1. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있습니다.
첫째, 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있습니다.
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수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다.
수면 시간이 짧은 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 체중이 훨씬 더 나가는 경향이 있습니다.
사실, 짧은 수면 시간은 비만의 가장 강력한 위험 요소 중 하나입니다.
광범위한 검토 연구에서 수면 시간이 짧은 어린이와 성인은 비만에 걸릴 확률이 각각 89%와 55% 더 높았습니다.
체중 증가에 대한 수면의 영향은 호르몬 및 운동 동기를 비롯한 다양한 요인에 의해 매개되는 것으로 믿어집니다.
체중을 줄이려면 양질의 수면을 취하는 것이 절대적으로 중요합니다.
요약
짧은 수면 시간은 어린이와 성인 모두에서 체중 증가 및 비만의 위험 증가와 관련이 있습니다.
2. 잠을 잘 자는 사람들은 더 적은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다.
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충분한 수면을 취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 적은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다.
3. 숙면을 취하면 집중력과 생산성이 향상됩니다.
4. 좋은 수면은 운동 능력을 극대화할 수 있습니다.
수면 부족은 뇌 기능을 손상시키는 것으로 나타났습니다.
5. 수면이 좋지 않은 사람은 심장병과 뇌졸중의 위험이 더 큽니다.
좋은 수면은 운동 능력을 극대화할 수 있습니다
수면은 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
농구 선수에 대한 연구에서 수면 시간이 길수록 속도, 정확성, 반응 시간 및 정신 건강이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
수면 시간이 짧으면 노년 여성의 운동 능력 저하 및 기능 제한과도 관련이 있습니다.
2,800명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 수면 부족은 느린 보행, 낮은 악력, 독립적인 활동 수행의 더 큰 어려움과 관련이 있습니다.
요약
긴 수면은 운동 및 신체 능력의 여러 측면을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
6. 수면은 포도당 대사와 제2형 당뇨병 위험에 영향을 미칩니다.
7. 수면 부족은 우울증과 관련이 있습니다.
많은 연구에서 짧은 수면 시간과 제2형 당뇨병 사이에 강한 연관성이 있음을 보여줍니다.
수면 부족은 우울증과 관련이 있다
우울증과 같은 정신 건강 문제는 수면의 질 저하 및 수면 장애와 밀접한 관련이 있습니다.
우울증 환자의 90%가 수면의 질에 대해 불평하는 것으로 추산됩니다.
수면 부족은 자살로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있습니다.
불면증이나 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있는 사람들도 그렇지 않은 사람들보다 우울증 비율이 훨씬 더 높다고 보고했습니다.
요약
열악한 수면 패턴은 특히 수면 장애가 있는 사람들의 경우 우울증과 밀접한 관련이 있습니다.
8. 수면은 면역 기능을 향상시킵니다.
마늘을 더 많이 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
요약
최소 8시간의 수면을 취하면 면역 기능이 향상되고 감기를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
9. 수면 부족은 염증 증가와 관련이 있습니다.
수면 부족은 염증성 장 질환과 관련이 있으며 질병 재발의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
숙면은 건강에 매우 중요합니다.
사실, 건강하게 먹고 운동하는 것만큼이나 중요합니다.
불행히도 자연스러운 수면 패턴을 방해할 수 있는 요소가 많이 있습니다.
사람들은 이제 과거보다 잠을 덜 자고 수면의 질도 떨어졌습니다.
다음은 숙면이 중요한 10가지 이유입니다.
수면은 감정과 사회적 상호 작용에 영향을 미칩니다
10. 수면은 감정과 사회적 상호작용에 영향을 미칩니다.
수면 부족은 사회적 상호 작용 능력을 감소시킵니다.
여러 연구에서 감정적 안면 인식 테스트를 통해 이를 확인했습니다.
한 연구에 따르면 잠을 자지 않은 사람들은 분노와 행복의 표현을 인식하는 능력이 저하되었습니다.
연구자들은 수면 부족이 중요한 사회적 신호를 인식하고 감정적 정보를 처리하는 능력에 영향을 미친다고 믿습니다.
이 기사 요약
수면 부족은 사회적 기술과 사람들의 감정 표현을 인식하는 능력을 감소시킬 수 있습니다.
요약하자면