아킬레스 건염 유형, 원인, 증상, 주의점, 치료
힘줄은 우리 몸에서 근육과 뼈를 연결하는 강력한 섬유질 구조입니다. 아킬레스건은 발뒤꿈치 뼈와 다리 뒤쪽의 종아리 근육을 연결하는 힘줄입니다. 종골 힘줄이라고도합니다. 아킬레스건은 인체에서 가장 강하고 가장 큰 힘줄로 알려져 있습니다. 이 힘줄은 발가락이 땅과 발끝을 향하도록 도와줍니다. 걷기, 뛰기, 계단 오르기, 달리기에 도움이 됩니다.
추상적인
다리 부상은 고통스러운 상태인 아킬레스 건염을 유발할 수 있습니다. 이 기사를 읽고 이를 관리하고 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보세요.
자극을 받은 후 아킬레스건에 염증이 생길 때마다 이 상태를 아킬레스건염이라고 합니다. 염증은 더 일반적으로 통증과 부기를 유발하는 부상이나 감염에 대한 신체 반응입니다. 이 상태는 아킬레스 건염으로도 알려져 있습니다. 이 힘줄은 일상적인 움직임의 힘을 견딜 만큼 충분히 강하지만 과사용과 퇴화로 인해 염증이 생길 수 있습니다. 발뒤꿈치와 종아리 근육의 하단 끝 부분의 통증과 부기가 이 상태의 가장 흔한 증상입니다.
이 상태는 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다. 아킬레스건에 장기간 반복되는 자극은 결국 통증과 부기를 유발합니다. 어떤 사람들은 증상이 없기 때문에 아킬레스 건염이 있는지조차 알지 못합니다. 이 경우 상태는 무증상으로 아킬레스 건증으로 진행되어 건 섬유가 파괴되고 흉터가 형성되고 영구적으로 두꺼워집니다.
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비삽입 아킬레스건염 아킬레스건의 중간 부분이 자극을 받고 염증이 생깁니다. 그 결과 힘줄의 부기와 두꺼워짐이 발생하며 이는 다리 뒤쪽의 뒤꿈치 부위 위로 돌출된 형태로 나타납니다. 이 유형은 젊은 인구에 자주 영향을 미칩니다. 손상된 힘줄은 시간이 지남에 따라 석회화될 수 있습니다.
운동선수, 특히 주자, 단거리 선수 및 장거리 마라톤 선수.
테니스와 농구 선수.
스키어.
Fluoroquinolone을 사용하는 사람들.
댄서.
비만, 고혈압, 건선이 있는 사람도 위험합니다.
X-레이 영향을 받는 부위의 X-레이는 뼈 박차와 힘줄 석회화(있는 경우)의 존재를 나타냅니다.
MRI(자기 공명 영상) 아킬레스건 부위의 MRI는 의사가 힘줄 파열을 의심하고 외과적 관리를 계획하는 경우에만 처방될 수 있습니다. 그렇지 않으면, 이 영상 검사는 힘줄이 얼마나 손상되었는지 보여줍니다.
휴식 휴식을 취하면 충격이 큰 운동(스키, 테니스, 점프 등)과 같이 발뒤꿈치에 스트레스를 주는 활동을 제거하고 수영과 같은 충격이 적은 운동으로 전환하면 됩니다.
얼음 적어도 15분 동안 하루에 여러 번 부어오른 아킬레스건 부위에 얼음찜질을 하세요.
약물 NSAID(비스테로이드성 항염증제)와 같은 진통제를 통증 완화에 사용할 수 있습니다. 나프록센 및 이부프로펜과 같은 약물은 NSAID에 속합니다. 그러나 장기간 섭취하려면 의사의 조언이 필요합니다.
운동 통증이 가라앉으면 벽 스트레칭, 발가락 균형 운동, 발가락 들어올리기 등을 연습하여 종아리 근육을 강화할 수 있습니다. 이것은 아킬레스건에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
편심 근력 훈련(양측 힐 드롭) 이 운동에서는 발의 앞쪽 절반만 계단에 올려놓고 계단에 서 있어야 하며, 뒤꿈치의 뒤쪽 절반은 자유롭게 매달려 있어야 합니다. 이제 난간을 잡고 균형을 잡고 발가락을 들어 가능한 한 가장 낮은 위치로 천천히 내립니다. 이것을 20회 반복합니다. 편안해지고 절차를 마스터하면 한 번에 한 다리씩 계속합니다.
