빠르게 수분을 보충하는 5가지 최고의 방법

빠르게 수분을 보충하는 5가지 최고의 방법 비타민식스 영양학

탈수의 징후와 증상

즉, 탈수 상태인 경우 신체가 이러한 기능을 제대로 수행할 수 없음을 의미합니다. 이는 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 잃을 때 발생합니다.
예를 들어, 발한, 구토, 설사 또는 체액 손실을 증가시키는 이뇨제 복용으로 탈수될 수 있습니다.
어린이, 노인, 당뇨병 및 신장 질환과 같은 특정 질병이 있는 사람들을 포함하여 특정 인구는 다른 인구보다 탈수에 더 취약합니다.
탈수증의 징후와 증상은 다음과 같습니다.
연구에 따르면 소변 색은 어린이와 젊은 성인의 수분 섭취를 나타내는 유효한 지표이지만 노인의 경우에는 그렇지 않습니다.
당신이나 다른 사람의 수분 상태가 걱정된다면, 여기에 빠르게 수분을 보충하는 5가지 최고의 방법이 있습니다.

1. 물

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

당신이 짠 스웨터라면, 땀을 통해 손실되는 나트륨과 수분을 모두 보충해야 합니다.

2. 커피와 차
3. 탈지 및 저지방 우유
또한, 카페인 함량은 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다.
4. 과일과 채소
또한 유당이나 특정 우유 단백질에 내성이 없는 사람들에게는 적절한 선택이 아닙니다.
우유, 즉 전지방 우유도 설사나 구토가 있는 경우 이러한 상태를 악화시킬 수 있으므로 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.
요약
유당 불내증이나 우유 단백질 알레르기가 없는 경우 탈지 및 저지방 우유를 효과적인 운동 후 또는 일반 수분 보충 음료로 사용할 수 있습니다.

5. 구강 수분 솔루션