셀러리 주스는 건강한가요? 알아야 할 모든 것

셀러리 주스는 많은 건강상의 이점을 가질 수 있는 영양소가 풍부합니다.
그러나 일부 사람들은 암, 비만, 갑상선 문제 및 여드름과 같은 상태를 치료할 수 있다고 주장하기 때문에 논란의 여지가 있습니다.
따라서 어떤 주장이 모호하고 과학에 의해 뒷받침되는지 궁금할 수 있습니다.
이 기사에서는 셀러리 주스의 영양소, 이점 및 단점을 포함하여 셀러리 주스에 대해 알아야 할 모든 정보를 제공합니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

셀러리 주스 영양

셀러리 주스 영양
대부분의 식물 섬유가 제거되었기 때문에 셀러리 주스는 셀러리 줄기보다 1인분에 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
딱 1컵.

이 기사 요약

셀러리 주스는 칼슘, 칼륨, 비타민 A, C, K를 포함한 많은 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
셀러리 주스의 건강상의 이점
셀러리 주스의 건강상의 이점
셀러리 주스는 건강한 식단의 일부로 섭취할 때 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다.
매우 보습
셀러리 주스는 대부분 물로 구성되어 있으며 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분을 유지하는 것은 신체에 매우 중요하지만 많은 사람들이 하루에 충분한 수분을 섭취하지 못합니다. 적절한 수분 공급은 혈압, 체온, 뇌 기능, 영양소 전달, 노폐물 배출 및 신장 건강을 관리하는 데 도움이 됩니다.
설탕이 적음
셀러리 주스는 단 음료보다 더 건강한 선택입니다.
한 잔.
탄산음료, 에너지 음료, 스페셜티 커피와 같은 가당 음료는 미국 식단에서 추가 설탕의 최대 50%를 차지하며 총 칼로리 섭취량에 하루 500칼로리를 추가할 수 있습니다.
따라서 셀러리 주스와 같은 저당 음료를 선택하면 전체 설탕과 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.
항염증 특성
셀러리 주스는 염증을 완화할 수 있는 식물성 영양소라고 하는 다양한 식물 화합물이 풍부합니다.
이 화합물은 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 되는 항산화제 역할을 합니다. 산화 스트레스는 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자가 체내에 축적될 때 발생합니다.
항산화제가 풍부한 식단은 심장병, 당뇨병, 비만 및 특정 암을 포함한 만성 질환의 발병률을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 피부 건강도 향상시킬 수 있습니다.

이 기사 요약

셀러리 주스는 신체의 염증을 낮추는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다. 또한 수분이 풍부하고 설탕 함량이 낮아 단 음료의 훌륭한 대안이 됩니다.
셀러리 주스 정화
셀러리 주스 정화
셀러리 주스 정화가 인기 있는 건강 트렌드이지만, 대부분이 과장되고 건전한 과학에 근거하지 않은 주장에 대해 회의적이어야 합니다.
허위 주장
셀러리 주스는 영양이나 의학에 대한 공식적인 배경이 없는 자칭 건강 전문가인 Anthony William 덕분에 인기가 급상승했습니다.
William과 다른 사람들은 셀러리 주스가 장내 유해 박테리아를 죽이는 “발견되지 않은 클러스터 염”으로 인해 만성 질환을 치료하는 만병통치약이라고 주장합니다.
그러나 이러한 염의 존재를 뒷받침하는 증거는 없습니다.
또한 셀러리 주스가 여드름, 당뇨병, 간 질환 및 체중 감소에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적입니다.
마지막으로, 셀러리 주스는 몸을 해독하지 않습니다. 신체에는 간, 신장, 내장 및 폐를 포함하는 자체 자연 해독 시스템이 있습니다.
정화가 수반하는 것
일부 사람들은 샐러리 주스를 “청소”할 때 건강상의 이점을 경험할 수 있지만 이는 가공 식품을 제한하거나 규칙적으로 운동하는 것과 같은 광범위한 생활 방식 변화로 인한 것일 수 있습니다.
셀러리 주스 다이어트를 하려면 16온스를 마셔야 합니다.
연구에서는 또한 주스 클렌저를 섭식 장애 및 음식과의 부정적인 관계와 연관시킵니다.

이 기사 요약

셀러리 주스가 몸을 해독한다는 아이디어와 같은 많은 주장은 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다. 또한 주스 정화는 과도한 칼로리 제한, 영양 결핍 및 기타 위험의 위험이 있습니다.

기타 단점
셀러리 주스 만드는 법
셀러리 주스 만드는 법
식단에 셀러리 주스를 추가하고 싶다면 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.
과즙 짜는기구를 사용하는 것이 셀러리 주스를 만드는 가장 쉬운 방법입니다. 셀러리 줄기를 3~4개 씻어서 과즙 짜는기구에 통과시키기만 하면 됩니다.
착즙기가 없으면 씻은 샐러리 줄기를 3~4개 잘라서 부드러워질 때까지 갈아주세요. 테두리가 넓은 용기 위에 스트레이너 또는 메쉬 천을 놓고 액체를 스트레이너에 붓고 아래로 눌러 모든 주스를 추출합니다.
약간의 풍미와 풍미를 더하려면 청사과, 신선한 생강 또는 레몬 주스를 음료에 첨가하십시오.
지역 식료품점에서 셀러리 주스를 구입할 수도 있지만 설탕이나 향료가 첨가된 셀러리 주스는 피하십시오.
셀러리 주스 온라인 쇼핑.
섬유질, 건강한 지방 및 단백질이 풍부한 식사와 함께 이 주스를 ​​마시는 것이 몸을 포만감과 만족감을 유지하는 데 가장 좋습니다.

이 기사 요약

믹서기나 착즙기를 사용하여 집에서 셀러리 주스를 만들 수 있습니다. 풍미와 영양소 함량을 높이려면 녹색 사과, 생강 또는 레몬 주스를 추가하십시오.
요약하자면

기사의 결론

셀러리 주스는 설탕 함량이 낮고 칼륨과 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 이 인기 있는 음료는 염증을 줄이고 수분 공급을 촉진하는 등 여러 이점이 있습니다.
그러나 몸을 해독하기 위해 셀러리 주스를 사용해서는 안 됩니다. 정화는 위험한 칼로리 제한과 영양 결핍의 위험이 있기 때문입니다. 또한, 이 주스가 특정 질병을 치료한다는 주장은 근거가 없으며 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다.
셀러리 주스에 관심이 있다면 건강한 식단의 일부로 꼭 드셔보세요.