보조기 힐 리프트, 부드러운 뒤꿈치가 있는 신발, 실리콘 아킬레스건 슬리브 및 워킹 부츠는 힘줄의 긴장과 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.
비복근 후퇴 이 절차는 짧은 종아리 근육이 조여 건염을 유발할 수 있기 때문에 종아리 근육을 늘리는 데 사용됩니다.
괴사조직 제거 및 수리 힘줄 손상의 50% 미만인 상태에서 힘줄의 손상된 부분을 절단하여 제거합니다. 힘줄의 나머지 부분은 다시 봉합됩니다. 때때로 금속 앵커가 발뒤꿈치 뼈와 함께 위치에 아킬레스건을 고정하기 위해 배치될 수 있습니다. 뼈 박차(존재하는 경우)도 제거됩니다.
힘줄 이동 힘줄 손상의 50% 이상을 포함하는 상태는 손상된 힘줄의 광범위한 부분을 제거해야 합니다. 이 경우 나머지 힘줄을 지지하기 위해 엄지발가락을 지지하는 또 다른 힘줄을 발꿈치뼈로 이동합니다.
다음 요인으로 인해 발뒤꿈치 부분을 과도하게 사용하거나 부적절하게 사용하면 아킬레스 건염이 발생합니다.
수술 후 의사의 권고에 따라 1~2주 동안 걷는 동안 제거 가능한 깁스 또는 부츠를 사용해야 할 수도 있습니다. 물리 치료를 통한 치유 후 재활은 최소 1년 동안 필요합니다. 정상적인 신체 활동을 재개할 수 있지만 손상과 수술이 광범위할 경우 발뒤꿈치 부위에 부담을 주는 격렬한 신체 활동을 수행하지 못할 수 있습니다.
삽입 건염 이 유형의 건염은 뒷꿈치 부분(약간 위쪽)에 해당하는 비삽입 아킬레스 건염보다 낮은 수준에서 발생합니다. 발뒤꿈치 부분에서 아킬레스건이 삽입되는 부위가 영향을 받기 때문에 붙여진 이름입니다. 손상된 힘줄은 석회화될 수 있습니다. 그 다음에 뼈 박차가 영향을받는 부위에 형성 될 가능성이 있습니다.
갑자기 공격적인 운동 프로그램을 시작합니다.
단단한 종아리 근육을 가지고 있습니다.
낡은 신발을 신고 운동합니다.
잘못된 기어로 운동합니다.관련 항목일반적인 스포츠 부상 왼쪽 발 통증을 도와주세요.종골 뒤쪽에 통증이 있는 이유는 무엇일까?
갑자기 신체 활동의 강도를 높입니다.
격렬한 운동이나 스포츠 세션 전에 종아리 근육을 워밍업하지 못함.
뒷꿈치 부분에 여분의 뼈 박차가 존재합니다.
평발.
추운 날씨에 훈련.
다리를 한 위치에서 다른 위치로 갑자기 비틀고, 돌리고, 달리고 멈추는 것.
의도한 것보다 과도하게 지역을 밀어붙입니다.
비수술적 치료와 수술적 치료 옵션이 모두 상태를 치료할 수 있습니다.
비수술적 치료 옵션:
특히 뒷꿈치 부위에 타는 듯한 통증이 있습니다. 통증이 이동하여 종아리 근육 부위와 발뒤꿈치 뼈를 침범할 수 있습니다.
통증은 활동과 함께 악화됩니다.
아침에 극심한 통증.
아킬레스건 부위의 경직.
다리 뒤쪽의 뒤꿈치 부위 위가 부어오릅니다.
힘줄 비후.
아킬레스건 부위의 피부를 따뜻하게 합니다.
발목을 움직일 때 딱딱 소리가 난다.
결론