스피어민트 차와 에센셜 오일의 놀라운 효능 11가지

스피어민트 차와 에센셜 오일의 놀라운 효능 11가지 비타민식스 건강 영양정보

1. 소화 장애에 좋습니다.

1. 소화 장애에 좋습니다.
스피어민트는 일반적으로 소화 불량, 메스꺼움, 구토 및 가스의 증상을 완화하는 데 사용됩니다.
스피어민트에서 자연적으로 발견되는 화합물 (-)-카르본은 소화관의 근육 수축을 강력하게 억제하는 것으로 나타났으며, 이는 이 허브가 소화 장애를 완화하는 데 어떻게 도움이 되는지 설명할 수 있습니다(1).
과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 32명을 대상으로 한 8주 무작위 연구에서 한 그룹에는 스피어민트, 레몬 밤, 고수풀이 함유된 제품과 설사용 로페라미드 또는 변비용 차전자피가 제공되었습니다(2).
연구 말미에 스피어민트 함유 보충제를 받은 사람들은 위약 그룹에 비해 복통, 불편함 및 팽만감이 덜하다고 보고했습니다.
이 허브는 또한 화학 요법으로 인한 메스꺼움과 구토를 완화할 수 있습니다.
한 연구에서 피부에 적용된 스피어민트 에센셜 오일은 위약에 비해 메스꺼움과 구토의 발생률을 크게 줄였습니다(3).
따라서 민트가 소화에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이지만 일부 증거는 민트가 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
요약
스피어민트는 메스꺼움, 구토, 복통 및 팽만감과 같은 소화기 증상을 완화시키는 것으로 나타났지만 더 많은 연구가 필요합니다.

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2. 높은 항산화제

2. 높은 항산화제
산화 방지제는 산화 스트레스를 유발할 수 있는 유해한 분자인 자유 라디칼로 인한 손상을 보호하고 복구하는 데 도움이 되는 식물에서 발견되는 천연 화학 화합물입니다.
산화 스트레스는 심장병, 암 및 당뇨병을 포함한 여러 만성 질환과 관련이 있습니다(4).
스피어민트는 로즈마린산, 플라본 및 리모넨 및 멘톨과 같은 플라바논을 포함한 많은 항산화 화합물을 함유하고 있습니다(5).
스피어민트 2테이블스푼(11g)은 또 다른 강력한 항산화제(6, 7)인 비타민 C의 일일 기준 섭취량(RDI)의 2%를 제공합니다.
연구원에 따르면, 스피어민트는 자유 라디칼에 대해 탁월한 항산화 활성을 나타냅니다. 한 연구에서 이 허브의 추출물은 육류의 지방 산화를 방지하고 합성 항산화제 BHT만큼 효과적이었습니다(8).
요약
스피어민트는 활성산소로 인한 손상을 예방하고 복구하는 데 도움이 되는 유익한 항산화 화합물이 풍부합니다.

3. 호르몬 불균형이 있는 여성을 도울 수 있습니다.

3. 호르몬 불균형이 있는 여성을 도울 수 있습니다.
호르몬 불균형이 있는 여성의 경우 스피어민트 차가 완화될 수 있습니다.
여성을 대상으로 한 연구에 따르면 테스토스테론과 같은 남성 호르몬을 감소시키는 동시에 황체 형성 호르몬과 같은 배란에 필요한 여성 호르몬을 증가시킬 수 있습니다
유사하게, 30일간의 무작위 연구에서 다낭성 난소 증후군이 있는 42명의 여성
또한, 쥐를 대상으로 한 연구에서 스피어민트 에센셜 오일은 테스토스테론과 난소 낭종을 감소시키고 쥐의 난소에서 생존 가능한 난자의 수를 증가시키는 것으로 나타났습니다
요약
스피어민트 차는 테스토스테론과 같은 남성 호르몬을 감소시키고 배란에 필요한 호르몬을 증가시키는 등 여성의 호르몬에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 여성의 수염 감소
스피어민트 차를 마시면 다모증, 또는 여성의 얼굴, 가슴 및 복부에 검고 거친 머리카락이 자라는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사실, 그것은 중동 국가에서 원치 않는 모발 성장에 대한 일반적인 약초입니다
남성 호르몬 또는 안드로겐 수치가 높으면 여성의 수염이 과도하게 자라는 것과 관련이 있습니다.
수염이 있는 여성을 대상으로 한 두 연구에 따르면 스피어민트 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5일 간의 한 연구에서 PCOS가 있는 12명의 여성과 원인 불명의 수염이 있는 9명의 여성에게 월경 주기의 난포기 동안 하루에 두 번 스피어민트 차 2잔을 제공했습니다
연구는 스피어민트가 수염에 영향을 미치는지 여부를 결정하기에 충분히 길지 않았지만 여성의 테스토스테론 수치는 감소했습니다.
PCOS가 있는 41명의 여성을 대상으로 한 장기간의 30일 연구에서, 스피어민트 차를 하루에 2잔 마신 여성은 수염이 감소했다고 보고했습니다.
그러나 30일은 결정적인 차이를 보기에 충분하지 않을 수 있습니다.

