살을 빼면 지방은 어디로 가나요?

살을 빼면 지방은 어디로 가나요? 비타민식스 영양학

비만이 전 세계적으로 주요 공중 보건 문제 중 하나라는 점을 감안할 때 많은 사람들이 체지방 감소를 모색하고 있습니다.
그럼에도 불구하고 체지방 감소 과정에 대해 많은 혼란이 존재합니다.
이 기사에서는 체중 감량 시 지방에 어떤 일이 발생하는지 검토합니다.

뚱뚱한 손실이 작동하는 방법

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과잉 소비된 에너지(보통 지방이나 탄수화물의 칼로리)는 트리글리세리드 형태로 지방 세포에 저장됩니다. 이것이 당신의 몸이 미래의 필요를 위해 에너지를 보존하는 방법입니다. 시간이 지남에 따라 이 과잉 에너지는 신체 모양과 건강에 영향을 줄 수 있는 잉여 지방을 초래합니다.
체중 감량을 촉진하려면 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 이것을 칼로리 결핍이라고 합니다.
사람에 따라 다르지만, 일일 500칼로리의 결핍은 눈에 띄는 지방 감소를 보기 시작하기에 좋은 곳입니다.
일관된 칼로리 결핍을 유지함으로써 지방은 지방 세포에서 방출되어 미토콘드리아라고 불리는 신체 세포의 에너지 생산 기계로 운반됩니다. 여기에서 지방은 일련의 과정을 통해 분해되어 에너지를 생성합니다.
칼로리 결핍이 계속되면 몸에 저장된 지방이 계속 에너지로 사용되어 체지방이 감소합니다.

이 기사 요약

시간이 지남에 따라 일관된 칼로리 결핍으로 인해 지방 세포에서 지방이 빠져나간 후 신체에 연료를 공급하는 에너지로 전환됩니다. 이 과정이 계속되면 체지방 축적이 줄어들어 신체 구성의 변화로 이어집니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

식단과 운동이 핵심

식단과 운동이 핵심
체지방 감소의 두 가지 주요 촉진제는 식이요법과 운동입니다.
충분한 칼로리가 부족하면 지방이 지방 세포에서 방출되어 에너지로 사용됩니다.
운동은 근육과 지방 세포로의 혈류를 증가시키고 근육 세포에서 에너지로 사용되는 지방