후 연구에서는 이러한 상태에 대한 비타민의 잠재적 이점이 위험을 능가하는지 여부도 고려해야 합니다.
이 기사 요약
비타민 K3는 시험관 연구에서 항암 및 항균 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 이점은 아직 인간에게 입증되지 않았습니다.
얼마나 많은 비타민 K가 필요한가요?
얼마나 많은 비타민 K가 필요한가요?
National Academy of Sciences는 성인 여성은 하루에 90mcg, 남성은 120mcg의 비타민 K를 섭취할 것을 권장합니다.
반면에 EFSA는 성인의 경우 70mcg, 파운드당 0.5mcg만 권장합니다.
이 권장 사항은 결핍 징후를 예방하는 데 필요한 최소 비타민 K 섭취량을 기준으로 합니다.
뼈 건강을 최적화하고 혈관 석회화를 예방하기 위한 이상적인 비타민 K 양을 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
비타민 K는 다양한 식품에서 발견되기 때문에 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다.
천연 형태의 비타민 K의 식이 공급원
비타민 K1은 콜라드, 시금치, 케일, 브로콜리를 비롯한 녹색 잎 채소와 대두 및 카놀라유와 같은 식물성 기름에서 자연적으로 발견됩니다. 블루베리와 포도와 같은 일부 과일에도 비타민이 들어 있습니다.
비타민 K2는 주로 소금에 절인 양배추와 낫토(발효 대두로 만든 일본 전통 요리)와 같은 발효 식품뿐만 아니라 가금류 및 돼지고기 제품에서도 발견됩니다. 이 형태는 소화관의 박테리아에서도 생성됩니다.
비타민 K의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
그럼에도 불구하고 녹색 잎 채소는 미국 식단에서 비타민 K의 주요 공급원인 경향이 있습니다. 기름, 견과류 또는 아보카도와 같은 지방과 함께 섭취하면 녹색 잎 채소의 비타민 흡수를 높일 수 있습니다.
비타민 K는 와파린이나 쿠마딘과 같은 혈액 희석제의 효과를 방해할 수 있으므로 이러한 보충제를 복용하거나 비타민 K가 풍부한 음식 섭취를 늘리기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
즉, 비타민 K가 풍부한 음식을 제한하거나 완전히 피할 필요는 없습니다. 대신 이러한 식품의 섭취를 일정하게 유지하십시오.
이 기사 요약
대부분의 사람들은 식단을 통해 권장량의 비타민 K를 섭취할 수 있습니다. 비타민 K의 가장 좋은 공급원은 녹색 잎 채소와 낫토와 같은 특정 발효 식품입니다.