소르비톨이란 무엇인가요? 이점, 용도, 부작용

소르비톨이란 무엇인가요? 이점, 용도, 부작용 비타민식스 영양학

장점과 용도

이점 및 용도
소르비톨은 여러 가지 이유로 널리 사용되는 당 알코올입니다.
첫째, 설탕 알코올은 칼로리 함량을 줄이기 위해 전통적인 설탕 대신 식품 및 음료에 자주 사용됩니다. 소르비톨은 설탕 칼로리의 약 2/3를 함유하고 있으며 단맛의 약 60%를 제공합니다.
그것은 또한 당신의 작은 장에서 완전히 소화되지 않습니다. 거기에 남아 있는 화합물은 큰 내장으로 이동하여 발효되거나 박테리아에 의해 분해되어 흡수되는 칼로리가 줄어듭니다.
둘째, 감미료는 당뇨병 환자에게 판매되는 식품에 자주 첨가됩니다. 설탕과 같은 전통적인 감미료로 만든 음식에 비해 섭취했을 때 혈당 수치에 미치는 영향이 거의 없기 때문입니다.
셋째, 설탕과 달리 소르비톨과 같은 당 알코올은 충치 형성에 기여하지 않습니다. 이것이 무설탕 츄잉껌과 액체 약물을 달게 만드는 데 자주 사용되는 이유 중 하나입니다.
사실, 식품의약국.
마지막으로, 변비와 싸우기 위한 완하제로 단독으로 사용됩니다. 그것은 고삼투성으로 배변을 촉진하기 위해 주변 조직에서 결장으로 물을 끌어들입니다. 이 목적을 위해 처방전 없이 대부분의 식료품점과 약국에서 구입할 수 있습니다.

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단점과 주의사항

부작용 및 주의사항
소르비톨 또는 기타 당 알코올을 다량으로 섭취하면 일부 사람들에게 팽만감과 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 정기적으로 섭취하는 데 익숙하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 일부 사람들에게는 달갑지 않은 결과일 수 있지만 장 활동을 촉진하기 위해 사용하는 사람들에게는 바람직한 효과입니다.
다행히도 소르비톨의 다른 부작용은 흔하지 않은 것으로 보입니다. 가장 자주 보고되는 불만은 설사이지만 복부 경련이나 메스꺼움을 동반할 수 있습니다.
그러나 일부 완하제는 습관성일 수 있으므로 장기간 사용해서는 안 되지만 소르비톨은 덜 위험한 비자극성 완하제로 간주됩니다. 즉, 장 활동을 촉진하기 위해 체액을 장으로 끌어들이는 작용을 하므로 지시된 대로만 사용해야 합니다.
잠재적인 부작용에도 불구하고, 소르비톨은 FDA, 식품 첨가물에 대한 FAO/WHO 합동 전문가 위원회를 비롯한 많은 세계 보건 당국에서 검토하고 섭취하기에 안전한 것으로 인정받았습니다.

복용량 및 복용 방법
복용량 및 복용 방법
완하제 사용을 위한 소르비톨은 직장 관장제 또는 경구 복용하는 액체 용액으로 둘 다 찾을 수 있습니다. 물 한 컵과 함께 구강으로 섭취하거나 음식과 함께 또는 음식 없이 맛 음료와 함께 섭취할 수 있습니다.
권장 복용량은 다릅니다. 일부 연구에 따르면 하루에 10g 이상을 섭취하면 원치 않는 부작용이 발생할 가능성이 더 높습니다. 또한 한 연구에 따르면 건강한 사람에게도 10g을 복용하면 흡수 장애의 가능성이 더 높습니다.
FDA는 매일 50그램 이상을 섭취하게 할 수 있는 식품의 라벨에 “과도한 섭취는 설사 효과가 있을 수 있습니다”라는 경고를 포함할 것을 요구합니다.
소르비톨이 독성을 유발할 수 있다는 증거는 없지만 너무 많은 소르비톨을 복용하면 심각한 소화 부작용과 전해질 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다.
소르비톨을 너무 많이 복용하고 심각한 증상을 겪고 있다고 생각되면 즉시 의료 서비스 제공자에게 연락하십시오. 발병 시기를 포함하여 복용량과 증상에 대한 정보를 제공할 준비를 하십시오.
궁극적으로 포장에 있는 소비자 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다. 또는 적절한 복용량 및 사용법에 대해 질문이 있는 경우 의료 제공자와 상담하십시오.
상호작용
상호작용
소르비톨은 혈중 높은 수준의 칼륨을 치료하는 데 사용되는 칼슘 또는 나트륨 폴리스티렌 설포네이트와 함께 복용해서는 안 됩니다. 그렇게 하면 상호작용이 일어나 장 조직이 죽을 수 있습니다.
변비를 완화하기 위해 소르비톨을 복용하는 경우 의료 제공자가 특별히 지시하지 않는 한 다른 완하제를 동시에 사용하지 마십시오.

