탄산음료를 갈망하는 이유
식사와 같이 생존을 촉진하는 행동을 하는 사람들에게 보상을 주기 위해 고안되었습니다.
음식을 먹으면 뇌는 도파민이라는 기분 좋은 화학 물질을 분비하는데, 이를 쾌락으로 해석합니다.
더 많은 즐거움을 얻기 위해 뇌는 식사를 포함하여 도파민 방출을 자극하는 행동을 계속 추구합니다.
탄산음료 및 기타 고당 식품의 문제는 전체 식품보다 훨씬 더 많은 도파민 방출을 제공하여 갈망을 유발할 수 있다는 것입니다.
이것은 뇌가 동일한 쾌락 반응을 얻기 위해 더 많은 고당 음식을 찾는 악순환으로 이어질 수 있습니다.
요약
탄산음료 및 기타 고당 식품은 갈망으로 이어질 수 있는 뇌의 보상 시스템에 강한 자극을 제공합니다.
탄산음료를 끊는 이유
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
그것은 또한 열악한 치아 건강, 낮은 에너지 및 열악한 피부 건강과 관련이 있습니다.
다이어트 소다가 더 나은 선택인가요?
탄산음료를 끊는 방법
관찰 연구에 따르면 다양한 건강 상태와도 관련이 있습니다.
중지의 잠재적인 부작용
이런 식으로 그들은 당신이 책임감을 갖고 순조롭게 진행하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요약
탄산음료를 끊는 것이 쉽지는 않지만 위의 전략 중 일부 또는 전부를 실행하고 탄산음료 갈망을 억제하는 데 도움이 되는지 확인하십시오.
설탕 갈망을 억제하는 DIY 허브 티
요약하자면
식단에서 탄산음료를 제거하는 것은 의지력보다 훨씬 더 많은 것을 필요로 합니다.
그러나 연구에 따르면 탄산음료가 비만, 심장병, 당뇨병, 신장 질환, 나쁜 치아 및 피부 건강과 같은 다양한 상태와 관련이 있음이 밝혀졌기 때문에 탄산음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
다이어트 소다가 더 나은 선택처럼 보일 수 있지만 여전히 영양가를 제공하지 않으며 관찰 연구에 따르면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신 탄산수를 과일, 스파클링 녹차, 허브차, 콤부차 또는 코코넛 워터와 같은 더 건강한 대안으로 대체하십시오.
또는 위에서 설명한 몇 가지 다른 생활 방식 변경을 사용하여 탄산음료를 영원히 버리십시오.
설탕 갈망을 억제하는 DIY 허브 티
청량 음료라고도하는 소다는 탄산수, 설탕 또는 고과당 옥수수 시럽과 같은 다른 감미료와 천연 또는 인공 향료를 포함하는 모든 음료의 이름입니다.
그 인기에도 불구하고 탄산음료는 비만, 나쁜 치아 건강 및 다양한 만성 질환과 관련이 있어 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다.
이것을 알면서도 정기적으로 탄산음료를 마시고 끊고자 하는 많은 사람들은 그렇게 하기 위해 고군분투합니다.
이 안내서는 탄산음료를 갈망하는 이유와 마시는 것을 중단하는 방법을 설명합니다.
