실제로 지킬 수 있는 건강한 새해 결심 23가지

실제로 지킬 수 있는 건강한 새해 결심 23가지 비타민식스 영양학

1. 전체 음식을 더 많이 먹습니다.

예를 들어, 야채 섭취에 익숙하지 않다면 매일 식단에 좋아하는 채소를 한 끼씩 추가하는 것으로 시작하십시오.

2. 덜 앉고 많이 움직인다

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(비타민식스 영양학 정보모음)

사실, 이는 전반적인 사망 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다.
덜 앉겠다는 결심을 하는 것은 여러분의 라이프스타일에 맞게 조정할 수 있는 쉽고 달성 가능한 결심입니다.
예를 들어, 오랜 시간 앉아 있어야 하는 사무직이라면 점심 시간에 15분 걷기 또는 매시간 일어나서 5분 걷기로 결심하십시오.

3. 가당 음료 줄이기
4. 더 양질의 수면을 취하세요
셋째, 단 음료를 줄인다
가당 음료를 줄이는 것은 어린이와 성인 모두의 비만, 지방간, 심장병, 인슐린 저항성 및 충치의 위험 증가와 관련이 있다는 점을 고려하면 단 음료를 줄이는 것이 현명한 생각입니다.
청량 음료를 끊는 것은 항상 선택 사항이지만 점차적으로 섭취를 최소화하면 단 음료 습관을 영원히 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 좋아하는 신체 활동 찾기
예를 들어, 수면 부족은 체중 증가, 심장병 및 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
사람들이 충분한 수면을 취하지 못하는 데는 여러 가지 이유가 있으므로 수면의 양과 질을 향상시키는 최선의 방법을 결정하기 위해 일정과 생활 방식에 집중하는 것이 중요합니다.
취침 전 기기 사용 시간 줄이기, 침실의 빛 공해 줄이기, 카페인 섭취 줄이기, 적당한 시간에 잠자리에 드는 것은 수면 위생을 개선하는 몇 가지 간단한 방법입니다.

6. 더 많은 ‘나만의 시간’을 갖고 자기관리를 실천하라
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