보관 및 취급
임신과 모유 수유
임신과 모유 수유
임신 중 또는 모유 수유 중 소르비톨 복용의 효과에 대한 임상 연구는 제한적이지만, 당 알코올 및 폴리올은 일반적으로 적당히 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
그러나 다른 약물 및 보조제와 마찬가지로 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 소르비톨을 사용하기 전에 항상 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
특정 인구에서 사용
특정 인구에서 사용
소르비톨은 일반적으로 올바르게 사용하면 대부분의 사람들에게 저위험 완하제로 간주되지만 특정 인구는 피해야 합니다.
어린이에게 소르비톨을 사용하는 경우 주의해야 합니다. 어린이를 위한 특정 복용량에 대해서는 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
기존 소화기 질환이나 과민증이 있는 사람도 화합물을 피하는 것이 좋습니다.
여기에는 특정 유형의 탄수화물을 제외하는 낮은 FODMAP 식단을 따르는 사람들이 포함됩니다. FODMAP은 ‘발효성 올리고당, 이당, 단당, 폴리올’의 약자로, 소르비톨은 폴리올입니다.
과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 일반적으로 낮은 FODMAP 식이 요법을 따릅니다.
따라서 이 상태의 사람들은 소르비톨 사용을 피해야 합니다.
다른 약물과 마찬가지로, 특히 만성 건강 상태가 있는 경우 소르비톨의 적절한 사용 및 복용량에 대해 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
대안
대안
완하제 효과를 제공하기 위해 소르비톨의 대안을 찾고 있다면 몇 가지 저위험 옵션을 사용할 수 있습니다.
가장 유사한 대안은 츄잉껌 및 다이어트 음료에 일반적으로 사용되는 에리스리톨 또는 자일리톨과 같은 기타 당 알코올입니다.
유사한 완하제 효과를 제공할 수 있는 다른 식품은 다음과 같습니다.
케피어. 장 통과의 규칙성과 속도를 증가시키고 수분을 공급하며 대변을 부피를 증가시킬 수 있는 프로바이오틱스가 풍부한 발효유 제품입니다.
아주까리 기름. 오랫동안 사용되어 온 천연 완하제는 장운동 촉진 리시놀레산이 풍부한 피마자에서 추출한 것입니다.
과일과 채소. 베리 및 잎이 많은 채소와 같은 섬유질이 많은 과일과 채소는 대변 배출을 증가시킬 수 있습니다.
콩류. 콩, 병아리콩, 렌즈콩, 완두콩, 땅콩은 섬유질과 복합 부티르산이 풍부하여 규칙성을 촉진합니다.
자두와 사과. 이것은 소르비톨의 천연 공급원입니다. 낮은 FODMAP 식단을 따르는 사람들에게는 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.
세나. 이 허브는 Senna alexandrina 식물에서 추출되며 많은 일반 일반 완하제에서 발견됩니다.
알로에 베라. 알로에 베라 라텍스는 종종 완하제로 사용됩니다. 물을 내장으로 끌어들이고 소화관을 자극하는 화합물인 안트라퀴논 배당체가 가득합니다.
마그네슘 구연산염. 이 일반적인 완하제 및 영양 보충제는 배변을 촉진합니다.
커피. 이 음료는 많은 사람들의 장 근육 운동을 유발하는 천연 장 자극제입니다.
차전자피. 용해성 섬유질이 풍부한 이 공급원은 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.
소르비톨은 또한 장의 규칙성을 유지하기 위해 섬유질이 풍부한 식단 및 대변 형성 식품과 함께 사용할 수 있습니다.