한 줄 요약

하루에 스피어민트 차 두 잔은 여성의 수염 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 수염 성장과 관련된 테스토스테론 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 허브가 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

이 허브가 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
연구에 따르면 스피어민트 추출물을 투여한 쥐가 미로 테스트에서 향상된 학습 및 기억력을 경험한 것으로 나타났습니다
인간에 대한 이전 연구에서는 민트 맛 껌을 씹는 것이 기억력 향상에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 이후의 연구에서는 유익한 효과를 확인하는 데 실패했습니다.
보다 최근의 연구에서 900mg의 스피어민트 추출물이 함유된 보충제를 매일 섭취한 기억 장애가 있는 노인의 작업 기억력이 15% 향상되었습니다
따라서 기억력에 대한 이러한 유형의 박하의 이점에 대한 증거는 제한적이지만 특히 노인에게 유망합니다.

한 줄 요약

일부 연구에서는 스피어민트 추출물이 노인의 기억력에 도움이 되는 것으로 나타났지만 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 기억력 향상
이 허브가 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
연구에 따르면 스피어민트 추출물을 투여한 쥐가 미로 테스트에서 향상된 학습 및 기억력을 경험한 것으로 나타났습니다
인간에 대한 이전 연구에서는 민트 맛 껌을 씹는 것이 기억력 향상에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 이후의 연구에서는 유익한 효과를 확인하는 데 실패했습니다.
보다 최근의 연구에서 900mg의 스피어민트 추출물이 함유된 보충제를 매일 섭취한 기억 장애가 있는 노인의 작업 기억력이 15% 향상되었습니다
따라서 기억력에 대한 이러한 유형의 박하의 이점에 대한 증거는 제한적이지만 특히 노인에게 유망합니다.

한 줄 요약

일부 연구에서는 스피어민트 추출물이 노인의 기억력에 도움이 되는 것으로 나타났지만 더 많은 연구가 필요합니다.

스피어민트는 치약, 호흡 박하 및 껌에 널리 사용되는 향미제입니다.

스피어민트는 치약, 호흡 박하 및 껌에 널리 사용되는 향미제입니다.
그러나 그것은 구취를 유발하는 구강 내 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있는 항균 및 항균 특성도 가지고 있습니다.
연구에 따르면 스피어민트 에센셜 오일은 여러 유형의 유해 박테리아에 효과적입니다.
또한 대장균 및 리스테리아를 포함하여 식인성 질병을 일으키는 박테리아에 대해 작용하는 것으로 나타났습니다.

한 줄 요약

스피어민트는 E. coli 및 Listeria와 같은 식인성 질병을 일으키는 박테리아를 포함하여 여러 유형의 유해 박테리아에 대한 항균 활성을 가지고 있습니다.
6. 세균 감염 퇴치
스피어민트는 치약, 호흡 박하 및 껌에 널리 사용되는 향미제입니다.
그러나 그것은 구취를 유발하는 구강 내 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있는 항균 및 항균 특성도 가지고 있습니다.
연구에 따르면 스피어민트 에센셜 오일은 여러 유형의 유해 박테리아에 효과적입니다.
또한 대장균 및 리스테리아를 포함하여 식인성 질병을 일으키는 박테리아에 대해 작용하는 것으로 나타났습니다.

한 줄 요약

스피어민트는 E. coli 및 Listeria와 같은 식인성 질병을 일으키는 박테리아를 포함하여 여러 유형의 유해 박테리아에 대한 항균 활성을 가지고 있습니다.

스피어민트 차는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

스피어민트 차는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 잠재적 효과에 대한 인간 기반 연구는 부족하지만 동물 연구는 유망한 결과를 보여주었습니다.
한 연구에서 쥐에게 파운드당 9mg에 해당하는 스피어민트 추출물을 투여했습니다
당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 또 다른 21일 연구에서 파운드당 136mg을 투여한 동물

한 줄 요약

스피어민트가 혈당에 미치는 영향에 대한 인간 연구는 부족하지만 동물 연구에 따르면 이 허브가 당뇨병이 있는 쥐의 혈당을 상당히 낮출 수 있다고 합니다.
7. 혈당을 낮출 수 있습니다.
스피어민트 차는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 잠재적 효과에 대한 인간 기반 연구는 부족하지만 동물 연구는 유망한 결과를 보여주었습니다.
한 연구에서 쥐에게 파운드당 9mg에 해당하는 스피어민트 추출물을 투여했습니다
당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 또 다른 21일 연구에서 파운드당 136mg을 투여한 동물

한 줄 요약

스피어민트가 혈당에 미치는 영향에 대한 인간 연구는 부족하지만 동물 연구에 따르면 이 허브가 당뇨병이 있는 쥐의 혈당을 상당히 낮출 수 있다고 합니다.

