아기를 위한 비타민 C, 안전, 효능 및 복용량

아기를 위한 비타민 C, 안전, 효능 및 복용량 비타민식스 영양학

부모가 되는 것은 인생에서 가장 즐겁고 도전적인 경험 중 하나가 될 수 있습니다.
모든 새 부모가 배우는 첫 번째 교훈 중 하나는 아기가 삶의 각 단계에서 잘 먹고 적절하게 영양을 공급받는지 확인하는 방법입니다.
비타민 C는 전 생애에 걸쳐 최적의 건강을 유지하는 데 필수적인 중요한 영양소입니다.
많은 새 부모는 아기가 충분한 비타민 C를 섭취하고 있는지, 그리고 보충제가 필요한지 궁금해합니다.
이 기사는 비타민 C가 무엇인지, 얼마나 필요한지, 아기가 매일 충분한 양을 섭취하고 있는지 확인하는 방법을 포함하여 아기를 위한 비타민 C에 대해 알아야 할 모든 것을 검토합니다.

비타민 C는 무엇인가요?

비타민 C는 무엇인가요?
아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 아기의 가장 중요한 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 영양소입니다.
건강한 면역 체계를 유지하고 철분 흡수를 강화하며 인체에서 가장 풍부한 단백질인 콜라겐을 생성하는 데 필수적입니다.
비타민 C는 항산화제 역할을 하기 때문에 다른 많은 영양소와도 다릅니다. 항산화제는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
자유 라디칼은 정상적인 인간 신진대사의 부산물인 휘발성이 높고 세포를 손상시키는 화학 물질입니다. 비타민 C와 같은 항산화제는 자유 라디칼에 결합하여 주변 조직에 해를 끼치지 못하게 할 수 있습니다.
비타민 C는 필수 영양소로 간주되어 아기의 몸에서 스스로 생산할 수 없습니다. 따라서 매일 섭취하는 식품에서 섭취해야 합니다.
이 영양소는 모유, 유아용 조제분유, 다양한 종류의 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다.
유아를 위한 비타민 C 요구량
삶의 모든 단계에서 필수적이지만 유아는 성인보다 비타민 C가 덜 필요합니다.
미국인을 위한 식이 지침에서는 아기가 매일 다음과 같은 양의 비타민 C를 섭취할 것을 권장합니다.
유아용 조제분유에는 비타민 C도 포함되어 있습니다. 따라서 아기가 조제분유를 섭취하면 비타민 C 요구량을 충족할 수 있습니다.

이 기사 요약

비타민 C는 면역과 콜라겐 생성을 지원하는 필수 영양소입니다. 항산화제 역할도 합니다. 아기는 나이에 따라 하루에 40-50mg의 비타민 C가 필요합니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

대부분의 아기는 비타민 C 보충제를 복용해서는 안 됩니다.

대부분의 아기는 비타민 C 보충제를 복용해서는 안 됩니다.
국립보건원에 따르면.
비타민 C를 보충하는 것은 대부분의 건강한 아기에게 불필요하며 비타민 C 독성과 관련된 증상이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
비타민 C의 과다 섭취와 관련된 가능한 부작용으로는 신장 결석, 메스꺼움 및 설사가 있습니다.
영국 국립 보건국.
모유 수유를 하지 않고 16온스 미만을 섭취하는 유아의 경우 6개월에 보충하는 것이 좋습니다.
보충제 복용이 필요하다고 판단되면 아기의 의료 제공자가 복용량을 결정해야 합니다.
보충이 적절할 때
아기가 비타민 C를 충분히 섭취하고 있지 않다고 생각되면 보충제를 복용해야 할 수 있습니다.
비타민 C 결핍은 선진국에서는 드물지만 신경 발달 장애, 소화 기능 장애 또는 암이 있는 아기는 이러한 결핍이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.
심각한 비타민 C 결핍은 괴혈병으로 알려진 심각한 질병의 근본 원인입니다.
증상으로는 잇몸 출혈, 멍, 피로, 식욕 감퇴, 과민성 등이 있습니다. 괴혈병을 치료하지 않고 방치하면 치명적일 수 있습니다.
아기에게 비타민 결핍증을 스스로 진단하려고 시도해서는 안 됩니다.
아기의 식단에 보충제를 추가하기 전에 자격을 갖춘 의료 제공자와 반드시 상의하십시오. 그들은 가장 안전하고 가장 적절한 복용량을 결정할 수 있습니다.

이 기사 요약

비타민 C 보충제는 일반적으로 아기에게 권장되지 않습니다. 드문 경우지만 보충제가 필요할 수 있지만 용량은 자격을 갖춘 의료 제공자가 결정해야 합니다.
비타민 C가 포함된 전체 식품 포함에 중점
비타민 C가 포함된 전체 식품 포함에 중점
미국소아과학회에서는 아기가 생후 6개월쯤 되면 고형식을 시작하도록 권장하고 있습니다.
지금은 아기가 성장하면서 필요한 영양소를 계속 충족할 수 있도록 비타민 C가 풍부한 음식을 제공하기 시작하기에 완벽한 시기입니다.
생후 6개월이 되면 대부분의 아기는 음식과 분유 또는 모유의 조합으로 일일 비타민 C 요구량을 충족할 수 있습니다.
다음은 비타민 C(7, 8, 9, 10, 11, 12)가 풍부한 유아용 식품의 예입니다.
빨간 피망, 1/4컵(23g): 아기를 위한 일일 비타민 C 권장량의 58%
딸기, 1/4컵(41g): 아기를 위한 일일 비타민 C 권장량의 48%
키위, 1/4컵(44g): 아기를 위한 일일 비타민 C 권장량의 82%
귤, 1/4컵(49g): 아기를 위한 일일 비타민 C 권장량의 26%
익힌 브로콜리, 1/4컵(24g): 아기를 위한 일일 비타민 C 권장량의 31%
파파야, 1/4컵(57g): 아기를 위한 일일 비타민 C 권장량의 70%
모든 아기는 다르며 모든 아기가 새로운 음식을 즉시 시도하는 데 특별히 마음을 여는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 그들이 단단한 음식이 제공하는 모든 새로운 맛과 질감을 탐구할 때 인내심을 가지십시오.
그 동안 아기는 분유나 모유를 통해 충분한 양의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

이 기사 요약

6개월이 되면 아기의 식단에 비타민 C가 풍부한 식품을 도입할 수 있습니다. 딸기, 피망, 브로콜리, 귤은 모두 아기에게 좋은 음식입니다.
요약하자면

기사의 결론

신생아를 돌보는 데 있어 가장 중요한 부분 중 하나는 아기에게 적절한 영양을 공급하는 것입니다.
비타민 C는 면역, 콜라겐 생성 및 자유 라디칼 손상으로부터 보호에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.
모유, 유아용 조제분유, 피망, 딸기, 파파야와 같은 전체 식품은 아기에게 가장 좋은 비타민 C 공급원입니다.
비타민 C 보충제는 의료 제공자가 권장하지 않는 한 유아에게 적합하지 않습니다.
아기가 비타민 C를 충분히 섭취하고 있지 않다고 걱정된다면 일상 생활에 보충제를 추가하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.