물은 생명에 필수적이며 신체가 제대로 기능하려면 물이 필요합니다.
한 가지 유행하는 아이디어는 건강을 원한다면 아침에 가장 먼저 물을 마셔야 한다고 제안합니다.
그러나 하루 중 시간이 수분 공급과 관련하여 실제로 차이를 만드는지 궁금할 수 있습니다.
이 기사에서는 잠에서 깨어난 직후 물을 마시는 것이 건강에 도움이 되는지 확인하기 위해 물을 마시는 것에 관한 몇 가지 인기 있는 주장을 검토합니다.
물은 몸에 필수적입니다
물은 몸에 필수적입니다
신체의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다.
또한 필수 영양소로 간주되어 신체가 신진대사를 통해 일일 필요량을 충족할 만큼 충분히 생산할 수 없습니다.
따라서 적절한 신체 기능을 보장하려면 음식, 특히 음료를 통해 섭취해야 합니다.
모든 장기와 조직은 물에 의존하며 다음을 포함하여 신체에서 다양한 역할을 합니다.
이 시스템은 물 균형으로 알려져 있으며 탈수를 피하기 위해 물 투입량이 물 산출량과 같아야 함을 의미합니다.
요약하자면,
물은 필수 영양소이며 신체의 모든 기관과 조직이 물에 의존하여 기능합니다. 신체는 정기적으로 수분을 손실하므로 탈수를 피하기 위해 이러한 손실을 보상해야 합니다.
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공복에 물을 마시는 것에 대한 인기있는 주장
요약하자면
결론
물은 영양소와 산소를 세포로 운반하고, 체온을 조절하고, 관절을 윤활하고, 장기와 조직을 보호하는 등 여러 신체 기능에 관여합니다.
하루 중 특정 시간에 약간 탈수될 수 있지만, 추가적인 이점을 얻기 위해 공복에 물을 마셔야 한다는 개념을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
신체의 수분 손실을 보상하는 한, 하루를 물 한 잔으로 시작하든 하루 중 다른 시간에 물을 마시든 큰 차이가 없습니다.
갈증을 느낄 때마다 물을 마셔 수분을 유지하십시오.