스피어민트 차는 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스피어민트 차는 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사실, 남미 국가에서 이 차는 일반적으로 스트레스와 불면증을 치료하는 데 사용됩니다.
쥐를 대상으로 한 한 연구에서 스피어민트 추출물이 불안을 줄이고 수면을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다
또한 이 식물의 잎에는 멘톨이 함유되어 있어 몸을 이완시키고 진정시키는 효과가 있습니다.
스피어민트는 뇌의 GABA 수용체와 상호작용하여 이완을 촉진하고 스트레스를 완화한다고 믿어집니다. GABA는 신경 활동 감소에 관여하는 신경 전달 물질입니다.

한 줄 요약

스피어민트 차는 일반적으로 스트레스 해소에 사용됩니다. 연구가 제한되어 있지만 이 박하에는 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다.

스피어민트는 관절염으로 인한 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스피어민트는 관절염으로 인한 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
동물 및 인간 연구에 대한 대규모 검토 연구에서는 이 박하로 만든 에센셜 오일이 통증 완화 효과가 있다는 결론을 내렸습니다.
마찬가지로 무릎 관절염이 있는 62명을 대상으로 한 16주 연구에서 정기적으로 스피어민트 차를 하루에 두 번 섭취하면 경직과 신체 장애가 감소한 반면, 로즈마린산이 많이 함유된 스피어민트 차는 동일한 증상을 완화하고 통증을 감소시켰습니다.

한 줄 요약

스피어민트는 인간과 동물 연구 모두에서 관절염 통증에 유익한 효과를 보였습니다. 또한 이 허브로 만든 차는 관절염으로 인한 뻣뻣함과 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 관절염 통증 개선
스피어민트는 관절염으로 인한 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
동물 및 인간 연구에 대한 대규모 검토 연구에서는 이 박하로 만든 에센셜 오일이 통증 완화 효과가 있다는 결론을 내렸습니다.
마찬가지로 무릎 관절염이 있는 62명을 대상으로 한 16주 연구에서 정기적으로 스피어민트 차를 하루에 두 번 섭취하면 경직과 신체 장애가 감소한 반면, 로즈마린산이 많이 함유된 스피어민트 차는 동일한 증상을 완화하고 통증을 감소시켰습니다.

한 줄 요약

스피어민트는 인간과 동물 연구 모두에서 관절염 통증에 유익한 효과를 보였습니다. 또한 이 허브로 만든 차는 관절염으로 인한 뻣뻣함과 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스피어민트는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

스피어민트는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 잠재적인 특성에 대한 인간의 연구는 이용할 수 없지만 일부 과학적 증거는 이 약초가 이와 관련하여 유익한 효과를 가질 수 있음을 시사합니다.
스피어민트의 화합물
실제로 한 동물 연구에서

한 줄 요약

스피어민트가 혈압에 미치는 영향에 대한 증거는 제한적이지만 연구에 따르면 일반적인 혈압 약과 유사하게 작용하는 것으로 나타났습니다.
10. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
스피어민트는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 잠재적인 특성에 대한 인간의 연구는 이용할 수 없지만 일부 과학적 증거는 이 약초가 이와 관련하여 유익한 효과를 가질 수 있음을 시사합니다.
스피어민트의 화합물
실제로 한 동물 연구에서

한 줄 요약

스피어민트가 혈압에 미치는 영향에 대한 증거는 제한적이지만 연구에 따르면 일반적인 혈압 약과 유사하게 작용하는 것으로 나타났습니다.

스피어민트는 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.

스피어민트는 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.
스피어민트는 티백이나 루스리프 티로 구입하거나 양조를 위해 직접 재배할 수 있습니다.
집에서 차를 만들려면:
두 컵 끓이다
스피어민트 오일을 희석하지 않고 사용하면 피부와 점막에 자극을 줄 수 있습니다.

한 줄 요약

스피어민트 차는 하루 중 언제든지 뜨겁게 또는 아이스로 즐길 수 있습니다. 순수한 스피어민트 오일을 안전하게 섭취할 수 있는지 여부는 불분명하므로 입으로 복용해서는 안 됩니다.
스피어민트는 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.
스피어민트는 티백이나 루스리프 티로 구입하거나 양조를 위해 직접 재배할 수 있습니다.
집에서 차를 만들려면:
두 컵 끓이다
스피어민트 오일을 희석하지 않고 사용하면 피부와 점막에 자극을 줄 수 있습니다.

한 줄 요약

스피어민트 차는 하루 중 언제든지 뜨겁게 또는 아이스로 즐길 수 있습니다. 순수한 스피어민트 오일을 안전하게 섭취할 수 있는지 여부는 불분명하므로 입으로 복용해서는 안 됩니다.