소다를 끊는 방법, 완전한 안내서

소다를 끊는 방법, 완전한 안내서 비타민식스 영양학

탄산음료를 갈망하는 이유

식사와 같이 생존을 촉진하는 행동을 하는 사람들에게 보상을 주기 위해 고안되었습니다.
음식을 먹으면 뇌는 도파민이라는 기분 좋은 화학 물질을 분비하는데, 이를 쾌락으로 해석합니다.
더 많은 즐거움을 얻기 위해 뇌는 식사를 포함하여 도파민 방출을 자극하는 행동을 계속 추구합니다.
탄산음료 및 기타 고당 식품의 문제는 전체 식품보다 훨씬 더 많은 도파민 방출을 제공하여 갈망을 유발할 수 있다는 것입니다.
이것은 뇌가 동일한 쾌락 반응을 얻기 위해 더 많은 고당 음식을 찾는 악순환으로 이어질 수 있습니다.
요약
탄산음료 및 기타 고당 식품은 갈망으로 이어질 수 있는 뇌의 보상 시스템에 강한 자극을 제공합니다.

탄산음료를 끊는 이유

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그것은 또한 열악한 치아 건강, 낮은 에너지 및 열악한 피부 건강과 관련이 있습니다.

다이어트 소다가 더 나은 선택인가요?
탄산음료를 끊는 방법
관찰 연구에 따르면 다양한 건강 상태와도 관련이 있습니다.
중지의 잠재적인 부작용
이런 식으로 그들은 당신이 책임감을 갖고 순조롭게 진행하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요약
탄산음료를 끊는 것이 쉽지는 않지만 위의 전략 중 일부 또는 전부를 실행하고 탄산음료 갈망을 억제하는 데 도움이 되는지 확인하십시오.

설탕 갈망을 억제하는 DIY 허브 티
요약하자면
식단에서 탄산음료를 제거하는 것은 의지력보다 훨씬 더 많은 것을 필요로 합니다.
그러나 연구에 따르면 탄산음료가 비만, 심장병, 당뇨병, 신장 질환, 나쁜 치아 및 피부 건강과 같은 다양한 상태와 관련이 있음이 밝혀졌기 때문에 탄산음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
다이어트 소다가 더 나은 선택처럼 보일 수 있지만 여전히 영양가를 제공하지 않으며 관찰 연구에 따르면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신 탄산수를 과일, 스파클링 녹차, 허브차, 콤부차 또는 코코넛 워터와 같은 더 건강한 대안으로 대체하십시오.
또는 위에서 설명한 몇 가지 다른 생활 방식 변경을 사용하여 탄산음료를 영원히 버리십시오.
설탕 갈망을 억제하는 DIY 허브 티

청량 음료라고도하는 소다는 탄산수, 설탕 또는 고과당 옥수수 시럽과 같은 다른 감미료와 천연 또는 인공 향료를 포함하는 모든 음료의 이름입니다.
그 인기에도 불구하고 탄산음료는 비만, 나쁜 치아 건강 및 다양한 만성 질환과 관련이 있어 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다.
이것을 알면서도 정기적으로 탄산음료를 마시고 끊고자 하는 많은 사람들은 그렇게 하기 위해 고군분투합니다.
이 안내서는 탄산음료를 갈망하는 이유와 마시는 것을 중단하는 방법을 설명합니다.