스트레스 해소에 도움이 되는 18가지 훌륭한 음식

스트레스 해소에 도움이 되는 18가지 훌륭한 음식 비타민식스 영양학

스트레스를 받으면 안도감을 찾는 것이 당연합니다.
때때로 스트레스를 피하기는 어렵지만 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 사실, 심장병 및 우울증과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
흥미롭게도 특정 음식과 음료에는 스트레스 해소 특성이 있을 수 있습니다.
다음은 식단에 추가할 수 있는 18가지 스트레스 해소 식품 및 음료입니다.

먼저 말차 가루

1. 말차 가루
이 생생한 녹차 분말은 강력한 스트레스 해소 특성을 지닌 비단백질 아미노산인 L-테아닌이 풍부하여 건강 애호가들 사이에서 인기가 있습니다.
말차는 그늘에서 자란 녹차 잎으로 만들어지기 때문에 다른 종류의 녹차보다 이 아미노산이 더 좋습니다. 이 과정은 L-테아닌을 포함한 특정 화합물의 함량을 증가시킵니다.
인간 및 동물 연구에 따르면 말은 L-테아닌 함량이 충분히 높고 카페인이 낮으면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
예를 들어, 15일 간의 연구에서 36명의 사람들이 매일 4.5g의 말차 가루가 포함된 쿠키를 먹었습니다. 그들은 위약 그룹과 비교하여 스트레스 마커 타액 알파-아밀라아제의 활성이 현저히 감소하는 것을 경험했습니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

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