숙면이 중요한 10가지 이유

숙면이 중요한 10가지 이유 비타민식스 영양학

1. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있습니다.

첫째, 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있습니다.

인물 이미지/게티이미지
수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다.
수면 시간이 짧은 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 체중이 훨씬 더 나가는 경향이 있습니다.
사실, 짧은 수면 시간은 비만의 가장 강력한 위험 요소 중 하나입니다.
광범위한 검토 연구에서 수면 시간이 짧은 어린이와 성인은 비만에 걸릴 확률이 각각 89%와 55% 더 높았습니다.
체중 증가에 대한 수면의 영향은 호르몬 및 운동 동기를 비롯한 다양한 요인에 의해 매개되는 것으로 믿어집니다.
체중을 줄이려면 양질의 수면을 취하는 것이 절대적으로 중요합니다.
요약
짧은 수면 시간은 어린이와 성인 모두에서 체중 증가 및 비만의 위험 증가와 관련이 있습니다.

2. 잠을 잘 자는 사람들은 더 적은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다.

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충분한 수면을 취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 적은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다.

3. 숙면을 취하면 집중력과 생산성이 향상됩니다.
4. 좋은 수면은 운동 능력을 극대화할 수 있습니다.
수면 부족은 뇌 기능을 손상시키는 것으로 나타났습니다.
5. 수면이 좋지 않은 사람은 심장병과 뇌졸중의 위험이 더 큽니다.
좋은 수면은 운동 능력을 극대화할 수 있습니다
수면은 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
농구 선수에 대한 연구에서 수면 시간이 길수록 속도, 정확성, 반응 시간 및 정신 건강이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
수면 시간이 짧으면 노년 여성의 운동 능력 저하 및 기능 제한과도 관련이 있습니다.
2,800명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 수면 부족은 느린 보행, 낮은 악력,