사트빅 다이어트 가이드, 그것이 무엇인지, 음식 목록 및 메뉴

사트빅 다이어트 가이드, 그것이 무엇인지, 음식 목록 및 메뉴 비타민식스 영양학

요가를 하는 많은 사람들은 5,000년 전에 인도에서 시작된 의약 체계인 아유르베다에 뿌리를 둔 사트빅 식단을 선호합니다.
Sattvic 다이어트의 추종자들은 주로 신선한 농산물과 견과류를 포함한 영양가 있는 음식을 섭취하기 때문에 이 다이어트가 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 그러나 그것은 매우 제한적이며 많은 건강 식품이 금지되어 있습니다.
이 기사는 관련된 건강상의 이점과 잠재적인 단점, 먹고 피해야 할 음식, 3일 샘플 메뉴를 포함하여 Sattvic 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것을 다룹니다.

사트빅 다이어트란?

사트빅 다이어트란?
Sattvic 다이어트는 많은 요가 애호가들이 따르는 고섬유질, 저지방 채식주의 식단입니다.
요가 수행에는 다양한 품질과 건강 효과를 갖는 세 가지 유형의 음식이 있습니다: sattvic, rajasic 및 tamasic(2).
sattvic이라는 단어는 “순수한 본질”을 의미하며, sattvic 음식은 순수하고 균형 잡힌 것으로 생각되어 평온함, 행복 및 정신적 명확성을 제공합니다.
라자식 음식은 지나치게 자극적인 것으로 묘사되며 타마식 음식은 허약함과 게으름을 증가시키는 것으로 여겨집니다.
세 가지 유형 중 사트빅 식품은 가장 영양가가 높은 것으로 간주되며, 사트빅 다이어트는 미량 영양소의 섭취가 많은 것과 관련이 있습니다. Ayurveda에 따르면 Sattvic 식단은 장수, 체력 및 정신 건강을 증진하는 최고의 선택입니다.
이는 Sattvic 식단이 과일, 야채, 발아된 통곡물, 신선한 과일 주스, 콩류, 견과류, 씨앗, 꿀, 허브차를 포함한 신선하고 영양이 풍부한 식품이 풍부하기 때문일 수 있습니다.
Ayurveda는 주로 Sattvic 음식을 먹고 rajasic 및 tamasic 음식을 피할 것을 권장합니다.
동물성 단백질, 튀