산소수란? 장점, 용도 및 주의사항

산소수란? 장점, 용도 및 주의사항 비타민식스 영양학

산소수는 통조림 또는 병입 공정 중에 산소가 첨가된 비교적 새로운 기능수 제품입니다.
추가된 산소는 운동 회복을 돕고 독소를 몸 밖으로 배출하며 알코올 대사를 개선하는 등 건강상의 이점을 제공한다고 주장됩니다. 그러나 이러한 이점을 뒷받침하는 증거는 제한적입니다.
산소가 함유된 물은 칼로리가 낮지만 중요한 영양소는 포함되어 있지 않습니다. 또한 카페인, 전해질, 대마 추출물 및 감미료와 같은 추가 성분이 포함된 다양한 브랜드를 사용할 수 있습니다.
이 기사는 산소가 함유된 물에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.

잠재적인 이점

잠재적인 이점
산소화된 물에 대한 연구는 제한적이지만 일부에서는 이것이 몇 가지 이점을 제공할 수 있다고 제안합니다.
젖산 제거를 개선할 수 있음
10초 이상 지속되는 중강도에서 고강도 운동을 하는 동안 신체는 에너지 생산의 부산물로 젖산을 생성합니다.
젖산이 축적되면 그에 상응하는 근육 산도가 증가하며, 통제되지 않으면 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 지속적인 운동 중에는 젖산과 근육의 산도를 제거하는 것이 중요합니다.
훈련된 주자 25명을 대상으로 한 연구에 따르면 훈련 중에 산소가 함유된 물을 마신 사람들은 운동 후 젖산 제거율이 향상되었습니다. 하지만 운동 수행 능력의 다른 개선 사항은 발견되지 않았습니다.
이는 하나의 연구에 불과하다는 점을 감안할 때 더 많은 연구가 필요하다. 그럼에도 불구하고 높은 수준의 지구력 운동 선수라면 산소가 함유된 물을 시도해 볼 가치가 있습니다.
알코올 대사를 향상시킬 수 있습니다
산소가 함유된 물을 마시는 것의 또 다른 제안된 이점은 알코올 대사를 향상시키는 능력입니다.
알코올을 섭취하면 위와 소장을 통해 흡수됩니다. 그런 다음 간으로 운반되어 많은 양의 산소가 필요한 일련의 반응을 통해 대사됩니다.
따라서 알코올 대사의 부작용 중 하나는 간의 산소 결핍일 수 있습니다.
15명의 건강한 남성을 대상으로 알코올 대사를 조사한 한 연구에 따르면 음료에 들