소화 효소는 종종 건강한 소화를 지원하고 영양소 흡수를 증가시키는 데 사용됩니다.
연구에 따르면 유당 불내증 및 과민성 대장 증후군과 같은 질환에 도움이 될 수 있습니다.
또한 많은 사람들이 소화 효소가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 궁금해합니다.
이 기사에서는 소화 효소가 체중 감소를 촉진할 수 있는지 여부를 검토합니다.
소화효소란?
소화효소란?
소화 효소는 음식을 신체가 흡수할 수 있는 더 작은 구성 요소로 분해하는 데 도움이 되는 화합물입니다.
세 가지 주요 유형은 다음과 같습니다.
프로테아제: 단백질을 아미노산으로 분해
리파아제: 지질을 글리세롤과 지방산으로 분해
아밀라아제: 복합 탄수화물과 전분을 단당으로 분해
신체는 자연적으로 소화 효소를 생성하지만 보충제 형태로도 제공됩니다.
이러한 보충제는 종종 유당 불내증 및 체강 질환 및 IBS와 같은 기타 소화 문제와 같은 상태를 개선하는 데 사용됩니다.
이 기사 요약
소화 효소는 단백질, 지방 및 탄수화물을 더 작은 구성 요소로 분해하는 데 도움이 됩니다. 그들은 신체에서 자연적으로 생성되며 보충제 형태로도 발견됩니다.
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장내 세균에 영향을 줄 수 있음
장내 세균에 영향을 줄 수 있음
일부 연구에서는 소화 효소가 소화관에 사는 미생물인 장내 미생물의 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.
한 연구에서 쥐에게 소화 효소를 투여하면 유익한 장내 세균의 군집 형성이 촉진되었습니다.
또한 시험관 연구에 따르면 프로바이오틱스 보충제와 소화 효소를 함께 사용하면 화학 요법 및 항생제 유형으로 인한 장내 미생물군유전체의 변화로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
흥미롭게도 일부 연구에서는 장내 미생물군집이 체중 조절에 역할을 할 수 있음을 발견했습니다.
실제로 21개의 연구에 대한 한 리뷰에서는 장내 유익한 박테리아를 강화하면 체질량 지수, 체지방량 및 체중이 감소할 수 있다고 보고했습니다.
즉, 소화 효소 보충제가 인간의 체중 조절에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
이 기사 요약
일부 시험관 및 동물 연구에서는 소화 효소가 체중 조절에 관여할 수 있는 유익한 장내 세균의 건강을 개선할 수 있음을 보여줍니다.
리파아제의 효과
리파아제의 효과
리파아제는 지방을 글리세롤과 유리 지방산으로 분해하여 체내 지방의 흡수를 높이는 소화 효소입니다.
일부 연구에 따르면 리파제를 보충하면 포만감이 감소할 수 있습니다.
예를 들어, 성인 16명을 대상으로 한 연구에 따르면 고지방 식사를 섭취하기 전에 리파제 보충제를 섭취한 사람들은 대조군에 비해 1시간 후에 위 포만감이 현저히 감소했다고 보고했습니다.
반면에 리파제 수치를 낮추는 리파제 억제제는 지방 배설을 증가시켜 체중 조절을 촉진하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 소화 효소 보충제를 복용하여 리파제 수치를 높이면 잠재적으로 지방 흡수가 증가하여 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
이 기사 요약
리파제는 포만감을 감소시킬 수 있습니다. 반면에 리파아제 수치를 낮추면 지방 흡수를 줄여 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
최고의 유형
최고의 유형
연구에 따르면 소화 효소는 체중 감소를 직접적으로 증가시킬 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 장 건강과 소화를 개선할 수 있습니다.
또한, 특히 IBS와 같은 질환이 있는 사람들의 팽만감을 완화하고 규칙성을 촉진할 수 있습니다.
대부분의 소화 효소 보충제에는 리파아제, 아밀라아제 및 프로테아제의 조합이 포함되어 있습니다. 일부 유형에는 특정 성분을 소화하는 데 어려움이 있는 경우 도움이 될 수 있는 다른 특정 효소가 포함되어 있습니다.
소화 효소 보충제에서 발견되는 다른 일반적인 효소는 다음과 같습니다.
락타아제: 유제품에서 발견되는 설탕의 일종인 락토오스의 소화를 개선합니다.
알파-갈락토시다아제: 콩, 야채 및 곡물의 복합 탄수화물 분해를 돕습니다.
피타아제: 곡물, 견과류 및 콩류에 함유된 피트산의 소화를 지원합니다.
셀룰라아제: 식물 섬유의 일종인 셀룰로오스를 베타-포도당으로 전환
보충제는 미생물 또는 동물 공급원에서 파생됩니다. 동물성 소화 효소가 더 일반적이지만 미생물 기반 보충제가 효과적이고 완전 채식인 대안이 될 수 있습니다.
품질을 보장하려면 성분 라벨을 확인하고 충전제, 첨가제 및 방부제가 많이 함유된 보충제를 피하십시오. 또한 제3자 테스트를 거쳤고 미국 약전과 같은 조직에서 인증한 보충제를 선택하세요.
특히 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 새로운 보충제를 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
또한 소화 효소의 효과를 극대화하려면 항상 음식과 함께 소화 효소를 섭취해야 합니다.
이 기사 요약
대부분의 소화 효소에는 프로테아제, 리파아제 및 아밀라아제가 혼합되어 있지만 건강한 소화를 촉진하는 다른 특정 효소도 포함되어 있을 수 있습니다. 보충제는 동물성 및 미생물 공급원에서 파생됩니다.
효소 억제제는 체중 감소를 지원할 수 있습니다
요약하자면
기사의 결론
소화 효소는 다량 영양소를 더 작은 화합물로 분해하여 흡수를 촉진하는 데 도움이 되는 물질입니다.
일부 시험관 및 동물 연구에서는 체중 조절에 영향을 줄 수 있는 장내 미생물군유전체의 건강을 개선할 수 있음을 보여줍니다.
반면에 소화효소 억제제는 음식 섭취를 줄이고 체중 감소와 지방 감소를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
소화 효소 보충제는 체중 감소를 직접적으로 촉진하거나 촉진하지 않을 수 있지만, 특히 특정 위장 질환이 있는 사람들의 경우 건강한 소화와 규칙성을 촉진할 수 있습니다.